St
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kätekõverdused ise ei ole eriti vapustavad minu vaatevinklist aga mis muudab need võimsaks on näppudes sooritus. Seega RESPECT vennale!
Ise olen 4 aastat tegelenud sõudmisega ja u. 2 aastat sangpommi tõstmisega. Peale selle käin 3 korda nädalas jõusaalis. Alguses olid peopesad vesiville täis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Aga nüüd on käed harjunud ning käenahk tugev, rebin ma sangpommi või sõuan, ei loe. Ei mingeid ville
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu arust on see ka arukam kui nende kinnaste ostmine ja juramine nendega. Muidugi kui nüüd teisest küljsest vaadata, siis on nad jälle head kui näiteks peopesad muutuvad higiseks – ei pea trenni katkestama vaid saad jätkata, kuna kinnas kindlalt käes. Aga ise jään selle juurde, et parem on ikka ilma kinnasteta.
Miks naised kardavad sääremarjade suurenemist? V: ajab keha proportsioonist välja.
Ok siis vastava harjutuse juurde, selleks soovitaks puusatõsteid selililamangus. Toimige järgmiselt: Heitke selili põrandale, asetage käed puusade kõrvale, peopesad vastu põrandat. Kõverdage jalad puusaliigesest 90 kraadise nurga alla s.t kammad on vastu tuharalihaseid. Siis tõstke istmis maast laht, surudes jalgadega puusi nii kõrgele, üles kui saate. Hoitke asendit 2 sek. ja langetage puusad, laskmata istmikul põrandat puudutada. Kindlasti sooritage koheselt uus kordus. Veenduge, et tunete iga korduse lõpus lihaskontraktsiooni. Mõju intensiivistamisels võite pöiad asetada pingile. Kuna eesmärk on rasva põletamine, siis sooritage kordusi väsimuseni siis puhake 2 min ja siis uuesti – nii 3 korda s.t 4 seeriat kordusi igas seerjas max. Harjutust soovitasin selle pärast kuna ta on kodustes tingimustes kergesti sooritatav. Kui aga on asu minna jõusaali kus on vastavad trenasöörid siis soovitaks: Jala tahaviimist plokil – see arendab samamoodi suurt tuharalihast ja võimaldab arendada nägusad jalad, teine oleks Jala eemaldamine kehast plokil, see arendab keskset tuharalihast ja samas ka suurt tuharalihast aga põhimõju on suunatud kesksele tuharalihasele, need kaotavad külgedelt liigse rasva. Kui sa sattud jõusaali, siis küsi treenerilt kudas neid kahte harjutust sooritada, kuna minu seletamine on suht mõttetu – jõusaali minne küsite Te nagunii üle, et ikka kindel olla. Edu siis treenimisel ja kaunite tuharate vormimisel!!Eks see tegelikult ole maitse asi. Aga kõige lihtsama on hapukoor ja suhkur. Aga kui fantaasia käiku lasta siis…. azza mida kõike juurde ei mõtle!
Mul hakkavad jälle kükkides jalad värisema….1) Halb verevarustus (töötavate lihaste toitainete varustamine). 2) Liiga suured raskused.
Sest haigena võitleb sinu keha haigusetekitaja vastu ja kui sa talle samal ajal annad veel tegevust juurde siis muutub ta üha nõrgemaks.Vot väga õige. Nii nüüd saab selgeks, miks ei ole soovitav haiguse ajal treenida. Ja miks tuleb lahjasi toitainete ja vitamiinide rikkast toitu süüa.
Enda kiitmine aitab kindlasti – psüholoogia.
Kui aga sa kiidad ennast aga trenn ei anna sulle tulemusi või toimub taandareng mingi ettenägematu teguri mõjul, mida ei suudeta või ei arvata olevat vajalik kõrvaldada, siis tekkib stress ja sportlik saavutusvõime väheneb, mis omakorda toob kaasa süveneva stressi.
Seepärast on tähtis õieti ennnast treenida ja toita.
Üldiselt ongi kulturismi ja ujumist väga raske oma vahel sobitada.See on õige: Kas keegi mäletab berliini 36 a. olümoia mängul ujumist (ma ei eeldagi, et te nii vanad olete – ma mõtlen kirjandust) ja kui muskulaarsed Saksa ujujad olid aga kui kesised tulemused neil olid võrreldes teistega kes olid vähem musklites? Kahte head asja ei saa lihtsalt korraga!
Seistes peaks olema lihtsam, kui istudes loogiliselt võttes. Ainus asi mis seistes võib selle harjutuse sooritamise raskeks muuta on nõrgad jalad ja ebatasane koht, kus trenni tehakse.
Nu jah aga mis asi see ülejäänud 45% on ?Mida muud kui ballastaine. Miks margariini vett ja emulgaatorit segatakse?
To: Annu Minu arust see 5 tundi enne trenni söömine on suht mõttetu, (va. kui sa käid maadluses) siis ei jõua sa ju mitte midagi täis tmpoga teha – see toob kaasa stressi (hirm, et trenn ei olegi nii ehvektiivne – kaal ei lange ja keha ka ilusamaks ei lähe aga raha läheb.). Minu seisukoht (Copy/paste – Vene Riikliku Toitumisinstituudi järgi) oleks järgmine: süüa tuleks 2 – 2,5 tundi enne trenni. Trenni ajal ei ole mõttekas midagi näksida ja vaevalt, et Teil janu ka hakkab. Peale trenni peaksid Sa pidama 1 tund vahet s.t. ei söö midagi. Värskat vmt. mineraalainete rikast vedeliku juua 1 klaas, et likased ja organism saaksid kaotatud elektrolüüte tagasi. Ja siis kui see tunnike on möödas siis einestada korralikult. Rasvast süüa üldiselt vähe, sest selle tunnijooksul peale trenni hakkab organism ise neid rasvu tarvitama – ainult juhul kui te tunni jooksul midagi ei söö alguses on raske aga pärast ei ole enam mingit probleemi. Kindlasti tuleks ka toidukorrad paika panna s.t. toitumine peaks olema kindlasti samadel kellaaegadel, mis eelmistel päevadel on olnud – siis oleks organismi võime toitainetest toitaineid omasdada maksimaalne.
