TANK
Forum Replies Created
-
Postitused
-
vaata telekas ühes reklaamis surub naine mehe käe ära….
Löö jalaga laua alt munadesse
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>teedki käesurumist…
tegelt võid ju mõne plokkmasina suurde ennast nii asetada nagu käesurumisel ja treenida plokiga… lase fantaasial lennata….
kuid tegelt on väga tähtis tehnika… tean paari kleenukest kes kappidel ka käe ära suruvad
teema sobib hästi nutunurka Musklimasendus
Kas ma tegin ise? No kuda võtta – programmi kirjutasin ise (elukutse poolest olen programmeerija) aga põhineb teadmistel mis on otsitud netist ja raamatust “Kulturism Kõigile”.
Sellepärast ootangi vastukaja kehakultuuri spetsialistidelt et täisustada või elimineerida vigu mis võib olla sees.
Meili aadressi foorumis otse ei anna… ei taha rämpsposti… saadan sulle sõnumina
Lisasin veel näidis dieedi 4-8x päevas sööjale….
Ootan endiselt vastukaja… eriti teretulnud on kehakultuuri spetside arvamused.
Paastumine = oma organismi karistamine….
võid ju paastuda selleks et meie vana paavst on nüüd meie seast on lahkunud…
aga mitte selleks et saledaks saada..
hmm mul ka üks küsimus, et kas seal need süsivesikud on õigeid ma liasin sinna oma kaalu 73 kilo ja eesmäk releefsus ning süsivesikute hulk tuli 600g kas see pole natuke liiga palju. Muidu on tänuväärt arvuti.reljeefi saad rasvu vähendades ja valgu osakaalu suurendades… süsivesikud jäävad samaks… (nii pakub välja arvuti) nojah… teine võimalus on valgukogust suurendada süsivesikute arvelt…. seda veel arvuti ei paku välja….
igatahes sattusin lugema artikklit kus oli soovitav süsivesikutest saadud energiat hoida 50-60%
Mis puutub vee joomisesse siis on näha kuidas see erineb erinevate inimeste puhul… kellele vähe kellele palju…. igatahes see on soovitatav keskmine kogus…. ei sure vähemaga ega rohkemaga ära.
Olen lugenud et (kahjuks täpset allikat ei mäleta) et vett tuleks tarbida päevane koguenergia jagatud tuhandega. Siin sees on ka toidust saadud vesi, mida ei pruugigi vähe olla…
See peaks olema ideaalne/soovitav kogus… muidugi saab hakkama ka vähemaga… aga vähem vedelikku peaks seedimist aeglustama ja kui on liiga vähe siis põjhjustama dehüdratsiooni…. siis kannatavad juba neerud.
Kõik põhineb arvutustel…. vaata ja võrdle hoidmise ja suurendamise kaloritega….
vähendamisel on kalorsus 85% normist ja kaalu suurendamisel 115% mis peaks olema paras.
NB. võibolla valisid vale aktiivsuse astme?
Äkki teed liiga hästi… oled õppinud nii tegema et 1 seeriaga võtad käest viimast
kui korralikult ja aeglaselt teed pole see ka võimatu… siis võid teha biitsa n. üle päeva…
lihtsalt minu tagasihoidlik arvamus.
Valgud kokku: 109.8 g.Süsivesikuid: 45.1 g.
Rasva: 36.1 g.
Selline suur toiduvalgu hulk kujutab pikaajalisel tarbimisel ohtu inimese neerudele.Valgurikkad dieedid soodustavad ka kaltsiumi väljutamist luudest.Pole mõtet koostada dieeti,milles valk kataks rohkem kui 15% organismi energiavajadusest.
mitte et ma nüüd kahtleks su teadmistes VanaMees, sest olen näinud palju su asjalike postitusi… aga 109.8 g. valku päevas pole ju palju….
