Stardust
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mul on öösiti käte suremisega probleeme. Enamasti tekib see siis, kui ma käed üle pea magan. Ärkan selle peale üles, et käsi on täiesti tuim ja ei allu minu tahtele, natuke raputamist-pumpamist-mudimist ja saab jälle korda. Aga kord ärkasin selle peale, et tundetud sõrmed olid voodipeatsis olevate liistude vahele sattunud ja sinna kinni jäänud. Natuke ohtlik olukord, eksole…
kui ma võtan mingi täpse toitumis kava endale ette , või dieedi või mingi värgi , kas ma pean siis seda terve oma elu jälgima?? või võtan alla ära nii palju kui tahan , ja edasi teen lihtsalt trenni , ja toitun enam-vähem tervislikult?Kui sa oskad edaspidi tasakaalukalt süüa, nii et kaal säilib, siis ei pea. Kui ei oska, siis pead tõesti terve elu toitumist jälgima. Eeldus on muidugi, et selleks ajaks oled sa toitumispõhimõtetega niivõrd tuttav, et ei pea näpuga kavast järge ajama.
Kellel juba kord kaaluprobleem on olnud (va rasedus ja mingitest ajutistest teguriteks tulenevad kaalumuutused), ei saa enamasti üleöö “terveks”.
Uit nägi lihtsalt vulgaarne välja.
Mis värk nende naiskulturistide ja pornoga on?
Enne profikarj22ri ka
Eks see vahepealne aeg oli yks suur enesepiinamine…ma usun.Miks nii?
Nojah, lugesin nüüd natuke tema antud intervjuusid. Näiteks seda.
Täna ei mõtle Inna oma esikoha-aastatele just heameelega. Võita on ju tore, aga selle taga on mõrvarlik režiim. Ta ei soovitaks seda ala mitte ühelegi naisele ega lubaks iial sellega tegelda oma tütrel, kui see tal oleks. «Kui tuletada meelde, mida ma üle elasin, siis on see lihtsalt enesetapmine. Kui kulturismiga tipptasemel tegelda, siis pead kõigest loobuma. Enne võistlusi käid ringi nagu surmavari, aga pead ikka endas jõudu leidma, et trenn ära teha. Naised ei tohiks niimoodi rasvaprotsenti miinimumini ajada, sest naishormoonid töötavad ju rasva peal. Loomulikult jääb menstruatsioon ära, rääkimata muudest kahjudest tervisele.»ma saan sellest värgist aru, kuid kus krd-i moodi ma saan keskmiseks rasva hulgaks toidus 30%.See on ikka täielik jama. Enamus meist ei söö päeva jooksul kordagi midagi sellist, kus rasvasisaldus ulatuks 30%-ni ( kui siis pähklid ja kartuli kropsud)
Minu loogiks järgi söön ma keskeltläbi 5-8 % rasva päevas ja sellest on piisavalt
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Su loogika veab sind alt. Toitainete protsenti päevasest kaloraažist arvutatakse enamasti just kalorite põhjal. St kui sa sööd ära 100 grammi mingit toiduainet, mis sisaldab 8% rasva (tegemist on oletusliku arvutusega, kus muid toitaineid ei kaasata), siis ei ole sinu tarbitud rasva protsent mitte 8, vaid hoopis 72. Üks gramm rasva annab üheksa kilokalorit, samas valk ja süsivesikud annavad kumbki vaid 4 kilokalorit.
Näe, igaksjuhuks veel üks näide:
Oletame, et päeva jooksul sööd ära 1700 kilokalorit, millest valku on, ütleme, 100 grammi, rasva 100 ja süsivesikuid 100. Kui võtta protsentarvutuse aluseks lihtsalt toitainete grammid, siis on kõiki toitaineid söödud ~33%. Kui võtta aluseks kalorid, siis on protsendid vastavalt ~23,5%, ~53% ja 23,5%.
Selleks, et päevane söödud rasva protsent oleks 30, ei pea sa 30-protsendiseid toiduaineid ometigi sööma. Ja toote protsent kehtib ikkagi ainult 100 grammi kohta, sööd 500 grammi 8-protsendist toiduainet ja oled saanud 40 grammi rasva. Korrutad selle numbri üheksaga ja jagad kogukalorsusega ja saad protsendi.
Lihtne. Või mõtlesid sa midagi muud?
Kuidas on võimalik et soolavesi hoiab ära vedelikupuuduse tekkimist?Sest soolad-mineraalid seovad organismis vett.
Hüüdnimega Batman seostus mulle automaatselt lotendav nahk. Noh, kui mees käed külgedele tõstab, siis võib suure tuule korral lendu minna.
Ei tasu ühtegi organit niisama möödaminnes ära kaksata, olgus siis mandlid või m…d
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Mandlid võtavadki esimese löögi enda peale, et lugu kohe kurku ja kopsu ei läheks. Madlid on väga vajalikud, ning igal juhul tuleb vältida oppi.
Paraku ei saa ise otsustada, kas mandlid jäävad haigeks või mitte. Terved mandlid on kasulikud, haiged võivad aga südamele ja liigestele korraliku põntsu panna. Loe seda ja seda, näiteks.
Kulli sõnul on vahel tõusnud küsimus, et mis jääb järele organismi kaitsevõimest, kui kurgumandlid ära võetakse.«Luuüdi ja põrn on peamised kaitseorganid, massilt mitu korda suuremad. Neid ei võta keegi ära. Pealegi on inimesel seitse mandlit, kui neist kaks – kurgumandlid – ära võtta, ei juhtu kaitsevõimega midagi,» lisab ta.
Kui sa kavatsed küpsetada-praadida, kuid mitte kogu portsu üksi ära süüa, siis käib asi nii: kaalud ära toorained ning arvutad nende toiteväärtused. Selleks on kalkulaatorid fitness.ee, ampser.ee, tai.mulfo.ee jms, samuti pakenditel olev info. Mina võtaks üldised toiduained kalkulaatorist (jahu, muna, köögiviljad), konkreetsemad andmed pakendilt ning arvutaks käsitsi kokku.
Kuna kuumtöötlemisel kaotab toit enamasti oma kaalu, siis valminuna kaalud kogu portsu ära. Nüüd tead, et valmisports annab just nii palju kaloreid, nagu eelnevalt kokku arvutasid. Kui soovid teada energia- ja toitainesisaldust 100 grammi kohta, siis edasi käib arvutamine kõige lihtsama ristvõtte abil. Teeme igaksjuhuks puust ja punaseks ka. Oletame, et valmistoit kaalub 550 grammi ja annab 1300 kilokalorit.
550g – 1300kcal
100g – ? kcal
? = 100 x 1300 / 550
? = 236
Samasugused arvutused viid läbi ka toitainetega, kui soovid.
Lihtne! Tegemist on mõistagi “keskmiste” väärtustega, kuna toiduained ei pruugi toidus ühtlaselt jaguneda. Aga selleks soovitaks muidugi need pirukad võimalikult ühesugused teha, näiteks.
Duubelpostitused tuleks ka ära keelata. Mille jaoks on vaja teha kuus postitust järjest (vt teemat Mida süüa?), kui kõik tsitaadid oleks võimalik ühte postitusse koondada? Täiesti jabur käitumine, mille eest tuleks pigem karistusmeetmeid rakendada, mitte fitte jagada.
I ja II tüübi diabeedijuhtumid on niivõrd erinevad, et neil tuleks ikkagi vahet teha. Samuti tuleks arvestada diabeedist tulenevaid tüsistusi (antud kontekstis näiteks neerude puhul!), mille eest ei ole kaitstud ka noored inimesed.
Pöördu oma huviga näiteks diabeedifoorumisse, ehk on seal kellelgi konkreetseid teadmisi. Inglisekeelset materjali tasuks ka otsida, seda leidub kindlasti.
Minu kaloraaž on 1804.4 kcalMa olen sinust laias laastus 20 sentimeetrit lühem ja 20 kilo kergem naisterahvas ja ma söön igapäevaselt rohkem kaloreid kui sina.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Alusta lihtsalt mehemoodi söömisest.
Samas mul on tunne, et su menüü järgi peaksid sa ikkagi rohkem kaloreid saama. Sul on kas väga väikesed toidukogused või sisestasid kalkulaatorisse midagi valesti, kuna ei oska näiteks koguseid hinnata.
Mõlemad lingid viivad täpselt ühte kohta, nii et tõepoolest, õige hind on 792 krooni. Veider anomaalia, muidugi.
Proovisin täna seda säästu kodujuustu. Mingit vahet pole tavalise rasvata kodujuustuga. Nii ,et masu on ning ostke säästu kodujuustu” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hoiate kokku 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Päris suur vahe on. Kui näiteks Tere rasvatu kodujuust annab 18 grammi valku, siis Säästu kodujuust, vaatasin spetsiaalselt järele, sisaldab ainult 12,4 grammi valku. Teisi näitajaid kahjuks ei mäleta. Ja kuna kodujuustu ohtralt just valgu pärast süüakse, siis tuleb lõpuks ikkagi välja, et odavam ei ole alati odavam.
Minuarust oleks hea ku isaaks kontrollida kuidagi, kuidas insuliin toimib kehas. Toidulisandid ju hüpitavad seda koguaeg. Selleks vist annab veresuhkru taseme mõõtmine ka vastuse?Selleks oleks vaja veresuhkrut regulaarset mõõta, ühekordne arstikülastus ei anna selles mõttes suurt midagi. Aga veresuhkrutaset saab kodus ka väga lihtsalt mõõta. Selleks on glükomeeter – torkad nõelaga sõrme, lased veretilga testribale, pistad selle glükomeetrisse ja voilaa. Odavamad aparaadid maksavad ehk 300-400 krooni, kuid ribad on ikkagi üsna kallid.
