St
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Sa pühapüss
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Kuis selline oleks veel naiseks….Auts, siis ei saaks üldsegi kuskil käia!Mind see ei häiri
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Aga jah selleks on igal täiuslikumal browseril olemas pop-up blocker.Erinevates lihaste varieerub kindlasti superkompensatsioon aga tavaliselt on see 3 – 5 päeva. Lihtsalt ära liiga üle pinguta, ületreeni!
Ega minu arust ei ole mõttet üle 1,5 tunni trenni teha v.a aeroobne. Ise ka hõljun seal 1, 5 tunni piirimail.
Enne trenni vastavalt trenni pingutuslikusest peaks jääma trenni ja viimase söögikorra vahele 2 – 2,5 tundi ja siis peale trenni ~ 1 tund s.t peale trenni tuleks 1 tund oodata ja siis süüa korralik söök aga kindlasti ei ole mõttet liiga palju õgida, kindlasti tuleks toit hästi läbi mäluda, et aiju jõuaks signaal mingi toidukoguse söömisest ja õigel ajal tuleks nn. kõhu täis saamise signaal. Vat selle, toidu hea läbi mälumisega väldid sa üle söömise, mis osutub seedeorganitele liialt koormavaks.
Enne trenni vastavalt trenni pingutuslikusest peaks jääma trenni ja viimase söögikorra vahele 2 – 2,5 tundi ja siis peale trenni ~ 1 tund s.t peale trenni tuleks 1 tund oodata ja siis süüa korralik söök.
Kerekallutused raskustega. Alguses võttad raskuse 1 kätte ja siis kui 8 kordust läbi siis teise kätte ja 8 kordust, edasi 2 min paus ja sama ring uuesti, siis jälle 2 min vahet ja viimane s.o 3 seeria ja siis järk järgult suurendad raskusi.
Kuna sul oli vaja n.ö kogu keha vormi ajada, siis mine raamatukokku ja võtta järgmine raamat Jõu, ilu ja tervise anatoomia ja loe see tähelepanelikult läbi siis oskad ka jõusaalis trenasööre kasutada, toitmist peaksida sa ka muutma aga see on juba teine teema. Edu treenimisel!
vat jokeri post on väga asjakohane. Ideaalset treeningut, kus lihase poolt rakendatav jõud tuleb igas töösse rakendatud lihases 124,5 % võrra tagasi, ei ole kohe kindlasti olemas. Ainus mida vastavate treening meetoditega teha saame on suurendada lihase jõudu ja kiirendada arengut. Miks käia ringiga, kui saab otse?
Ei saanud eriti kästi aru kas see nn. weight loss programmis on kogu aeg jooksmine s.o 45 min. Kui jah siis algaja kohta on ta liig. Üldiselt ei soovita ma jõutrenni ja aeroonset teha ühel päeval – kindlasti erinevatel. Jooksmine enne jõutrenni ei anna midagi erilist juurde. Jooksmine peale jõutrenni langetab jõutrenni ajal tõusnud vererõhu.
Mina ise soovitaks Sul ka mõnikord ujumas käia. Kuna enamikes ujumis liikides (mõnes rohkem, mõnes vähem) liigutad sa ikka ka õlgu ja seega ka veri saab vastavates lihastes ringi käia. Ott ütles, et kui raskust suudad vähemalt 10 x käsitseda, siis suurenda raskust, kuni suudad seda uut juba kasitleda 10 x, siis võttad jälle suurema. Kas sa oled proovinud kuklatagagant surumist, kald pinnalt surumist? Vot neid võiksid ka programmi sisse võtta – teevad selja tugevamaks.
Millegi pärast on, nii et need kes on ajanud vähema varustusega läbi ja on ise aju tööle pannud – neil paremate võimalustega kohta sattudes ei ole probleeme aga kui asi toimub vastupidiselt, siis on heal juhul väike kriis. Nii, et minugi poolt jõudu. Sihikindlus viib eesmärgile!
Ega jah. Lee on öelnud nii, et elu on nautimiseks. Ehk siis kui pole vaja vormis olla siis süüa” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Noo muidugi minagi olen poolt, mis sa tühja ennast piinad kui kuhugile ei ole vaja minna.
