strato
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mis vahet sellel on? Kõrge valgu dieedil on palju muid eeliseid. Valgugrammis pole tõenäoliselt isegi 3 kalorit, kui arvestada palju keha kulutab valgu seedimiseks. Ehk teisisõnu sa saad täiskõhutunde tarbides vähem kaloreid. Valgu ületarbimine terve inimese neerudega ei tee midagi.
Ainuke soovitus oleks, et tarbi rohkem valku ning söö normaalselt. Valk = piimtooted, liha, munad/seemned, pähklid, kala jm
Just see dopinguteema ongi mis selle ala mädaks teeb. Eelkõige silmakirjalikkus ja valetamine, mis tuleb välja ka siin teemas. Kogenumad saavad aru mis on naturaalselt võimalik ning mis mitte. Kumb on tõenäolisem – kas Eestis on üksikuid super geneetikaga mutante või nad lihtsalt on head valetajad ja nihverdajad. Presidentist pole mõtet rääkidagi.
Arvatavasti kustutatakse see postitus, sest tsensuur on siin foorumis suur. Jumala eest, et tõde välja ei pääseks. Nali. Samas ka mõistetav. Nagu Kaido ütles on inimeste leib mängus.
Nagu mainitud süüa võid kõike. Kuid kaloreid mittelugevale inimesele oleks lollikindel variant valida madala kalorisisaldusega toite, mis võimalikult palju täidaks.
Üleliigne on üleliigne, ole sa kes iganes. Üleliigne läheb kasutult WC – sse.
Valgul on ka teisi eeliseid. Võrreldes süsivesikute ja rasvadega peletab valk nälga palju edukamalt. Valgul on ka kõrgem termogeenne efekt (TEF), mis tähendab, et keha kulutab valgu seedimiseks rohkem energiat.
Keda huvitab, siis võib ka uuringuid lugeda:
Juba üks, kes vajab õiget kava.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Inimeselt, kes kavade tegemisega leiba teenib, ei ootakski teistsugust vastust. Sinule on kasulikum, kui klient on rumal, kellele on vaja kõik ette-taha ära teha ja näidata. Asja võib ajada meeletult keeruliseks, kuid tegelikult on see üsna lihtne. Ei ole isiklik rünnak, kuid selle nõukogudeaegse “diplomiga” kelkimine on omaette huumor. Eesmärkideni võib jõuda rohkem kui ühel viisil. Mingisugusele “õigele” kavale viitamine räägib enda eest…
Nõustun Archiga. Probleemiks on see, et paljud nn personaaltreenerid pole pädevad kavasi valmistama ja jagavad nõuandeid, mis pole midagi muud peale kuskil kuuldu või nende enda arvamuse. Juhendamiseks oleks tohutult abi. Selles pole küsimus. Kuid kui on endal kirge ja huvi, saab ka väga edukalt ise endale kõik selgeks teha foorumite, blogide jne vahendusel. Vajadusel saab isegi kontrollida nende teaduslikku põhja! Mingisuguse tuimalt koostatud kava järgimine ei pruugi kliendile midagi õpetada.
Ma ei näe toitumiskavadel erilist mõtet. Miks mitte ise natuke uurida ja endale kava koostada?
1. Arvutad esialgsed kalorid mingisuguse online kalkulaatoriga võttes arvesse enda aktiivsust jms
2. Loed kaloreid ja jääd enda kalorihulga juurde
3. Jälgid iga nädal kaalu ja olenevalt muutusest (või selle puudumisest) teed muutusi tarbitavatel kaloritel
Makrode eriti täpsel jälgimisel ei näe kah mõtet. Kui normaalselt toituda ja tarbida valgurikast toitu, ei tohiks millegist puudu jääda.
Kuivained kaalud ikka nagu juba mainitud. Kõige lihtsam on enamvähem samu asju süüa iga päev või siis vahetada teatud toiduaineid teiste samaväärsete vastu.
Isiklikult ma enam nii hoolsalt kaloreid ei loe ning hoian ikka väga head ja kuiva vormi. Pole lihtsalt võimalik ega jätkusuutlik lähenemine, kui sa mingisugustki sotsiaalset elu endale soovid. Leian, et ei peagi väga täpselt lugema, sest kaloreid põleb ka igas päevas erinevas koguses. Mõni päev teed trenni, mõni päev ei tee midagi. Alati saab ka järgmisest päevast natuke kaloreid “laenata” vajadusel.
