supermees

Ühest vastust pole, oleneb millisel tasemel oled (nii jõu kui lihasmassi poolest), kui kõvasti pingutad, kui palju harjutusi/seeriaid teed, milline on eesmärk…Et mingit aimu saada, vaata “Tööriistad”-> “Treeningkavad”, seal erinevate kavade juures on mainitud kui tihti teha. Päris alguses on soovitav teha kõiki lihasgruppe korraga. Hiljem võib hakata neid jagama erinevate päevade peale, kuidas täpselt sõltub jällegi ka treeningu eesmärgist: kulturismi e. lihase kasvatamise puhul jagatakse üldiselt rohkem laiali.

Minul on normaalseks vaheks 6, vahel 7 päeva.

Spordiga olen ikka sina peal ja kui midagi teen, siis ikka töötan lihase nii läbi, kui võimalik. EI mäleta, aga mingid standardarvud jooksid kusagilt läbi kas suured lihasgrupid olid 72h vms?