St
Forum Replies Created
-
Postitused
-
ja mul eesmärk ainult 150, eesmärk või asi raisk
Kõik oleneb millega võrrelda. Mina ise tahaks kükkida 245 aga eks pea arenema
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väikestes kogustes kasulik, suurtes kahjulik. Samamoodi nagu iga teine asi.Kusjuures tume õlu on kasulikum, sest sisaldab suuremates kogustes antioksüdante kui hele õlu. Samamoodi on punane vein kasulikum kui valge.
Pooldan sinu seisukohta!
Sperma aitab kindlasti ise paraku proovinud ei ole. Eriti ma vinnidele tähelepanu ei pööra ( nu vastav periood hakkab nagu mööda saama ) Kui murdeeast väljunul või vanemal inimestel on vinnid vmt. moodustis(ed) siis näitan see, et toitumis harjumused jätavad soovida. Ise ma soovitaks hommikuti pehmete harjastega harja ja sooja veega nägu pesta, seepi kasutaga ka! Kui ikka viitsimist on siis ikka iga päev, äkki tuleb odavam kui ilusalongis käija!!? Punne ega ka vinne ei ole mõistlik pigistada – jälle väike nakkuskolle juures.
Ei no päris buhvaikaga (vatt ja venelase aju) ja karupükstega (villaded kootud talvepüksid) trenni ei tasu ronida vaadake ikka soojem koht, mis Te õues ikka seda kangi ubite, hantlitega tõmblete! Kui inimene on ikka normaalselt karastatud, siis ei ole eriti vaja karta 18 – 20 kraadist treening kohta. Kindlasti peaks vältima tuuletõmmet – vat see tapab, tekkitab vigastusi!!
- To: kuki
Mina isikikult ei soovitaks üldse mitte enne 14 eluaastat treenida kuna vastav toiming mõjutab füüsilist arengut väga kõvasti ja kui ületreenida ( algaja juures Kellel ei ole kogenud juhendajat on see üsna tavaline nähtus ) siis võid sõna otseses mõttes kängu jääda. Kui võimalik siis võiks panna lapse ujumis trenni, kuna ujumine tavaliselt toimub lamamis asendis ning ei ole ka eriti suur füüsiline pingutus, mis füüsilist arengut pidurdab, ujumine on ka hea liigestele parandades liigeste liikuvus ulatust. Tänu lamamis asendids toimuvale tegevusele on ka keha veresoonkonna, südame, kopsude areng väga soodne. Hiljem s.o siis 14 – 18. nda eluaastani soovitaks teha jõutrenni üldiselt vähe (mitte, et 1 koda nädalas ubid 3 puudast pommi, nii et nägu 2 päeva sinine, vaid mõõdukalt). Just tänu sellele vähesele trennile arenevad liigesed ja skelett harmooniliselt, mis on tähtis hilisemal treeningul ja võistlustel vigastuste vältimisel, seejuures soovitaks ujumas kogu see aeg käia ning kui juba nii pikkalt ujumisega tegeleda siis äkki UUS Indsek Sei??
Mina olen ka poolt, et saunas ei ole mõttet käia rasva põletuse pärast, mõistlik on käia saunas, et suurendada organismi eritus võimet ning samas suurendada ja organismi jahutus võimet. Kuid jälle tuleb mängu tegur: ei ole mõttet selle saunaga üle pingutada, eriti leili temperatuuriga!
Mina isiklikult ei tunne Sinu kick box-i treenerit, ega ka Tema treening metoodikat aga eks ma pajatan siis oma kogemustest! Olin ka noor ja loll, läksin siis ka sinna kick boxi trenni kuna sellel ajal oli see kohe nagu trend (kick box)! Trenn oli alguses raske, kuna gruppi oli paisatud Tegijad ja Algajad. Hiljem tuli mul trenn vigastuse tõttu ära lõpppetada. Nüüd kus ma olen nn. arenenud saan ma aru, et see treener ei pannud rõhku veresoonkonna arengule vaid powerile. Kuna aga noorel inimesel on väga lihtne üle treenida, siis sellise treneri käe alla hakkab ta pidama sellist koormust õigeks ja kasvades paneb selle isikliku trenni aluseks, tänu sellele ainult süveneb veresoonkonna mittekorra pärane talitus. Pikkemas perspektiivis võib see viia haiguslikult suurenenud südane sündroomini, mis mingil määral invaliidistab Inimese. Aga, et suurendada veresoonte ja eelkõige kapilaaride läbilaske võimet peaksid sa tegema aeroobset tööd n. jooksma sörkjooksu, käimine annab vähe juurde (käimine on eelkõige soovitav tüsedamatele Kellel on jooksmisega raskusi ja muidugi ka vanematele Inimestele Kellel on liigesed haiged ja on vaja taastada vastavate liigeste liikumisvõime) Kõva tempoga ei ole mõttet joosta see ainult süvenda Sinu probleemi. NB! väikse, natukene keskmisest madalama intensiivsusega kestev kehaline töö on häää.
Aitähh Arnold,ehk keegi teab kas Rakvere kandis sarnast treeninguvõimalust leiaks?
Ise ma ei ole suur BodyPump-ija aga soovitaks sul minna ammu valminud Rakvere Spordisaali, seda kas seal kedagi proffi on ma kahjuks ei tea aga spetsialiste peaks seal ikka olema kes teavad kelle poole pöörduda kui ise aidata ei saa. Muidugi ei vaidele vastu Rohuajas on ka korralik jõusaal ja hinnad madalad ja tegijaid on seal ka nendelt peaksid ka inffi saama kuda ja kuidas
Ma ei ole just välja õppinud spordi füsioloog aga selle jagan ka mina ära! Mees sul on kapillaarvõrgustik välja arenemata. Aga mis treenni sa teed?
Vaevalt selle purgi või pakendi peale on kirjutatud “Contents: 100% valk” kui sul võimalus on siis näita seda mõnele treenerile ja siis saad teada mida ta arvab. Aga egas see vale ole, kasuta ära ja osta mingi korralik millest alguses juba rohkem tead. Ainult selle kasutamisega ei tohi liialdada.
Kas keegi teab kui suur on organismi valgu tarve 24 tunni jooksul!??
Toetudes lihase ehitusele siis ta (lihas on ju elus organism) tahab saada mõnikord nn maksimaalset ja natuke alla selle pingutust, et oleks mingi mõõdetav areng. Kerge treening on n.ö lihas toonuse säilitamiseks, mingi poweri hoidmiseks kus kasutatakse jõudu 30-45%. Seega üldiselt saame, et see on indiviiditi erinev ja sõltub sportlase kvalivifikatsioonist.
Nu oleks ju võinud otse öelda, et mõtte on olemas ning powerit ka tiksub, kui tegeled, mis tühja keerutad!
Lihtsalt, et jõuks ikka joosta ka, mitte et peale esimest paarisadat meetrit hingeldad. Aeroobne trenn on ka südamele hea. Selles mõttes. Põhiees märk on ikka jõutreening, aga olen lugenud, et ka aeroobset peab tegema.Vaata see ei ole nii lihtne nagu sa arvad! Et ei tekkins nn. haiguslikult suurenenud süda ja lihaseid siis on vaja eenlev aeroobne treening. See aga tähendab, et sa pead kasutama ühtlustusmeetodit mitte intervallmeetodit. Treenungu alguses on intervallmeetodil pärssiv mõju, kuid kui seda harrastada harva s.o 1 kord nädalas või harven ning treeneri käe all siis ei ole ületreenimine eriti võimalik. Et aga kapillarisatsioon on harmoonilise füüsilise ja vaimse arengu aluseks( palju keka õpsid ja sageli ka madalama kvalifikatsiooniga treenerid ei pööra sellele erilist tähelepanu), kuna kapilaarides transporditakse ju lihastesse hapnik, mida on vaja teatud ainete lõhustamiseks ning lihastessse kogunenud piimhappe maksa kus ta lõhustatakse. Kui aga see võrgustik on vähe arenenud siis piimhappe ongi treeningu aega lühendav faktor. Ise soovitaks sul 2x nädalas jõudu teha s.o 1 üla- ja 1 alakeha treening ning ülejäänud 2x teha tervisejooksu, mitte kilometraasi vaid aja peale. Kindlasti peaksid jääma need treening korrad erinevate päevade peale…n. Esmaspäeva hommikul teed soojenduse ära ja käid jooksmas,enne kooli, tööd vm. teisipäev jõusaalis (üla- või alakeha), kolmapäev vaba, neljapäev jooks, reede siis sõltuvalt teisipevasest treeningust kas ala- või ülakeha treening. Vabadel päevadel ei ole igasugune füüsiline tegevus vastu vastunäidustatud, see tuleb isegi kasuks kui mõistlikult teha. Jõutreninguga peab olema ettevaatlik seda ei peaks vabadel päevadel harrastama. Sai teine natu pikkuke aga mis teha see on ju vääga materjali mahukas teema.
