Skip to main content

Ssnozzz

Forum Replies Created

Viewing 14 posts - 31 through 44 (of 44 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 5, 2016 at 5:27 p.l. in reply to: Selja kohta küsimus #384955
    Ssnozzz
    Member

    Pigem treeni kõiki lihaseid, mitte vaid teatud lihaseid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuid kui vaja siis mingil määral võid rohkem õlga ja selga teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 3, 2016 at 7:40 p.l. in reply to: Massilisajad #384924
    Ssnozzz
    Member

    Ega valgupulber pole 100% valk, näiteks minul on 50/50 valk ja süsivesikud, sõbral on 30/70 valk ja süsivesikud. Ise võtan kreatiini koos valgusheigiga peale trenni. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 3, 2016 at 5:39 p.l. in reply to: Selja kohta küsimus #384923
    Ssnozzz
    Member

    Ilmselt ei vastata sulle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuid proovi erinevaid harjutusi läbi ja vaata milline sobib ning mõjub. Siis kui ühele ei meeldi/ei sobi siis teisele võib see jällegi mõjuda ning sobida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 2, 2016 at 3:12 p.l. in reply to: Selja kohta küsimus #384909
    Ssnozzz
    Member

    Hmm… keeruline probleem sul <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Iseenesest on hea harjutus selle pulgaga peataha tõmbed, ei oska täpset pinginimetust öelda. Üldjuhul sellega tõmmatakse ette rinnale, kuid pea taha, kuklasse, tõmmates peaks treenima õla tagaosa mingilmääral ning õlad on harjutuse vältel tahapoole pinges.

    Masin iseenesest selline:

    wide-grip-lat-pull-down-1.gif

    Mul oli ka enne jõusaali minekut seljaga probleeme ja füsoterapeut andis igasugu harjutusi, tegin neid mitu kuud, kuid midagi ei muutunud. Siis läksin jõusaali ja ca 2-3 kuuga oli selg korras <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muidu oli rüht paremale poole kaldu (kuna koolikotti olin viimased ca 4-5 aastat paremal õlal kandnud), kuid jõusaal pani ka rühi paika <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Niiet treeni selga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 29, 2016 at 7:48 p.l. in reply to: Trenni mahust, sagedusest ja puhkusest? #384858
    Ssnozzz
    Member

    To ssnozzz

    Vaata uuesti oma välja pakutud jaotus üle ja võrdle kas klapib sellega mida kommenteerisid et “kõiki lihaseid kord nädalas”. Peace!

    ja kas ei ole ? kolmapäeval biitseps/triitseps on, et kas üks või teine, kes sellest aru ei saanud. Kui talle piisab ainult jala trennist siis miks ka mitte, mulle isiklikult jääb peale jalatrenni tunne, et nagu võiks midagi veel teha. Eks kõik olene muidugi ka inimesest endast.

    jaanuar 29, 2016 at 6:23 p.l. in reply to: Trenni mahust, sagedusest ja puhkusest? #384855
    Ssnozzz
    Member

    Ei tea kohe, kas nutta või naerda. Pigem naerda … või nutta?

    Tee mis tahad … pakkusin välja tema jaoks sobiva treeningviisi nagu näha siis sina käid postituste all end lõbustamas ….

    Võid ju parandada/pakkuda midagi paremat välja või mis?

    jaanuar 28, 2016 at 9:05 p.l. in reply to: Trenni mahust, sagedusest ja puhkusest? #384833
    Ssnozzz
    Member

    Kui sul pole varem tervisega probleeme olnud (südamega vms) siis sellise trenniga sa vaevalt ületreenimiseni jõuad.

    Kui sa käid 3x nädalas jõusaalis, siis pigem tee näiteks

    • esmaspäev rind, õlg, biitseps
    • kolmapäev jalg biitseps/triitseps
    • reede selg, triitsepts

    Sellisel juhul treenid kõiki lihaseid kord nädalas, nagu aru sain siis hetkel teed iga jõusaali päev sama kava läbi ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kodus treeni palju tahad, seal raskusi pole nagu aru sain siis läheb väikestviisi kardio alla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 24, 2016 at 5:49 p.l. in reply to: Konstruktiivset tagasisidet kavale #384769
    Ssnozzz
    Member

    Kavas on harjutused suhtkoht korralikud, kuid järjestus peaks olema suurem lihas enne ja järjest väiksemaks. Ilmselge on see, et enne selja harjutusi biitsepsit ei treeni, muidu kannatab selg selle all, et käega tõmmata ei jõua. Jalapäeval peaks kükk üks esimesi harjutusi olema, seejärel jalapress ja siis väiksemad lihasgrupid eraldi, kuna kükk kaasab põhimõtteliselt suurema osa lihaseid töösse.

    jaanuar 24, 2016 at 5:42 p.l. in reply to: Squash #384768
    Ssnozzz
    Member

    Sa tahad jooki, mida tahaksid paljud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuid loogiliselt mõeldes juba, energiat saab süsivesikutest ja nende juurde joomine trenni ajal ei aita kuidagi kaalu alla saada. Kaal langeb ( keha võtab energiat rasvast), kui sisse sööd vähem, kui kulutad. Kui on soov ikka energiajooki juua trenni ajal siis http://fitshop.fitness.ee/energia-vastupidavus/0/ valikut on palju.

    detsember 18, 2015 at 7:33 p.l. in reply to: Mida juurde lisada? #384298
    Ssnozzz
    Member

    Küki, rinnalt surumise ja biitsepsikõverdustega pole küll ilusalt lugu loota <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise kasutan kava esmaspäev ja reede on rind, biits, õlg. Teisipäev ja neljapäev on selg, triits (selja alla kuulub ka trapets) ning kolmapäev jalg. Jõutõmmet teen selja päeval, kuid mitte 2x nädalas. Internetis on laialdaselt iga lihasgrupi kohta harjutusi ette näidatud, kõike ei jõua siia panna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 18, 2015 at 7:30 p.l. in reply to: Nõuanded ja soovitused algajale. #384297
    Ssnozzz
    Member

    Kui tahad juurde võtta lihasmassi arvelt, siis peaks jõusaaliga alustama kohe <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jooksmisega vaevalt juurde võtad. Söödud kalorite hulk peab olema suurem ilmselt, jaga oma igapäeva toitumist, siis näeb mida muuta.

    detsember 18, 2015 at 7:25 p.l. in reply to: Rinnalt surumine #384296
    Ssnozzz
    Member

    Mul isiklikult 2x nädalas rind (esmaspäev ja reede) ning trennis käin 5x nädalas. Harjutusteks teen lamades surumine, kaldpingil hantlitega 45kraadi all surumine, hantlitega lendamine, masinal istudes surumine ülespoole.

    Kaldpingil teen surumist 6 seeriat ning igas seerias 6-8 kordust ning kui 6 seeriat tuleb 8 kordust siis järgmine trenn on +2,5kg raskust juurde ja peab tulema vähemalt 6 kordust igas seerias. Viimased pool aastat on see mõjunud ning jõudu tuleb mühinal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 17, 2015 at 3:06 p.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #384282
    Ssnozzz
    Member

    Tatari Rimisse võiksid proteiini kohupiima kreemi pushida. Rimides ei ole veel leidnud neid maiuseid <img decoding=??:”>

    Kui juba soovi avaldamiseks läks, siis Tartu Kesklinna mini-rimis võiks ka olla trenni vahepala saadaval <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muidu kohupiim iseenesest 5+! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 16, 2015 at 5:24 p.l. in reply to: Milline kohupiim ? -.- #384266
    Ssnozzz
    Member

    Ise kasutan lahja kohupiima.

    Näiteks Farmi oma:

    Farmi-lahja-kohupiim-200-g-410x640.jpg

    Selge, proovin järgi! Saab vaheldust suhkrust üleküllatud kohupiimadele. Ega väga paha ei tee, kui neile lahjadele ja rasvatutele (ehk ka maitsetutele) natuke moosi lisada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 14 posts - 31 through 44 (of 44 total)
1 2 3