St

olen 17,praegult kaalun mingi 70 kilo,max mida jõuan suruda on 90 kg,käin nädalas 5 korda jõukas, rinnale teen 4 päeva nädalas,teen teisi lihaseid ka peale rinna aga rinda põhiliselt, kuna eesmärk on kevadex 100 kg ära suruda ,paegult teen esimene päev rinnale lamades surudes 70 kg-ga 50 korda mingi 10-ste seeriatega,teine päev kaldpingis 55kg-ga 50korda 10-ste seeriatega,kolmandal päeval jälle sama mis esimene päev ja neljandal päeval sama mis teisel päeval ega see rinnale liig pole ???

Muide kas sul on ülevaade superkompensatsiooni seadustest? 4 korda nädalas trenni (rinnale) – siin ei ole ju midagi arvata see on ju sõnaselge ületreenimine, mees kas sa tahad jääda halvatuks ja noorelt surra?? Ma saan aru, et sa teed üldfüüsilist 2 korda nädalas jõukas ja siis vastavalt ilmale, soovile kas käid ujumas, jooksmas vmt. tegevusega tegelemas millel ei ole mitte dünaamilist jõudu arendav võime vaid kapillariseeriv mõju ülejäänud 2 korda. Korralik kapillarisatsioon on ju proffesionaalse treeninugu programmi ja heade tulemuste saaamise üks alustala. Enne kui vette hüppata peaks ju teadma kui sügav too on!