suur poiss
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Sai umbes 2 ja pool kuud tagasi trennis jõutõmmet tehtud.Peale trenni ütles sõber, et kui tema mind kõrvalt vaatas, tundus talle, et mul oli selg kumer jõutõmmet tehes.Ei teinud sellest eriti välja,mõtlesin lihtsalt, et järgmine kord jälgin ennast jõutõmmet tehes rohkem.Paari päeva pärast niitsin muru ja sain külma.Peale seda järgmine päev oli selg nii valus et ei saanud midagi teha.Mõtlesin,et ehk on lihtsalt lihasepõletik vms.Proovisin erinevaid salve ja tablette(diclofenac),ei aidanud miski.Lõpuks hakkas valu jalga kiirgama ja siis mõtlesin,et asi on ikka jama,möödas oli juba 3 nädalat juhtunust.Käisin röntgenis,see ei näidanud midagi,siis proovisin kiropraktiku abi käisin seal ligi 20 korda,sain eirnevaid süste ja tablette,aga asi ei saanud korda.Lõpuks läksin magnetdomograafia uuringusse,milles selgus,et mul on diski väljasopistus.
Praegu istun Tallinna Mustame Regionaalhaiglas neurokirurgia osakonna ja ootan reedest operatsiooni.
Tahan öelda seda,et jälgige oma tehnikat,tehke enne trenni korralikult sooja ja ärge sikutage seljaga.
17aastane jõumees…
Esimesed pool aastat ongi võimalik areneda nii, et kaal langeb ja lihast/jõudu tuleb juurde… Hiljem enam nii kahjuks ei saa.
Põhjus, miks sa enam ei arene võibki vabalt olla selles, et tihtipeale minnakse saali selleks, et kaalu kaotada ja parem välja näha… Kuid korraliku kaalukaotusega on suhteliselt lihtne sattuda ületreeningusse. Eriti algajatel on soodumus end jõusaalis suht rihmaks tõmmata, tegelt peaks baasharjutustega enne korraliku põhja alla saama.
Mul üks tuttav läks ka trenni, kombineeirsin talle nt. sellise kava ja tulemused olid väga head.
http://dl.dropbox.co…gkavad/kava.doc
Siin peaks olema rohkem kui küllalt. 2’ne jaotus on eriti suveperjoodil väga hea, siis jätkub aega veel palli mängida / aeroobset teha jne…
kas mitte seööine kava 2ks jaotua ei ole mõeldud äsja jõusaali tlijatele.Mul on juba mingi algpõhi all, kuid kui te nii arvate , et mulle on see mõistlik siis ma proovin seda.Kuigi see sobib ideaalselt suveks , sest siis ei taha , et trenn võtaks palju vaba aega ära….
Need kavad on väga head .Ma usun , et saan selle kavaga koormuse suhtes hakkama.Ei tea veel kumma kava võtan , aga ma ühe neist valin ja annan muutustest ka teada. Aitäh….
praegune treeningkava:
* rind/triceps
*jalad/kõht
*selg/biceps
*aeroobne trenn nt 1 tund rahulikku jooksu
*õlad/trapets
–2 päeva pausi–
Seda ka , et kui ma suvel vähendan trenne ja eks see kaloraaž ka tõuseb , et kas siis on oht , et suure vaevaga alla langetatud kilod kipuvad kiirelt tagasi tulema?
Alguses tuli jõudu kiirelt juurde ja raskused suurenesid kiirelt.Nüüd on nt rind täiesti toppama jäänud,umbes 3 kuud sügan juba samu raskusi mis 3 kuud tagasi.
Jalad arenevad kiiresti ja teiste lihaste harjutustel olen ka saanud tasapisi raskusi suurendada.
Ma käin koos sõbraga jõusallis ja kuna me alustasime koos jõusaali umbes samade raskustega, siis on väga hea jälgida , et temal need jõunäitajad suureevad ikka nähtavalt kiiremini kui minul.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>