Skip to main content

T-Sten

Forum Replies Created

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 15, 2010 at 6:46 p.l. in reply to: Abi trennieelse, -aegse ja -järgse toitumisega #256414
    T-Sten
    Member

    Kas keha sheigist saadud valku energiaks ei kuluta, kui süsikad otsa saavad? Päris vastikult täiskõhutunne tekib ka pärast sheigi joomist ju. Üsna ebameeldiv trenni teha kui kõhus miskit loksub.

    täna tegin niimoodi nagu ma ülal mainisin, ei ütleks et miski trenni tegemist häiris, hoopis uus minek oli, võib-olla ka osaliselt psühholoogiline..

    veebruar 14, 2010 at 9:30 p.l. in reply to: Abi trennieelse, -aegse ja -järgse toitumisega #256222
    T-Sten
    Member

    Tsitaat M&F ajakirjast, kust mina seda lugesin

    Spordijoogi treeningu ajal joomine takistab lihaste lagunemist, mis raske treenimisega kaasneb. Vali toode, mis sisaldab glükoosi (50-60g süsivesikuid) ja 10-20g vadakut ning joo seda terve trenni jooksul.

    (loodan et see mingi autoriõiguseid ei riku)

    Põhieesmärk on jah, hetkel massi, eelkõige lihasmassi lisamine, pikkust on 180 ja juba teist kuud üritan 70kg kätte saada, aga alati tuleb mingi haigus vms peale ja siis jälle langeb see, nüüd plaanisin asja korralikult kätte võtta ja paari kuuga suht mitu kilo lisada.

    Trennikava iseenesest on selline, et paaritutel nädalatel teen 3*6 seeriaid ja siis lõppu yhe 25se seeria ning paaris nädalatel 4*12 seeriaid, 4x nädalas trennis, iga päev erinevad lihasgrupid, konkreetseid harjutusi ei hakka vast välja tooma. Lisaks teen veel 2-3 korda 30mini ratast või rattaga HIITi

    veebruar 14, 2010 at 7:40 p.l. in reply to: Mitu grammi on 1dl glükoosi. #256182
    T-Sten
    Member

    Dextro pakil on et 30g = 1/2dl , ehk siis 1dl on kuskil 60g

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)