-TANK-
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Vara erutuda naised!
Krip õppis minult mõned photoshopi nipid lihtsalt ära. Originaal on siin:
Mul on üks sarnane pilt kus kirp (küll palju valgem ja noorem) on samas poosis jõuluvana ees
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui teha ainult kätt ja rinda, siis see küll kasvu kinni ei võta
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui hakkaks rämedalt kükki ja tõmmet tegema, mis surub selgroogu kokku ja pärast ei venita ka, siis võid potensiaalselt kaotada mõned millimeetrid oma pikkuses… võibolla ka veidi rohkem… kes teab.
Aga selle eest, kasvab laius ja jämedus!
Kahjuks ei saanud olude sunnil täna tulla, aga homme olen kohal.
Kui veab ja kuhugi lähedale või pressi hulka saan siis teen pilte ka.
Seega küsimus korraldajatele: “Kas ei ole ühte lisa fotograafi vaja?”
Ja loomulikult õnnitlused finalistidele.
Isu tõstmise kohapealt on hea näiteks teha 10-15 minutit kerget sörkjooksu või võimlemist kohe peale ärkamist.
No kui tõesti ei saa või ei taha rühmatreeningusse minna siis võib alustuseks ka ju ise kodus proovida.
Põhiline asi ju ongi enese distsiplineerimine… et ma nüüd võtan kätte ja teen ära.
Näiteks valid mingid hoogsad muusikapalad omale taustaks – nii umbes 30-40 minutit, siis on hea aega arvestada.
Näiteks:
1. Alustaks väikese soendusega 5-10 minutit. või üks pikem muusikapala.
2. Jätkad kükkidega – teed näiteks 15 kükki. puhkad 15 puhkad 15 puhkad 15 puhkad
3. Kätekõverdused – 15 puhkad 15 puhkad 15 puhkad 15 puhkad
4. Käte tõsted raamatuga üles. 15 puhkad 15 puhkad 15 puhkad 15 puhkad
jne… jne… vaata all linki – sealt leiad palju ideid koduste harjutuste jaoks.
Proovi saada 15 kordust järjest ja siis puhka u. 1-2 minutit ja siis uuesti.
Kui on raske ja ei jõua 15 korda teha siis tee harjutusi veidi lohakamalt.
Kui jõuad aga rohkem kui 15 siis tee harjutusi korralikumalt ja aeglaselt.
P.S. vaata kindlasti http://www.bodyrock.tv/ – see on just kodus treenijatele mõeldud.
Saab ka kodus tulemuslikult treenida kui tahtmist on – alati ei pea maksma kõige eest.
Treeningut naudin ja keha funktsioneerib hästi.
Aga küll ei saa öelda, et treeningu eesmärk oleks kottide või mööbli tassimine.
Mööbliga jamamisest tulevad kõige kergemini vigastused.
Dennis James kes treenib biitsa üle 100kg kangiga sai biitsa rebendi telekat tõstes.
Minu puhul on ikka eesmärgiks
1. suruda üle 200
2. kükkida üle 250
3. tõmmata üle 300
4. saada võimalikult suur lihasmass
…nagu Janar Rückenberg
