Stenn

Ütleme nii et hea viis ühendada kõhulihaste ja niudenimmelihase trenn käesurumiseharjutusega ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Hea! Ise teen juba üle kuu aja programmi, mis äeb ette 5x nädalas tõmbamist. Alustades oli rekord 11, nüüdseks 20. Ja jätkan tõmbamist, see on nagu sõltuvus, enam milleta ei saa ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Keegi siit foorumist Saaremaa võistlustel ka osaleb -85kg ja mulle konkurentsi pakub ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?

Kui pole tegemist turniiriga, siis on omavaheline kokkulepe, mis käega rammukatsutakse, kuid üldjuhul surutakse mõlema käega läbi. Turniiril on määratud kas siis üks käsi ainult või on kahekäe turniir nö.

Igatahes, au on olla üks eestvedajatest just treeneri poole pealt ja juhendades jõusaali alaselt käesurumisest huvitujaid. Kõiki, keda antud spordiala huvitab, soovitan külastada meie foorumit: http://www.armwrestling.ee/index.php

Foorumist leiate informatsiooni tehnikate, harjutuste jms huvitava kohta. Liituge julgelt ja võtke sõna!

Tegemisel on ka koduleht, kust hakkab tulevikus leidma erinevat informatsiooni ürituste, surujate, treeningreiside jms kohta.

Tahaks mainida ühe asja ära. Muidugi oleneb tõesti inimesest ja tema eesmärkidest, aga mina soovitan treenida kogu keha ikka ning mida lähemale võistlustele, seda vähem teha nö teisi harjutusi. Jäävad praktiliselt 1 kuu enne võistlust ainult käesurumisspetsiifilised harjutused. Kui võistlused läbi, siis lisame teisi harjutusi nagu kükid, tõmbed, surumised – ühesõnaga treening hakkab jälle välja nägema nagu kulturismitreening rohkem. See on ju iga spordialaga nii, et kui tahad paremaks ujujaks, siis ujud rohkem, paremaks jooksjaks, siis jooksed rohkem, rohkem lõuatõmbeid teha, keskendud lõuatõmmetele. Nii ka käesurumises. Laua taga tööd tehes areneb kõige kiiremini. Kuid selleks peavad olema sul laud ja toetav meeskond, kellega praktiseerida. Keda rohkem huvitab, kuidas paremaks käesurujaks saada, see leiab infot meie foorumist ja samuti meiega ühendust võttes.

Ootame huvilisi alaga tegelema ja klubisi ning seltsinguid moodustama. Kui kuskil peaks juba leiduma mingi punt, kes salaja kuskil keldris sama spordiala harrastab, võtke julgelt ühendust!

Valvina, Valentina, Viira,

Kas see 3+1 on siis selline: 3 rasket trenni ühel nädalad ala esmaspäev ring,õlg, triitseps, teisipäev jalg,säärt,kõht, kolmapäev selg,trapets, biitseps, siis neljapäev puhkus ja reedel otsast peale, kuid siis väga kergelt sama jaotus, peale mida jälle üks puhkus ja siis kordub kõik ning tugevalt jälle? Lihtsalt teen asja selgemaks selle järgi ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Mina pakun sellist järjestust:

Noored -70kg

Rainer Neemsalu – 2

Silver Eensalu – 1

Hendrik Ennusaar – 3

Noored +70kg

Paul-Eerik Rosenberg – 1

Siim Veri – 3

Kert Uppin – 2

Juuniorid -75kg

Aimar Kuusnõmm – 1

Indrek Lemmats – 3

Kristjan-Johannes Konsap – 2

Juuniorid +75kg

Mikk Raudsepp – 1

Taavi Merisalu -2

Klassikaline Kulturism -180cm

Imre Vähi – 1

Harri Indus -2

Maikal Pikalev -5

Siim Savisaar -4

Marti Taru – 3

Klassikaline Kulturism +180cm

Leinvald Jüri – 1

Martin Münz – 3

Indrek Viska – 2

Lennart Männiste -4

Mehed -80kg

Siim Sammalkivi – 3

Rain Kuusnõmm – 1

Andrey Abrossimov – 2

Taavi Talah – 4

Mehed -90kg

Ott Kiivikas – 1

Mehed +90kg

Aleksandr Aleksejev – 1

Janar Gröön – 2

BodyFitness -163cm

Julia Dunik – 3

Marina Sakutene – 2

Helen Liiva – 1

BodyFitness +163cm

Christina Alev – 1

Annika Summel – 2

Jaanika Saareleht – 4

Tiina Porgand – 3

Fitness

Natalia Nazarenko – Kiivikas – 1

Juuniorite absoluut – Mikk Raudsepp

Naiste bodyfitnessi absoluut – Christina Alev

Meeste klassikalise kulturismi absoluut – Jüri Leinvald

Meeste kulturismi absoluut – Ott Kiivikas

TOP 6 ABSOLUUT

1.Ott Kiivikas

2. Jüri Leinvald

3.Mikk Raudsepp

4.Imre Vähi

5.Andrei Abrossimov

6.Rain Kuusnõmm

Uruguay – Saksamaa 2:3

Holland – Hispaania 0-2