subertoz
Forum Replies Created
-
Postitused
-
500m distantsi puhul tee 100 – 250m pikkuseid lõike. nt 6 x 100m, paus 30s. või 4 – 8x 250m, paus 1m – 1.30. Enne intervalltreeninguid soovitan 1 – 2 nädalat sõuda lihtsalt rahulikult, 30 – 60 minutit korraga. Nii väikse ajaga jõu osas midagi ei saavuta, vajalikud lihased saavad oma koormuse sõudmisest, tähtis on, et keha kohaneks.
Nii lühikese distantsi puhul on väga tähtis element start, just sealt on võimalik 1 – 1,5s võita. Selle harjutamiseks on suurepärane distants 100m.
Enda 100m rekord on 14,9s, see tegi 500m keskmiseks 1:14,5.
päris karm uurimine on käimas. Kas keegi teab, on steroidide tarbimine USA’s ebaseaduslik või ainult nendega äritsemine? Antud looga meenub kohe kurikuulus Greg Valentino, kes ka teadupärast steroididega kauplemise tõttu kinni kukkus.
Tekkis veel üks uitmõte, kui USAs lähvad asjad karmiks, kas muutuvad IFBB PRO reeglid (kulturismi muutub klassikalisemaks ja toores mass ei võimutse enam) või siis kerkivad esile ida-euroopa musklimäed, kus steroide vast siis vabamalt saada on.
juttu on siin kookose õlist, mida kuskilt saada ei ole. Kas kookose rasv oleks sama hea valik? leidsin selle http://www.mahekaup.ee lehelt, 200g rasva maksab 34kr.
leidsin ka ühe eestikeelse artikli. http://www.toidutare.ee/termin.php?id=937
Kas see sobiks ka praadimiseks?
Kes siis fitness.ee liikmetest üritusel osales ning kuidas olid tulemused?
Ise jäin igatahes üritusega väga rahule, tulmusega samuti.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.sloleht.ee/index.aspx?id=252988
Vjatšeslav Košelevile tuleb ausammas püstitada, arvavad Estonia kaevanduse kaevurid. Ränga töö kõrvalt tolmus ja külmas, 63 meetri sügavusel maa all, suudab ta võita suurema osa jooksuvõistlusi, kus osaleb. Käik kaevandusse kinnitas: Košelev väärib ausammast!On võimalik, kuigi see on haruldus.
artikkel HMB kohta
võiksid proovida ka vastupidi treeningut. Enne jõusaal + peale siis jooksmine või midagi. Antud juhul kulutad jooksmisega ära lihaste glükogeeni varu ning seejärel asud veel nn. tühjas seisundis lihast pumpama.
Hiljem tõmbab keha nagu käsn kõik endasse ja ladestab ka üleliigse “aktiivsesse” piirkonda.
Teiseks küsimus, et milline on treeningu eesmärk? Kui ütled, et enne rasva ei olnud, siis ehk peaksidki rohkem lihase ehitamisele keskenduma, mitte viimasti olemasolevat lammutama?
Tuleb joosta targalt. Nii kiiresti kui võimalik, kuid samas tuleb arvestada, et intervalltreeningu kestvus võiks olla 20 – 30 minutit algajal.
Seega (1 min töö + 2 min taastumine) x 7…10 = 21…30 minutit Seega peab arvestama, et pead suutma pingutada 7 kuni 10 korda, andes esimese paari korraga endast täieliku maksimumi, on vähe usutav, et viimastel kordadel veel midagi varuks on. Seega, pingutada tuleks keskmiselt kõvasti, rohkem selline tunnetamise küsimus. Vajab proovimist ja katsetamist. Kerge selline trenn ei ole, kuid on äärmiselt tõhus. Head katsetamist ja rasvade põlemist.
