Skip to main content

taburet

Forum Replies Created

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 27, 2011 at 8:26 p.l. in reply to: Pikkade kulturistide (1.87+) treeningvõtted ja erinevused lühematega #304132
    taburet
    Member

    Täpselt nii, ise ka peaaegu 190 ja selja tegemine on täielik õudukas.. mõjub igatahes rohkem biitsale kui seljale

    mai 24, 2011 at 2:16 p.l. in reply to: Treeningkava kohandamine #303558
    taburet
    Member

    tagajärjel paranes rinnalt surumise tulemus ~25kg …

    tea ,peaks midagi sellest järeldama või … , :lol:

    Sellest annab järeldada,et Kükk tuleb suure tähega kirjutama hakata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 23, 2011 at 10:47 e.l. in reply to: Treeningkava ja menüü, lihase kasvatamine ja rasva põletamine #303376
    taburet
    Member

    Kui oletada 2g iga kilo kohta siis peaks olema umbes 150g valku päevas, millest alla poole saan valgujoogist.

    Tuleb ikka pingutusi teha, et korraliku valgu koguse kätte saada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tänan väga vastuste eest, sain palju targemaks.

    mai 23, 2011 at 10:06 e.l. in reply to: Treeningkava ja menüü, lihase kasvatamine ja rasva põletamine #303369
    taburet
    Member

    Jah, sul on täitsa õigus, asi on väheke balansist väljas.

    Kusjuures jäi mul mainimatta, et trenniga käib kaasas ka proteiinijook (80g 80% valku + piim).

    Ja üldiselt üritan piimatooteid palju süüa/juua.

    Ehk on soovitusi paremaks valguks peale jogurti, sest jogurtit peab ikka korralikult õgima, et saada hea kogus valku.

    Tänud vastamast <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 23, 2011 at 9:10 e.l. in reply to: Treeningkava ja menüü, lihase kasvatamine ja rasva põletamine #303359
    taburet
    Member

    Hapukoort ja võid söön väga harva, oliiviõli/kalaõlid on pea igapäevased ja muna ning kodujuustu/jogurtit tarbin igapäevaselt.

    Toidukava on mul raske niiviisi kirja panna aga oleks midagi sellist: hommikul söön vähe – peamiselt piimatooteid(jogurt/piim/hommikuhelbed) vahest võileiva. Siis tuleb koolilõuna, enne seda üritan midagi näksida(õun, banaan, batoon..vms). Peale koolilõunat saab kodus ka midagi korralikumat süüa(liha ja salat on kindlasti sees). Õhtul saab veel võileiba või midagi muud närida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Väga umbmäärane “kava” aga nii on

    mai 21, 2011 at 4:28 p.l. in reply to: Treeningkava ja menüü, lihase kasvatamine ja rasva põletamine #303175
    taburet
    Member

    Mis rasvad sul täpsemalt väljas on?

    Mis mõttes? Hoian võimalikult palju transrasvast ja liialt rasvasest toidust eemale.

    mai 21, 2011 at 3:57 p.l. in reply to: Treeningkava ja menüü, lihase kasvatamine ja rasva põletamine #303171
    taburet
    Member

    Ettekujutus ja tegelik käitumine on kaks erinevat asja, ma ei olegi öelnud et toitun perfektselt… lihtsalt liigne rasv ja rämpstoit on minu menüüst kindlalt väljas,

    seega pole mõtet anda soovitusi, et ära söö burgereid ja saiakesi jne.

    mai 21, 2011 at 1:54 p.l. in reply to: Treeningkava ja menüü, lihase kasvatamine ja rasva põletamine #303165
    taburet
    Member

    Sa oled millestki väga valesti aru saanud…tglt pole sul korralikust toitumisest mitte mingit ettekujust.

    Ettekujutus korralikust toitumisest on täitsa olemas, aitäh.

    mai 20, 2011 at 8:46 p.l. in reply to: Treeningkava ja menüü, lihase kasvatamine ja rasva põletamine #303090
    taburet
    Member

    Kas sa jooksed hetkel ühes tempos või teed intervalle – kord kiirem sprint, siis aeglane sörk? Kui sa veel pole intervalltreeningut teinud, siis hakka tegema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ohoh sellist asja kuulen päris esimest korda, ehk seletad kui kaua ja milliste pingutustega seda tegema peab? Tuleb end ikka täiesti hingetuks joosta? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sest muidu olen ikka ühes tempos jooksnud ja elanud teadmisega, et ega enam paremat moodi ei anna tulemust saavutada.

    mai 20, 2011 at 8:14 p.l. in reply to: Treeningkava ja menüü, lihase kasvatamine ja rasva põletamine #303085
    taburet
    Member

    Ausalt öeldes ma olen nõus tegema rohkem trenni ning rohkem sööma, aga menüüd veel päris kärpima ei hakka (ega seal midagi räpstoitu ja palju rasva nagunii pole)

    Dieeti nii noorelt ei tahaks veel alustada.. aga tänud info eest Carlsson

    No üldiselt olen rahult oma toitumisega, tahaks rohkem trenni kohta kuulda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 20, 2011 at 5:44 p.l. in reply to: Treeningkava ja menüü, lihase kasvatamine ja rasva põletamine #303065
    taburet
    Member

    Nats valesti kiiruga selgitasin, ma mõtlesin et üle päeva teengi – jõutrenn ja siis järgmine päev aeroobne.

    Põhimõtteliselt aeroobne on jooks, kuskil 7-8km.

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)