Striker
Forum Replies Created
-
Postitused
-
by the way aastas on reaalne 2-3 kilo puhast lihasmassi juurde saada, nii et anna aega ka.
Sellele julgen vastu vaielda, kuna tema näol on tegemist algajaga siis, võib esimese aastaga märgatavalt rohkem puhast lihasmassi juurde kasvatada, kui 2-3 kilo. Edasijõudnute puhul on jah iga lisa kilo kõva edusamm.
Kuid jõusaali hunt, ma lugesin, et võtad 2 korda ikka päevas, sa panid 3
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kirjaviga?Mina sain tema postitusest aru, et
1.Hommikul
2.Enne trenni
3.Peale trenni
Täpselt samamoodi teen ka ise.
Kohe kindlasti ei tohiks pulbrid asendada toidukorda!Aga miks mitte? Kui ei ole võimalik/pole aega muud süüa? Soovitad pigem koolis istuda/tegutseda nii, et keha ei saa mitte midagi? Parem oleks muidugi saada valk kätte korralikust toidust, aga kui võimalik pole, siis kasutada proteiini jooki, ning näiteks juurde mõni puuvili.
kuidas on kuskil – 14 aastaste klasssis kehakaalus 70 kg…?Selle pole vahet kas oled 14 või 18, võisteldakse ikka koos noortes. Kui kaalud 70kg, siis on klassiks 75kg. Ning seal eesti parimad suruvad mingi 130kg kanti või nii. Norm tulemus on siis mingi 110kg või nii. Aga arvestades, seda et sa oled 14 siis kaldun arvama, et praegu võistlema minna küll kehv. Teistel vanuseline eelis.
Kui shokolaad välja arvata, siis on menüü täitsa OK ja kaal peaks sellega põhimõtteliselt langema ka, aga ma arvan et kaloraazhi võiks sinu pikkuse juures veel vähemaks näpistada.Mida teeb see tükk shokolaadi halba?
Teemast endast, kui kaal ei taha kuidagi langeda, siis proovi teha mingi muudatus. Kas näiteks jõu osa treenides tõsta intensiivsust, et langetada veidi raskusi ja tõsta tempot. Või siis proovida et mingi(te) toidukorr(d)a(de) toiteväärtust süsivesikute arvelt vähendada. Ning võib ka ühe jõusaali päeva asemel teha ainult aeroobset/rasvapõletust. Proovi, katseta ja teavita meid oma edusammudest.EDU
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui aus olla, olen ma pikemat aega mõelnud juba, et prooviks võistelda.Ma muidu heidetega tegelen, aga isu on proovida, aga päris naljanumbriks ka sinna minna ei taha.
Mis oleks see nö. normaalne tulemus, et võiks võistelda.
19 aastane , kaalu 96 Kg.
Selles kaalus juunioride seas on enamvähem konkurentsivõimeline tulemus ca 150kg, selle kaalu eesti meister surus minu mäletamist mööda 195kg.
ma arvan et kui teha edasijõudnute kava 4-ks siis võib tulla üle treening et parem teha üks päev natuke kergemat et lihased taastuvad ( paar päeva jääb nagu nii vahele mõni nädal kui tunnen et nagu jube väsind või nii )Kui käid saalis 5 korda nädalas, siis kuidas tuleb ületreening sellest kui teed nii nagu soovitas PulseR? Võtad iga trenniga läbi ühe lihasgruppi, nii et iga lihas saaks korra nädalas kõvasti vatti, ning ülejäänu ajast puhkab. Just nii ei tule üle treeningut. Kui aga pidevalt annad lihaselel tööd, üks päev kõvasti, teine päev kergelt ja siis jälle kõvasti, siis lihas ei saagi peaaegu puhata. Veidi segane jutt tuli, aga nii ta olema peaks
Ning kas vastab tõele, et väikese raskusega kangi (kuni 100kg) ei jõua vastu rinda tõmmata?Ega see alla tõmbamine on ka suuremate raskustega raske. Sellesmõttes, et tundub imelik, et kuidas on võimalik, et ei lähe ise vastu rinda, aga nii ta on. Endale pole särk midagi väga kõvasti juurde andnud. Aga nii umbes 10 kilo ma arvan. Rekord särgiga 115kg, ning ilma peaks korralikult reeglite järgi 105 ikka tulema.
Abivahendiks on näiteks spetsiaalne surumis särk. Särk aetakse sulle läbi rasukste selga, sest mida väiksem ta on seda parem. Särk aitab sind põhiliselt surumise algfaasis, kuna pead pingutama, et kangi rinna peale saada, ning siis elastsusjõuga aitab üles suruda. Võibolla veidi segane jutt sai, aga vast said midagi selgemaks.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Suvel on tulnud selline laiskus peale, et kui midagi vaaritada ei viitsi, siis pakk piima sisse ja käib küll
Sai ka käidud esimest korda selle laadset üritust vaatamas käidud. Noortest üllatas positiivselt Nurmsalu. Kahju, et Aleksejev puhas polnud.
Haigused on rõvedad. Vorm järjest paraneb, edasiminekut näha ja siis tuleb kuskilt mingi värdjas haigus kallale, ning kukkud treeningus mitu nädalat tagasi. Ise talve pidasin ilma haigusteta vastu ja nüüd kevadel 2 korda haige olnud.Nädal haige, nädal terve, nädal haige.
