subertoz
Forum Replies Created
-
Postitused
-
no vaevalt, et 600kr eest eluaegse tasuta konsultatsiooni saab. Samas ise ju arened ka edasi ning hakkad oma keha tunnetama ning suudad ise ja foorumlaste abiga kindlasti kava muuta/täiustada.
ise ei julgeks neist ühtegi osta. Vaata näiteks bensport.ee ehk leiad sealt midagi sobivat ja taskukohast. Kõhulihaseid on võimalik edukalt ka ilma pingita treenida.
Üldiselt, kas osta korralik trenažöör või käi parem piduse trenažööri astmise asemel pool aastat jõusaalis.
Kroom kortisooli ohjajana? Igatahes…Olulist (umbes 30%) kortisooli langetavat efekti omab fosfatidüülseriin koguses kuni 800 mg. Kui tarbida pidevalt, siis on kogused 100-300 mg. Üle 2400 mg nädalas pärsib kortisooli tootmist liialt!
Aitavad ka magneesiumi ja oomega-3 rasvhapete pidev tarvitamine ning värske kraami söömine: puu- ja juurviljad aitavad hoida happe/leelise taskaalu. Mida rohkem leelise poole on veri, seda vähem saab organism kortisooli toota.
Kõige võimsamad kortisooli pärssijad on muidugi anaboolsed steroidid. Kulturistide dieedid, mis põhinevad paljuski riisil (miks kardetakse kartulit, mis annab organismis kerget aluselist jääki, samal ajal, kui riis on üks happelisema jäägiga toiduaine üldse, minu mõistus ei võta!) ja kanafileel ( tugev happeline jääk!) lausa nõuvad rohket värske kraami kasutamist, selle ärajätmist või marginaalset kasutamist saavad endale lubada ainult “keemikud”.
Loomulikult on ka stressivastaseid kortisooli alandavaid taimseid preparaate.
Don´t worry,be happy!
See happe ja leelise jutt tundub huvitav. Kas kuskil on ka mõnda suuremat tabelit saada, et millised toidud kuidas vere happelisust mõjutavad?
Kava tundub suhteliselt OK! Vähemalt artiklit arvesse võttes. Antagonistid on paigas ning ka seeriate, korduste arv paistab klappivat. Proovi järgi ning kindlasti anna ka tulemustest teada
Mees kellest jutt:
kindlasti. Mitmed massilisajad on ka sellised, kuhu on juba kreatiin sisse segatud. Samuti võib mitmete nn. kõvemate proteiinide koostisest leida kreatiini.
See küll ei lähe! Sa väsitad ennast enne korralikult ära ja pärast ei jõua enam midagi suruda.50% x 8
60% x 8
70% x 5
80% x 3
ei ole siin midagi sellist mis korralikult ära väsitaks. Pigem läheb ikka rind konditsiooni ja töökorda.
Rekordi üritamisele peaks alati eelnema korralik soojendus.
Sobib ntx püramiid, valides alguseks sobivad raskused ning seda järjest tõstes.
8x
8x
5x
3x
ning edasi siis järjest raskused 1x kuni ebaõnnestumiseni
1x – katseid võiks alustada 90% kandist eelmisest rekordist. Rekord-katseni võiks jõuda ntx. 3. üritusel. 100kg puhul siis 1 x 90 1 x 95 1 x 100 ja kui see üles läheb ja tunne tugev siis ka ntx 1 x 102,5 või 1 x 105.
Edu
palun tooga poodi siis juba ka SYNTHA-6 palun
Postitad äkki siia ka oma tavalise päevase menüü? Siin lehel koostab treening ning toitumiskava Ott Kiivikas, usun, et aidatakse kõiki hädasolijaid.
keha on ilmselt sinu režiimiga harjunud ning “seisab paigal”. Proovi intervalltreeningut või tõsta mõnel treeningul intensiivsust ning vähenda kestvust. Soovitatav oleks lisada treeningusse ka jõutreening, mis kiirendab ainevahetust. Mitu toidukorda päevas on? Kui on 3 või vähem, siis kindlasti tuleks võtta juurde mõned väiksemad söögikorrad. Kui suur on päevas tarbitavate kalorite hulk?
Kumba eelistaksite kas Tai Kane no1 või Fasti whey3 ? endal sai just hera 80 otsa ja neid kumbagi pole veel proovinud, ei tea kumba soetada…. whey3 nagu ainult vadak aga no1 vadak ja kollageenvalk…. kumma valiksite? eesmärgiks lihasmassi suurendamine…Osta whey gold standard parem.
Ei tea. kooli ajal lähen kell 10 magama, ärkan kell 7 ja maru unine. Iga jumala lõuna magan. Sama kehtib ka puhkepäeva kohta, kui ikka 11 tundi(peale rasket trenni isegi rohkem) täis ei maga, siis kisub lõuna ajal uniseks, õhtu poole läheb uni muidugi üle. Väga imelik.Aga võibolla on probleemiks hoopis liigne süsivesikute tarbimine hommikusöögiks? Sellest on viimasel ajal kõvasti juttu olnud.
telli amazon.com’st, saad poole hinnaga, võta kõige aeglasem transport, 3 – 4 nädalaga on kenasti kodukoha postkontoris. Ise mitu korda tellinud hulgim raamatuid.
