TANK
Forum Replies Created
-
Postitused
-
trennist veel:
alustan raskete kompleks harjutustega et teha jõudu – kordused 4-10
Miks jõu tegemiseks selline korduste arv?
väljendasin ennast valesti…
eesmärk on ikka jõu hoidmine rohkem…
kuna dieedi ajal ei ole massi kasvu eriti loota.
no aga näiteks 4 seeriat siis langevate raskustega ja tõusvate kordustega
4 kordust raskusi maha 6kordust 8
(üldiselt ei meeldi mulle alla 4 kordusteliste seeriatega ennast lõhkuda)
või peaks siis dieedi ajal treenima ka vahemikus 1-5x ???
ok.. nüüd ma siis tean et olen ka valesti treeninud…
Aga sa ei ole ju oma toitumist meile % kirjutanud.
ütlen nagu M.M. et ma olen aru saanud et ma olen valesti teinud aga tahan nüüd teha kõike õigesti.Ärme hakka siin kirjutama kuda on vale… Pigem tahan õppida korralikult toituma. Ega mul praegugi juhe suht koos.
Tahan teada kuidas on õige…
Me ei pea ju hakkama rõhutama seda et ma rumal olen.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>(olin põhiliselt liha, kodujuustu, juustu ja munavalgete peal
ja pärast jälle liigselt süsivesikuid.)
irooniline küll et mees kes kirjutas toitumise kalkulaatori
http://adsl2153.estpak.ee/dieet.php
on nüüd ise toitumisega hädas
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>aga eks ma õpin ja siis progen ka uue kalkulaatori mis on parem.
eesmärgiks on teha selline mis ka menüü ette annab.
aga KAS MA SAAKS NÄIDISMENÜÜ ???
trennist veel:
alustan raskete kompleks harjutustega et teha jõudu – kordused 4-10
n. kükk, väljaasted, surumised, lõuatõmbed jne..
jätkan pool rasketega kordused 8-12
n. jalapress. T-bar rows, jne.
lõpetan isolatsiooni harjutustega – kordused 10-15
sääresirutused, ploki harjutused, lendamised jms.
Trenn siis selline olnud
iga päev
hommikul peale ärkamist aeroobne u. 30 min
Õhtuti jõusaal:
P. jalad
E. rind
T. –
K. selg
N. õlg
R. käed
L. –
Ilma süsivesikuteta või siis vähese sv-ga hakkas katus sõitma.
Ma ei väida et olen mingi spets… Pigem väidaks et mida edasi seda vähem ma üldse kulturismist tean… dieedi poolelt vähemalt… See dieet on üks igavene kepp… Ja mul on pidevalt kiusatus pooleli jätta.
Nii et palun tehke mulle puust ette ja punaseks. kuna väheste süsivesikutega reziimis ajutööga just ei hiilga.
Ei noh nii hull ka lugu ei ole..
Aga no näiteks aeroobset sai küll kõvasti tehtud
ja rasvu sai kah tublisti piiratud koos süsivesikutega…
kokkuvõtteks vorm ei paranenud…
siis veenis vend vähk mind rohkem süsivesikuid tarbima…
tuleb tunnistada et mingilmääral vorm paranes…
(aga noh… loodan et siin ei tule nüüd hunnik postitusi teemal – ärge kuulake vend vähki ta treenib ja sööb valesti)
Joker… Kas tuled kah 25-dal välja ???
aga artikkli kohta… no siis ei saa kiirtoidu liigset rasvasust enam miinuseks lugeda…
Ärge kasutage teadmiste omandamiseks tibi-ajakirju, kus lapsajakirjanike poolt on kokku mixitud mingid artiklid toitumisest. Te ei taha saada ju mannekeenideks vaid kulturistideks või siis vähemalt suuremaks ja tugevamaks. Valku ja süsivesikuid tuleb süüa kogu päeva jooksul ja enne magama minekut tuleb ka süüa süsivesikuid, muidu ei taastu hommikuks glükogeeni varud. Ja rasvad on organismile ka väga vajalikud.Aga kui trenn on tehtud hommikul või päeva jooksul… seega peaks olema õhtuks juba glükogeeni varu olema taastunud. Samas üleliigne energia läheb ju rasvaks.
aga proovi nii….
äkki siis saad aru mis valesti on.
E. biits
T. triits
K. ranne
N. kõht
R. õlg, selg, rind, jalg
kui arvestad mida see sisaldab ja sööd suht vara või päeval
samas teised toidukorrad on peamiselt valk siis võid süüa kasvõi iga päev
isegi osadel proffidel on üks eine päevas pizza või burger
Ma ise arvan et tegu on “naljaga”
sest vaevalt mõni geenimuundur sisaldaks peamiselt valku ja süsivesikuid nagu anatori pulber…
ma arvan et tegu on tavalise massilisajaga.
kuskilt siit lehelt jäi silma et 200.- maksab ja kui oled klubimees siis saad tasuta…
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>aga jah… kuidas on tubadega – kas ühe või mitme peale?
proovige panna enne trenni tribulust keele alla, tõmbab oleku päris ärevaks, mina muidugi panen veitsa ka pödrakanepit siis laksab paremini.kuule see ikka suht jubeda maitsega….
no tõesti… kui sa just ärevuse all seda mõru maitset ei mõtle.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>aga müts maha mehe ees kes suudab terve tribuluse suus ära leotada…
aga no ühe korra vast proovin ära kannatada….
võimalik. mis rahvusest ta oli? kas mõni tuntud kulturist? pilte, nime pole siin üles panna?Eestlane… tegeles rohkem pikamaa suuusatamisega…
