taliindrek
Forum Replies Created
-
Postitused
-
ei tarbi valgusheike..
Korralik valgu + süsivesikute rohke toit peale trenni, kui ei tarbi..piim jms.. värk, taimsed, loomsed rasvad (kasulikke rasvu)
Endal ka surudes ranne kõver, kui randme pärast kardad siis kasuta randmetuge
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
selle 45kg kohta ei tea me sulle öelda kuna me ei tea mis su rinnalt surumise maximum on ja kehakaal ei oma sellel kohal mingid tähtsust
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Raskus valitakse 1KM(kordusmaximumi) järgi…aaa, siuke värk. Aga kuidas selle suhe on? Et kas nt selle vahe on kuskil 20kg? 1KM ja see millega trenni teen, selle vahe on 20 kg? Mulle üks tüüp ütles küll..
eelmine aasta kui käisin sis oli kumm 300 kg ja kivid olid 60kg;80kg;90kg ja 115kg.aladeks oli veel auto tõmbamine ja romu umberlukkamine ja rippumine.Mis selle rippumise alla mõeldakse? Kas mingi lisaraskusega vms?
Jõusaalidesse puuraidumisnurk, erinevate suurustega kirved sinna nurka” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täpselt täpselt
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ehk siis puud juba kah uksetaha istudada ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>üldiselt võiks öelda tõesti, et mingil määral kogu keha! Puude tõstmine jms sinna juurde mõeldud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Toore muna joomine on nüüd küll kõva imeasi!” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Tegelikult on puude raiumine väga kasulik tegevus. Hõlmab väga mitmeid lihaseid ja annab juurde ka palju jõudu, eriti kui on suur kirves. Lihaskasvu poolest, kui keegi just puuraidurina ei tööta, siis tõesti korra nädalas raiumise pealt pole lihaskasvu oodata. Üldiselt puude lõhkumine on mul üks nendest “aiatöödest”, mida ma naudinguga teen, eriti kui veel ilus ilm ja päike ka väljas. Mis siis viga päevitada ja jõudu teha!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina päiksega just eriti seda tööd ei harrasta. Pigem õhtupoolikul, kuna päike põletab mind konkreetselt ära, millest on suur piin ka magama
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga meeldiv töö tõesti, kuigi nooremast peast veel, ei tahtnud seda kohe mitte teha, aga nüüd kui võiks, saavad puud jõle kiiresti otsa. Vähemalt naabrimees on, kes sellel alal tööd pakub ja ka korralikult maksab selle eest 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
Rocky peksis veiseliha kah ju” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, ja jõi toorest muna ning tegi veel palju imeasju ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rocky on meil ültse kangelane- filmikangelane.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma arvan, et ka selja ülemisele osale. Kuid märkimisväärset lihaskasvu ei maksa vast oodata sellest tegevusest. Sitkust ja vastupidavust tuleb küll kui hoolega raiuda..” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)Pole arvanudki, et lihaskasv seal ulme taga peaks olema, kuid mingil määral kindlasti! Seda ma tegelikult küsisin niisama enda teadmisi kontrollides
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Samasugused hellikud (pole vaja pahandada), võtavad ka siis siin teemas nüüd sõna, et oi ma tegin 16 aastaselt rinnalt 240 jne. Need inimesed ei usu, et nad suudavad. Nad ei julge unistada.Väga õige lähenemine, tegelikult pole tähtis see, palju sa rinnalt surud, vaid eesmärk, miks sa trenni teed. Selleks et rates hoobelda oma 100 kiloga on põhiline eesmärk küll väga varju jäänud. Aga pidevalt jõusaalis keegi küsib, kuidas rinnalt saaks ruttu jube palju suruda, ning sellega nagu jõusaal piirdubki. Samas on see ka arusaadav vaadates tegelaste vanust. Mis vahet on palju sa surud, tähtis on milline su keha vvälja näeb ja palju on tahtmist treeninguid jätkata.
Mina arvan täpselt seda sama!!!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>21.05.09 – 10.06.09 -6,5kg kuidagi kiirelt langeb:Skuigi söön 3-4 korda päevas kõhu täis
aga ongi parem, et läheb alla:D ei saa viriseda
Kokku siis alates 03.01.09-10.06.09 -31kg
Tõsiselt hästi, ehk laed juba praegu pilte üles?
Ainuke lugu, mis mulle on pisara silma toonud on siiski see” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Tõesti üks parimaid!!
Mul tuli hakkas ka valutama. Seljatreeningul, kuna seeriate vahel ei venitanud piisavalt hästi vist. Ja raskust lisasin ka järsult juurde. Hea energia oli sees” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul oli täpselt samamoodi, ka seljatreeningul!
terv, mul selline küsimus, kui proovida rinnalt surumise max. raskust, siis umbes mis protsendiga eelmisest max raskusest tuleks sooja teha?mitu kordust? mis protsendiga mitu seeriat jne?
ise ei leia kuidagi seda õiget, küll väsitab liiga ära või siis ei saa üldse soojaks…
abi palun
Kas sa mõtled see raskus, mis on hetkel sinu max, et kui palju võtta sellest raskusest maha, et sooja teha? Kui mina õieti aru saan, siis piltilikult öeldes: nt sinu max on 100 ning, et proovida uut max peaksid tegema selleks 50 sooja?! Mina saan nii aru…
Kindlasti on see magamisest. On endalgi nii olnud ning ei saa pead konkreetselt liigutadaki. Arvatavasti oled kaela ära maganud nii. Üks hommik ärkad samamoodi, kui valu enam pole.
