Suckermc
Forum Replies Created
-
Postitused
-
tsitaat A.Viru raamatust “Kehalised võimed” : “E.Zatopek kasutas esimesena treeningu meetodit, mis on tuntud tänapäeval intervalltreeningu nime all. Enne teda võis olla juttu ainult kordusjooksudest ja nendevahelistest jõudeaegadest.”
Sealt on see võetud…Kuna sa arvad, et tead rohekm kui A.Viru, siis ma usun, et sul on suurepärased vaated saamaks tipptreeneriks sprinteritele ja staieritele…Tahaksin veelkord rõhutada, et intervalltreeningut ei kasutata kaalualandamiseks, vaid enamjaolt kiirusliku vastupidavuse arendamiseks ja tänu sellele jõuavadki triatleedid ka viimastel lõpusirgetel joosta kiiremini….On teada ka pikamaajooksjaid, kes katavad distantsi viimased 100 m umbes 11 sekundiga, mis on ka seostatav intervalltreeninguga…Seetõttu tahaksin öelda, et intervalltreening on mõeldud ennekõige sportlaste sooritusvõime suurendamiseks, kiiruse ja vastupidavuse parandamiseks…Loomulikult sellega kaasneb ka kehakaalu alanemine, kuid ma arvan, et seetõttu ei peaks intervalltreeningut pidama rasvapõletamise treeninguks…
Ja jrx, sooviksin tead kui mitut erinevat intervalltreeningut sina tead?
Eestis joostakse intervalltreeningut peamiselt lõikude järgi- see tähendab, et ei joosta mingit kindla aja jooksul, vaid joostakse mingit kindlat vahemaad (näiteks 1000m)…Välismaal joostakse tõepoolest aja järgi, sest intervalltreeningut hakati algselt kasutama just mägistel maastikel ja metsa vahel ja seal on küllaltki raske täpset vahemaad paika panna- seetõttu kogenud sportlased, kes teadsid kui kiiresti nad näiteks 400 m jooksevad mingi kindla tempoga, said küllaltki effektiivselt ja täpselt treenida…Uus-Meemaa maratonijooksjad läbivad näiteks treeningul 45 maksimaalse kiirusega 45 m jooksu vahelduvalt 55 m pikkuste sörgipausidega…Selle intervalltreeningu, mida sportlased tänapäeval kasutavad, töötas välja E.Zatopek, kes ise jooksis 400 m pikkuseid lõike 40-60 korda ja intervalltreeningu algne eesmärk oli vereringe- ja hingamissüsteemi täiustamine, tänapäeval on see väga oluline kiirusliku vastupidavuse arendaja, mida on vaja näiteks keskmaa jooksjatel…Kuid loomulikult kulutab see ka rasvu, nagu iga aktiivset liikumist nõudev tegevus, kuid rasvapõletus ei ole selle tegevuse peaeesmärk
seetõttu mina isiklikult soovitaksin jääda rasvapõletamise eesmärgil pigem madala koormusega pikaajalise treeningu juurde
