T.M.
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tähelepanu treenerid ja tulevased treenerid!
Võttes osa treeninglaagris toimuvatest koolitustest, saate kutsekvalifikatsiooni eksami jaoks koguda 30 tundi, mis sisaldavad nii praktikat kui ka teooriat.
Palju tuleb noppida tunde, et saada näituseks I kategooria eksamineerimisele?
Kes nöökamist ei taibanud,siis rohket süsivesikute (sealhulgas riisisöömist) tarbimist kompenseeriva suuremahulise aeroobse treeningu tulemused olid ju Oti ja teiste koondise liikmete peal selgesti näha: tulemuseks äranärtsitatud ja kurnatud kehad.No samas vanameister Otsus, mees sööb kasvõi papaaha ära, aga dieedi ajal 5000 kcali ei lange, tema aeroobse mahud on sellised, et täiskohaga tööl käivad pintsaklipslased veedavad sama palju tunde kontorilaua taga, no üle 20 h nädalas, ei saa öelda, et vanameister nüüd närtsinud oleks.
the11,
treeningreziimide muutusest jookseb punase niidina läbi vana hea sõber keemia, fakt on see, et aastal 49 “krõbistamine” puudus. Need ajad ei on “lisandite” vaba sportlase jaoks küll läbi ei ole. Seda enam, et toitumine ja taastumine kui teadus on mühinal edasi arenenud. Muidugi tuleb mängu geenifaktor, sest Park, kes juba aastal 54 surus rinnalt 500 naela ei ole just keskmiste eeldustega spordimees.
Arnoldi kava on hoopis teine tubakas, sest tema toidusedel oli üsna “rikkalik”.
Olen ise selle ajastu teise korüfee Steve Reevesi poolt propageeritud anatgonistide kava ja mõjus täitsa tammiselt.
Hetkel treenin iga lihasgruppi kaks korda ca 8-9 päeva jooksul. Kava on ülesehitatud antagonistide printsiibil a la üks harjutus rinda, teine selga. Väga konti mööda siiamaani, juba vana hea Steve Reeves treenis analoogse kava järgi ning nagu temagi tulemuste üle siiamaani ei kurda
Rääkides füüsilistest võimetest ilma eelaravmusteta võiks sama taktikat ka vaimsete võimete puhul kasutada.
Aafrika neegrite keskmine IQ on 70, afro-ameeriklastel 85. Selgituseks need faktid pärinevad ülikooli õppeprogrammist, mitte a la Jüri Lina teostest.
Rääkides steroidide edasimüügi/vahendamise/omamise keelustamist on suure lombi tagant hea näide võtta.
USAs on paljud kulturistid saadetud seesuguse tegevuse eest saadetud rootsi kardinate taha ntx Milos Sarcev, Dave Palumbo etc. Paljud on läinud kohtuvälise leppe peale ja saanud tingimisi ntx Craig Titus enne Jaguari veretööd.
Samas tuleb tõdeda, et USAle kui maailma politseiniku jõud, nii maailmaareenil kui üksiku jõusaalu jõmmi tasanadil, tuleneb “keelatud võttete” kasutamisest. USA on dopingu maa nr.1, hoolimata kriminaliseerimisest on seal “maiustamine” ülimalt levinud ka tavaharrastajate seas.
Eestis võib täheldada tendentsi, et steroide kasutavad pigem madalama haridustasemega jõmmkärakad, seda siis harrastajate tasandil. Mõneti on see mõistetav kuna metakas ja no.1 on ühest hinnaklassist ning kummast on rohekm “kasu”?Eriti on see levinud maapiirkondades ning rohkem vene jõmmide seas. Parandage mind kui hinnangud ei ole korrektsed/on kallutatud.
Samas ükspäev rääkisin ühe soome jurakaga ja ta rääkis, et Soomes on “panemine” hoopis aktiivsem kui maarjamaal.
Räägides meedia loodud lihaseliselt ja laiaõlgsest soovunelmast, siis pigem kaldun arvama, et androgüünid ning präädpittid on rohkem meedia rambivalguses ning soosingus, lihalisus teatud kvalitattivsest ning kavntitatiivsest mõttelisest ning kaduvast piirist on meie kultuuriruumis veidi halvamaiguline, seda arvamust võivad olla ka suuresti mõjutand kulturismi ja steroidide “sümbioos”
Ainuke asi, mis selle rinnakorvi venitamise teooria juures vale on, on see, et see pole õige. Arnold ajab kelbast. Mitte kuskil, mitte keegi pole kunagi tõestanud, et see rinnakorvi luulist struktuuri suurendab, muidu on ta üldiselt väha hea harjutus.
Kunagi Charles Glass kirjutas, et kui tema veel tegevkulturist oli, siis tahtis samuti iga hinna eest rinnakorvi suurendada. Ta tegi 20 kordusega kükki, mis võttis kopsu korralikult kinni ja tegi ilma pausita sinna peale veel pulloveri. Kasu oli null!
Üldiselt Arnoldi juttu, nagu ka enamiku teiste proffide, pole kunagi mõttet puhta kulla pähe võtta. Aga pullover on üldiselt ikka hea harjutus, aga ära sellest looda suuremat rinnakorvi.
Oskari jutt on mõistlik, kuid algajale võiks esialgu siiski 2-päevase spliti ette visata, 3-4 korda koormaks juba kesknärvisüsteemi liigselt. Küll võib väita, et seda 2-päevast splitti ei peaks ka algaja lõpmatuseni tampima.
Full-body rutiinide koha pealt veel niipalju, et vana hea Frank Zane kasutas neid, 3 treeningkorda nädalas. Kuid tema tegi neid peale võistlusi nii, et siin võib näha pigem sellist toonust hoidvat ja taastavat iseloomu, a la aktiivne puhkus. Kusjuures iga harjutust 5 seeriat, kuid mul puuduvad andmed, kas ta väikseid lihaseid ka nikerdas.
Tere jälle,
ei hakanud uut teemat meisterdama. Kas oled Poliquini Perfomance centeri liige, vaatasin just kodulehelt, et liikemmaks on 200 daala aastas. Päris kena kopikas, kas liikmestaatus on ka seda summat väärt?
Kuidas üldiselt suhtud Poliquini teooriatesse?
Taavi
Toonitan veelkord üle higierituse tõus on seotud kehatemperatuuri tõusu ja pulssi tõusu, seega ka kalorikulu tõusuga
Kalorikulu on selgelt pulsis kinni, suurenenud vedelikueritus on seotud ka pulsi tõusuga(sellel põhinevad kõik need sauna-beldid, kiledressides jooksud ning vana hea leilisaun ise)Kui palju see mõjutab kalorikulu saab enda pulssi mõõtes kindlaks teha, võrreldes seda mormaalpulsiga.
Higistamine on organismi poolne üritus keha temperatuuri alandada, seega on vedeliku eritumine täiesti individuaalne!
Ronnie Coleman nagu lõviosa teisi maailma tippe treenib USAs.
USA on dopingainet keelatud ning nende omandamine kriminaliseeritud. FDA järgib seda kullipilguga. Paljud proffid on ka selle eest rootsi kardinate taha turismireisile saadetud. Ntx Dave Palumbo alles mõned kuud tagasi lasti soolaputkast välja.
Küll ei võeta USA võistlustel dopinguproove. Minu teada võetakse proove ainult Team USA-lt, kes sõidab IFBB amatööride MM-ile.
