Skip to main content

Sweetness

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 22, 2011 at 2:38 p.l. in reply to: Proovin panna kokku väga head toitumiskava #318538
    Sweetness
    Member

    Selge selle kreatiini kohapealt siis. Muid lisasid pole kellegi lisada? Kõik mõtted teretulnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 22, 2011 at 2:20 p.l. in reply to: Proovin panna kokku väga head toitumiskava #318532
    Sweetness
    Member

    Ei, tegelikult võib olla ka lauasuhkur või mahl, peaasi et kiiresti insuliini mõjutaks. Pudruga ei soovita kreatiini laadida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ei soovita siis süüa hommikusöögiga koos kreatiini? Kas on vahet kui kiirelt imendub kui tegu ei ole treeningeelse kreatiiniga?

    oktoober 22, 2011 at 1:12 p.l. in reply to: Proovin panna kokku väga head toitumiskava #318520
    Sweetness
    Member

    Siin peaks rolli mängima see, et viinamarjamahla puhul sisaldab see viinamarjasuhkrut ehk dekstroosi, mida muidu peaks suhkru kujul lisama kreatiinile.

    Oskad öelda äkki palju sisaldab 100ml viinamarjamahla dekstroosi. Soovituslik kogus 5g kreatiini kohta peaks olema 35g.

    http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=5195

    Kreatiini kasutamise järgmine tase.

    Viimaste aastate uurimused on näidanud, et kreatiini toimet on võmalik tunduvalt tõsta. Dr. P.Greenhaff, kreatiini tarvitamise eestvedaja, leidis, et 10. atleedist 2. organismid on kreatiini toimele vastuvõtmatud, kreatiin ei toiminud nende peal. Ta leidis, et kreatiini toimet võib reguleerida insuliin. Samale järeldusele tuli ka EAS-i uurija A.Almada. Ta avastas, et kreatiin koos õige koguse süsivesikutega, mis kutsuvad esile insuliini eritumise, võib olla just see õige kreatiini preparaat. Koostöö kahe teadlase vahel viis selleni, et leiti, et 35gr dekstroosi ja 5gr kreatiini võib anda efekti. Tulemuste täpsustamiseks lisati 1gr tauriini, aminohappeid, mis jäljendasid insuliini ja parandasid kreatiini transportimist lihasrakkudesse. Samuti lisati dinaatriumfosfaati ja kaaliumfosfaati (täidavad rolli fosfokreatiini moodustumisel).

    Saadud preparaadile pandi nimeks Phosphagen HPtm – Hight Perfomance Creatine Transport System. Kõige olulisem, see toode saadi teadusliku uurimuse teel.

    Kas süsivesikuks peab siis olema kindlalt dekstroos?

    oktoober 22, 2011 at 12:52 p.l. in reply to: Proovin panna kokku väga head toitumiskava #318514
    Sweetness
    Member

    Kreatiini tarbid koos mahlaga, jah? Mis mahlaga? Eelistatud oleks puhas viinamarjamahl.

    Tarbin mahlasid erinevalt, peamiseks koostisosaks enamustel mahladel on apelsin, jälgin et mahla sisaldus mahlas oleks suur. Mahladest ei tarbi tomati (kuna seda söön niigi piisavalt), ploomi(peamiselt lihtsalt mitte meeldivuse pärast, ning samas müsil sisaldab mul kuivatatud ploome) ja ananssimahla, sest ka see ei maitse. Kuna viinamarjamahl sisaldab üle 2x rohkem caloreid kui näiteks apelsinimahl siis ei tohiks ju vahet olla, kas tarbin kreatiiniga koos 100ml viinamarjamahla veega või 250ml apelsinimahla (välja arvatud lisaks mõnede erinevate antioksüdantide erinevus), kuna süsivesikute arv jääb ka kokkuvõttes peaaegu samaks?

    Müsli on mul isetehtud, seega ei jää ka viinamarjad päris välja. (50g täistera kaerahelberid, 8g mett, 8g mandleid, 8g kuivatatud marjade segu, 8g rosina/kuiv. ploomi segu, 8g banaanilaaste, 8g kreeka pähkeleid) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 22, 2011 at 11:09 e.l. in reply to: Proovin panna kokku väga head toitumiskava #318501
    Sweetness
    Member

    Kas mitte greibiga ei olnud mingi teema(kreatiini kuuri ajal vms?)? Täpselt ei mäleta, kunagi sai siit foorumist loetud- ehk on kellelgi meeles?

    Muidu pruun riis võiks ka täistera olla – näiteks.

    Pole kuulnud greibi kohta, keegi targem võik siis jagada arvamust, muidu greip hea puuvili, paljude plussidega, pealegi ma soojal maal niiet siin need veel eriti maitsvad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Riis ongi tegelikutl täistera, ja üldiselt kõik teraviljatooted on täistera tooted pandud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 22, 2011 at 11:05 e.l. in reply to: Proovin panna kokku väga head toitumiskava #318499
    Sweetness
    Member

    Su bav’iks (baasainevahetus) on 2065.5 kcal. Kui sa teed trenni + tööd, kas sa ei karda,et 2500’st kcal väheks jääb. Lihast kasvatatakse olles plusskaloraažis,rasva põletatakse enamasti olles kerges miinuses.Mõlemat koos teha,kas seda saab nüüd ujumisega teha või kui lükata HiiT kavva ?

    Tegelikult olekski plaan alguses kergelt miinuses olla, et pigem kaotada üleliigne rasv, ning paari, kolme kuu pärast sättida kava paika nii, et kehakaal hakkaks tõusma, kuid ainult nii aeglaselt, et enamjaol tuleks juurde lihasmassi arvelt. Ja kavas mõeldud ongi nii, et üks nädal kolmapäeval ujumine, lauppäeval jooksmine, ning teisel nädalal kolmapäeval HiiT, ning reedel jooksmine. Iga kardio trenni pikkuseks on 45 min, joostes pisut rohkem.

    mai 12, 2011 at 6:12 p.l. in reply to: Vadakupulber #301999
    Sweetness
    Member

    Seda võib sulle ainult labor öelda, kui seal just mingit märki peal pole.

    Tavaliselt jääb see 70-80% vahele, mõnel kehvemal ehk pisut vähem, parematel aga rohkem.

    aitäh

    aprill 27, 2011 at 3:08 p.l. in reply to: Lihaste lagunemine #299669
    Sweetness
    Member

    No kui jõutrenni ei tee, lähevad lihased niikuinii “kaotsi”. Igatahes pole vist ühtegi tööd, kus ei saaks vahepeal kiirelt mingi eine võtta, kasvõi liitri keefirit sisse libistada, valgusheigi võtta vms. Kui aulle antakse paus vetsus käimiseks või veel absurdsem: suitsetamiseks, siis kuidas ei saa sa kiiresti midagi põske pista.

    Pealegi kas töötajal pole õigus iga 2 tunni tagant 10 min paus teha?

    Kui on vaja mingit pulbrit keset päeva tarbimiseks, siis ikka aeglast valku nt FASTi Prode90.

    Keegi ei sunnigi tööle seal, makstakse ju koguse pealt. Kuu ajaga lähevadki lihased kaotsi? palju kaotab siis nii? Kõige parem siis valku võtta ja valgushake juua iga 3 tunni tagant? läheb nagu kulukaks ja kogus ka suureks et kaasa vedada. Müüakse ju neid anti-katabolismi tooteid, kas neid poleks mõtet tarvitada seal et lihas nii hullult ei kuluks?

    aprill 27, 2011 at 3:00 p.l. in reply to: Lihaste lagunemine #299664
    Sweetness
    Member

    Kuidas sul 8..10h ilma toiduta lastakse olla, sul on õigused.

    Oma asi tegelikult kuidas seal toitun, võtan küll toitu põllule kaasa, aga ikkagi tavaliselt juhtub nii, et kui vara hommikult tööle siis juba lõuna mingi 8 hommikul. Siis sööb seal vahepeal veel maasikaid ja herneid, kuid neidgi pole aega süüa ja ega ei viitsi ka koguaeg vetsuvahet joosta. Maasikas enamjaolt ainult vesi ongi ju

    aprill 14, 2011 at 2:41 p.l. in reply to: Taastuv jook #297482
    Sweetness
    Member

    Mina olen teinud shake kodumunast, piimast, banaaninst ja meest. Eriti hea kui panna 4 munavalget, sama palju koguselt piima, 1 banaan ja maitse järgi mett. (Y)

    aprill 13, 2011 at 1:57 p.l. in reply to: KAS TÄISKASVANUD INIMENE VÕIB JUUA LEHMAPIIMA? #297270
    Sweetness
    Member

    Kas see tõsi, et piimaga tehtud proteiini shake, ei imenud organismi nii hästi kui veega? Nagu kas midagi läheb siis kaotsi ka?

    aprill 12, 2011 at 7:08 p.l. in reply to: Jõutrenn ja aeroobne koos #297144
    Sweetness
    Member

    Usun, et nagu enamus suhteliselt algajate tegelaste eesmärk(ka minu oma kunagi) on lihtsalt trenni teha ja ullult palju, sest siis on tunne justkui vist peaks kõik ja kiiresti tulema. Mäletan, et endal tuli sellest kunagi ainult suhteliselt tugev üleväsimus peale mida sai oma tegevused üle vaadatud ja korralik kava koostatud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    sesmõttes, et jõusaalikava mulle sobib, MAX OT põhimõtete järgi tehtud, trenni olen teinud üle poole aasta, nüüd alles lisasin aeroobse trenni sest tahaks maratoni jooksma minna sügisel. Või peaksin tegema kärpeid jõusaali kohapealt kui tahan joosta? (jalgadel juba palju parem, äkki ei olnud harjunud jalad areoobsega kui tegema hakkasin järsult)

    märts 9, 2011 at 12:58 p.l. in reply to: Glükoos või… #292540
    Sweetness
    Member

    noo ma ise ostsin maximast, aga ma usun et selveris on ka

    mul maksis pool kilo mingi 15-20 krooni

    Tänks mees,lähen uurin järgi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 9, 2011 at 12:37 p.l. in reply to: Glükoos või… #292533
    Sweetness
    Member

    selverist

    kas selveris on lihtsalt viinamarjasuhkur? kui palju maksab seal?

    märts 1, 2011 at 11:47 e.l. in reply to: Toitumiskava näidis #291466
    Sweetness
    Member

    Kas oled oma BAV ja päeva lõikes tarbitavad kalorid kokku arvutanud?

    Parandatud,

    Endale tundub küll toidu hulk suhteliselt väike, kuid esmaspäevane kalorite hulk näitab fitnessi kalorikalkulaatoril kokku arvestades umbes 2500, BAV näitab 2100

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)