St
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mina nõustun ka eelneva 2 kasutajaga, et ei tasu lasta end teiste n00bide lollidest pilkudest häirida. Ok puust ette ja punaseks: Ostad endale tuunitud Seville STS-i ja vahatadja küürid seda – pärast too särab nagu kroomitud peegel. Loogilin, et naaber kadedusest siniseks lääb, kui endal kehvem masin ja sellest on tingitud ta lollakas vahimine, nõmedad pilked. Nii pilkude juurde siis tagasi, inimene kes Teisi nii vahib on tühi s.t ta ei tea mida ise teha tahab ja kuidas peaks vastavat harjutust sooritama ja siis vaatab mida teised teevad, et olla nn. gangis
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina ise hetkel oen 18 ja hakkan alles treeninguga alustama ( üldfüüsiline ), aeroobset on saanud juba mingi aeg tehtud ja esimesed tulemused käes. Loodan heasse vormi saada alles peale 20 eluaastat. Mina hakkasin treenima sellepärast nii hilja, et oleks omandatud mingid teadmised sellest mida ma teen ja, et ma ei peaks koguaeg treeneri ja jõusaali vahet jooksma.
Aga to: m2rtu:
Mina isikikult ei soovitaks üldse mitte enne 14 eluaastat treenida kuna vastav toiming mõjutab füüsilist arengut väga kõvasti juhul kui ületreenida ( algaja juures Kellel ei ole kogenud juhendajat on see üsna tavaline nähtus ) siis võid sõna otseses mõttes kängu jääda. See kängu jäämise jutt ei ole mingi välja mõeldis vaid ka praktiliselt katsetega tõestatud. 14 – 18. nda eluaastani soovitaks teha jõutrenni üldiselt vähe (mitte, et 1 koda nädalas ubid 3 puudast pommi, nii et nägu 2 päeva sinine, vaid mõõdukalt). Just tänu sellele vähesele trennile arenevad liigesed ja skelett harmooniliselt, mis on tähtis hilisemal treeningul ja võistlustel vigastuste vältimisel, iseasi kas sa võitlustel käid. Seejuures soovitaks ujumas, jooksmas ( mõõduka tempoga ) kogu see aeg käia.
Kuskil oli ka mingi 90 tablettiga pakkend müügil, mis pidi lisama nahale pigmenti ja pidid muutuma mõnusalt ja nähtavalt pruunimaks ja kasutada on vaja ainult 1 tablett päevas.
Füüsilise pingutuse korral elektrolüütide kaotamisega suureneb rakuväline rõhk ja väheneb rakusisene rõhk, see viib selleni, et lihases oksüdeeritud glükoos laguneb energiaks ja veeks ja just see sama vesi hakkab rakku liikuma tekkitades krambi, mis tegevuse jätkades süveneb ja lõpeb surmaga. Eelkõige tekkib kramp Na ja K balansi häiritusest. Sellepärast mina soovitaksingi peale pingutust juua mineraalainete rikkast vett. Kindlasti tuleks teha hea soojendus.
Kui sa igale lihasele eraldi harjutusi teed siis ma täitsa usun, et sul 4 h kulub ja kui sa veel tervele kehale teeh nu siis ma ei oska midagi muud soovitada, kui võtta magamiskott kaasa. Ok nüüd siis midagi mõistlikumat: Jäga enda treening päevad jõusaalis 3 päeva peale ülejäänud 3 päeva käi jooksmas või ujumas, sest 4 tundi trennile päevas raisata on ju puhas patt – elu nac lühike ju! Aga sa peaksid jägama nii, et 1.päeval teed jõusaalis ülakeha 3. päeval alakeha ja 5. päeval jälle ülakeha, järgmine nädal vastupidi. Aga 2, 4 ja 6 päev jäävad ikka jooksmisele, ujumisele olenemata nädala jõusaali kavast! ülakeha tegemisel soovitaks teha 5 erinevat harjutust ülakehale. Alakeha päeval 4 erinevat harjutust alakehale. Nädala piires peaksid harjutused varieeruma s.t uuel nädalal teed teist liiki harjutusi. Ja kui sa siis tuled mulle rääkima, et teed ikka 4 tundi ja ei saa 1 tunniga hakkama. Siis aitab ainult 1 rohi : vesi ja kaigas.
Ega jah need ei olenud normaalsed tüübid. Kui ma peaks nendega koos elama sis tuleks nöödi otsida ( eei mitte, et ma ennast oksa tõmbaks vaid seoks nad kinni )
Jäga enda treening päevad jõusaalis 3 päeva peale ülejäänud 3 päeva käi jooksmas või ujumas. Aga jäga nii, et 1.päeval teed jõusaalis ülakeha 3. päeval alakeha ja 5. päeval jälle ülakeha, rgmine nädal vastupidi. Aga 2, 4 ja 6 päev jäävad ikka jooksmisele, ujumisele olenemata nädala jõusaali kavast! Rattasõitu ei soovitanud ma sulle sellepärast, et see ei pane verd piisavalt ringi käima.
Eks ole ju öeldud, mis ei tappa teeb tugevaks. Teid nüüd see kriitika vaevalt tapma hakkab!! Teisest aspektist lähenedes, siis teist on ju väga lihtne kritiseerida. Aga Edu!
Eks see jälle sõltu kuidas sa ennast kontrollida suudad. Aga eks selliseid apsakaid ikka ette tuleb. Ai, ma kujutan, mis tunne võib olla kui oled Misteri valimisel osaleja oled.
Valkude, rasvade ja süsivesikute suhe peaks olema sportlase toidus järgmine ( see ei kehti kulturismi kohta ) 1 : 0.7 – 0.8 : 4.
