SpordiTydruk

Mis on eesmärk? Kui max jõudu treenida, siis ma soovitaks võimalikult paksu ja laia

Soovitaksin seda:

http://fitshop.fitness.ee/vood/0/readmore/179/T%C3%B5stev%C3%B6%C3%B6/

või seda:

http://www.bodyvision.ee/default/products/spordi-varustus/rihmad-vood-ja-muu/gymstar-super-powerlifter-1680.html

Fasti oma on mugavam üksi peale panna, aga materjal ja tugevus peaks mõlemal sama olema. Endal Fasti oma olemas ja ka teine, aga lihtsalt teine firma nimi peal. Alguses on väga ebamugav ja harjumatu sest, tegemist ülijäiga materjaliga. Aga töö teeb väga hästi ära!

Teised, mis saatsid, on väga pehmed ja sobivad pigem mõne ohtliku harjutuse tegemiseks, kus igaks juhuks võib vöö peale tõmmata.

Vööd ei soovitaks tegelt kasutada, aga ainult siis kui on mingi tõsine vigastus või on plaanis maxi proovida.

Selge. Järelikult ikka peab paika hind ja kvaliteet. Suur aitäh vastamast! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Suured tänud vastamast, eks uurin treenerilt. Kuid praegu asju kaaludes, sain aru, et ma olin enne silmajärgi omale koguseid arvestades peaaegu poole vähem söönud mõnel toidukorral… proovisin koguseid erinevate meetoditega saada õigeid, nt. ostsin 500g ja jagasin siis umbes õigeks koguseks aga siiski läks valesti. Asi oli selles, et mul polnud enne toidukaalu, tellisin selle ja võttis paar päeva aega. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Niiet mul on natuke isegi häbi praegu, vist polegi mõtet kohe treenerile kirjutada.

Tere,

Olen nüüd jõudnud punkti, kus suudan ennast kokku võtta ja ilusti toituma hakata.

Ühesõnaga, mul on tehtud treeneri poolt jõusaali kava. See on tehtud mingi kuu aega tagasi aga nagu ma tulemustest, mida mul ei olegi, näen, et kõik see vaev on olnud mõttetu, siis otsustasin küsida toitumise poole pealt siit abi.

Praegu käin muidu jõusaalis 2 korda nädalas ja teen kogu keha läbi

• kükid smith masinal , ilma lisaraskuseta
• jala tõmbamine taha ja kõrvale blokksüsteemil 12,5 kg ,
• väljaasted stepipingilt raskustega 4-5kg,
• palli tõmbamine jalgadega tagumiku juurde selili,
• seljalihased siis selle masina peal althaardega tõmbamine (30kg), v- käepidemega tõmbamine(25kg)
• rinnalt surumine 5kg, vahtrulli pealt
• hantlitga lendamine ja otse ette tõstmine 3kg
• triitseps masinal 15 kg
• biitseps 4kg hantlitega
• seljalihased pallipealt jalad vastu seina
• kõhulihased vaharullil

Üldiselt on siis nii, et praegu tegin lisaks 2 aeroobset AGA ILMSELGELT toitumine ikka on vale. Olen uurinud seda ka siit lehekülgetelt aga oleks võibolla ikkagi individuaalsemat lähenemist vaja. Praegu mul küll raha pole, et seda toitumiskava kah teha.

Kuna tahan nüüd võtta seda combatit kavva, ei oskagi kuhugi jõusaale sättida, zumba on tegelikult väga hea, sest siis ma saan sinna minna ilma söömata hommikul, joosta näiteks ei suuda väga, kui söönud pole. Võibolla oleks vaja siiski sellist rahulikku trenni nagu sörkjooks ka? Sest bodycombat on tegelikult selline anaeroobne ikkagi ja zumba on ka tegelikult ju selline vahelduv.

E-

T-

K- Bodycombat 17.30

N-

R- ZUMBA 11.00

L-

P-

Muidu ma olen 17, naissoost isik. Need jõusaaali harjutused on siis mu KÕIGE kõige probleemsematele piirkondadele, varasemalt jamasin ka jõusaaliga aga nendele kohtadele ei teinud harjutusi. Sellessuhtes ongi nii, et mu kogu pekk ladestub tagumikule ja tuharatele, muidu peale selle kava tegemist on küll jalad veidi ikka kenamaks muutunud aga rasvaprotsent, vot see vist eriti mitte. Kehakuju on mul see kõige kohutavam A- kuju, kus siis jalad(mul pigem tagumik ja noh tuharad ), on saanud mõnusa peki peale ja ülakeha kont ja noh, selline pesulauake – ülakeha on küll tegelikult nüüd täiesti kena tänu jõusaali kavale, pesulauale midagi juurde panna ei saa ju jõusaalis :S ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ütleme siis nii, et kui panna sellised tavalised lühikesed püksid jalga, siis enamasti katab kõige kohutavama piikonna ära aga kõrvaltvaadates tagumik küll ilus pole, suur punn ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Otsustasingi siis hakata käima bodycombatis, sest kunagi ma seal käisin ja siis olid küll kõik kohad trimmis, tegin oma uue combati katse eelmisel nädalal (see ongi ainult 1x meil siin) ja siis need probleemsed piirkonnad isegi andsid tunda, mis on täitsa ime.

Nüüd üks lahe küsimus, millest ma ei saa aru. Oletame, et ma käin esmaspäev jõusaalis ja siis tagumik on jälle punnis ja seda siis ka teisipäeval suht, lähen kolmapäev bodycombatisse või teen üldse mingit muud trenni, tegelikult see ei olene päevast vaid sellest, et kui ma teen peale jõusaali järgmine päev või ülejärgmine päev teen aeroobset trenni, siis kaob see suur punntagumik ära, isegi reied lähevad väiksemaks. Millest see oleneb. Sest eelmine nädal tegingi nii trenni , et E- jõusaal, K- bodycombat, R- zumba, P- jõusaal , siis reie ümbermõõt oli juba selline 55-56 , tagumik 90 ja nüüd jälle 57-58 ja tagumik kah 94. Mu eesmärk ongi sealt kohast ümbermõõte kaotada. Eile käisin veel saunas kah peale jõusaali. Muidugi jalad millegipärast valutavad ka jubedalt täna, tavaliselt see nii polnud.

Muidu, toitumisest siis nii palju, et vahel söön hommikul putru, vahel omletti aga noh, ütleme nii, et ma söön ca 4 korda päevas ja ilmselt siiski valesti kõik. Olen nii palju seda toitumist uurinud ja igalpool erinev jutt, niiet pöördungi siia, et ehk lihtsalt aitate mind veidike selle toitumisega. Lihtsalt mis koguses ja kuna süüa ja kui tihti ja palju enne trenni jne. valk… jnejne… Ma muidu ikka söön suht korralikult kohupiima ja kodujuustu ja muna ja vahest lõhe aga jah, võibolla liiga palju siis ka neid , sest kohupiim on mu lemmik söök üldse ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma väga tänan inimest, kes oskab midagigi mu segasest jutust aru saada ja vastata. Ma arvan, et pole mõtet oma toitumist siia üles kijrutada, sest see on ikkagi veidike kaootiline teatud mõttes. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma pole midagi rääkinud lihaste vohamisest ujumisega, ütlesin just ise samuti, et see on ajuvaba, mis teema seal teistes naiste foorumites käib, sellepärast ma siia tulingi uurima ja küsima.

Hm, ma ütlen, et olen ennast täiesti kondiks näljutanud kah, vot siis olin ma küll proportsioonis.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegelt, seda võib nimetada anoreksiaks, mis siis oli. Ning kui juurde hakkasin võtma, siis muidugi tuli alla ossa kohe juurde, ülevale tuli ka mingilmääral aga ikkagi olin ja jäin sealt kondiks. Aga noh, selleks ma jäin sinnamaani, kuni natukenegi ülakehale hakkasin koormust andma, isegi kui toitumine oli korras.

See kõik toimus muidu eelmine kevad, kui mu jala ümbermõõt oli mingi ca 50… aga siis ma lõpetasin jõusaalis treenimise ära, suve lõpuks olid jalad juba 54-55, ning siis tegelesin oma menüüga natuke ja hakkasin 3 korda päevas sööma ning jooksma ja bodycombatit tegema. Siis jäi püsima 53 peale. Nüüd aastaalguses sõin ikka räigelt üle ning läkski 57 peale… mul foobia, et ma ei saagi neid enam väiksemaks… samas kui loogiliselt võtta, siis peale suve ju sain aga siis ma ei tegelenud jõusaaliga…samas jõusaaliga+aeroobsega saab vast pikemaajalisemad tulemused. Igastahes jätkan oma treeninguid ja ajan toitumist paremaks (lugesin Fredi artikkleid natuke ka toitumise kohta).

Tänud vastajatele muidugi ka ! ” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Fitnessi leheküljest on ikka 1000000000000…x rohkem kasu kui nendest naiste foorumitest, kus arvatakse, et suurte jalgade vastu ei aita muu kui räige dieet ning nälgimine. (mina masenduses ja segaduses loll jäingi seda uskuma ja kukkusin nii räigesse auku ehk siis toitumishäiretesse). Naistefoorumid on ikka eluohtlikud lausa kui nii võtta… vaevalt ma ainus olen, kes selle lolli jutu pärast sellises põrgus elama on pidanud.

Hahaha ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see rindade teema.. no, ma olen ikka väga väikestega ja siis selline suur tagumik kaotab proportsioonid absoluutselt ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (ja eks see minuvanuses ikka on natuke keeruline teema kah )

Noh, aga siiski otsustasin, et kui nad juba nagunii väiksed on, siis äkki saan tagumiku tagasi väiksemaks ja polegi nii hullu, loodan, et

täitsa ära ei mehestu siis ülevaltpoolt

Aa, ja keegi kirjutas, et ma olen see tüüpiline, et kardan lihaste kasvamist jne… EIEIEI, lihtsalt see Argo mingisugune teema pani mõtlema, olen täitsa kursis sellega, et naised ei saa omale lihaseid üldse mitte kerge vaevaga. Lahe lugeda, kuidas naistefoorumites igalpool on teema, et isegi ujumine ja kõik muudab jalad nii räigelt lihastesse, et neid ei tasu üldse teha ja jõusaali pirnil pole ABSOLUUTSELT lihtsalt asja vaid pigem sheiping… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> vot.

Ja ei näljuta ma üldsegi mitte end… probleem ongi nüüd selles, et ma söön natuke võibolla palju.

Pilte praegu pole, äkki lähiajal lisan kui väga on soovi.. kuigi natuke ebamugav oleks neid siia riputada ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tean, et toitumine on praegu väga mööda mul, sest aastaalguses oli elu täiesti ****** ning sellele järgnes masendus jne.. nii ma vormist välja läksingi aga nüüd tahaks paremini üldse vormi saada kah, on aega sellega rohkem tegeleda.

Aga ma enamvähem olen üritanud ikka süüa vist üsna normaalselt ja kavatsen ka edaspidi ennast kokku võtta ja niimoodi toituda:

TRENNIVABA PÄEV: H(07.30) Enamasti puder+ külmutatud marjad, sest see hoiab kõige kauem kõhtu täis / omlett+ teraleib / 200gr rosinatega kohupiima.

L (12.00) Koolitoit (ehk siis praad või supp+magustoit+leib)

Vp (15.00-16.00) Kohupiim100gr+ puuvili+kohv / Teraleib+juust/sink+ puuvili+kohv

Õ (17.00-19.00) Praad (tatar/kartul/riis/täistera makaron + liha/kana/kala/kodujuust ja salat)

Vp (umbes 20.00) 100g kohupiima/täisteraleib juustu/singiga/ puuvili

TRENNIPÄEV: H- sama

L- sama

(15.00 või 16.00) JOOKSMA

Õ- (17.00-19.00) sama

Vp- Sama

Vahel on aga trenn 17.30 Latino näiteks, siis ma ei teagi, vahepala võib vist samaks jääda.

Novot, praegu ei teagi mida teha, kas võtta see jalgade kava siit fitnessi lk-lt ja üritada seda teha ning lisada siis jalgade päeval sinna otsa ka jooksmine või teha nii nagu eelmine aasta, et lihtsalt ühel päeval teen jalad täiesti läbi ja siis mingil teisel päeval näiteks treeniks kõhtu ja selga ja võibolla kolmandal käsi, õlgu, selga. Ja siis jätaks 2-3 ravapõletus trenni.

Oeh, kuidagi väga segaseks nüüd läheb juba ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma saan aru,et sinu toitumine on kindlasti kõike muud kui lihast kasvatava mõjuga, aga kui sa käid jooksmas ja jõusaalis eraldi jalgu treenid, siis lihased peavadki natukene suureks minema. Minul paisuvad päris jõudsalt, mitte et see minu eesmärk ei oleks. Aga keha harjub selle trenniga ja lihas kasvab, et trenniga paremini toime tulla. Ja ma tean, et see pole küll päris see koht, aga suure tõenäosusega on see paksud jalad sinu peas kinni. No mõtle alles sa pidasid ennast 40 kilosena paksuks ja nüüd omad söömahoogusid. Ma olen siin foorumis vähemalt kahte sarnast teemat näinud ja ühes postitati isegi pilt ja tulemuseks oli, et meile need jalad küll meeldisid, aga omanikule soovitasime pigem abi saada vaimel teel.Sest lõppude lõpuks see on ikka enamasti lihasekasvatajate foorum.

Jah, on küll lihasekasvatajate foorum aga eelkõige mind praegu huvitaski, et kas trennid on piisavad või midagi puudu või teen midagi valesti vms Lihast pole jah plaanis kasvatama hakata aga siiski ei tahaks olla täielik lõdisev pekike. Niiet, ei usu, et väga mööda foorumisse kirjutan ja eelkõige ikkagi on siis targemad inimesed kui kuskil delfi naistekas, kus ainult dieetidest jahutakse ja, et ära söö seda ja toda, kõik teeb paksuks, nälgi parem pmst jne ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

tere uuesti, kaal tõuseb siis, kui sa sööd natukene rohkem, kui päeva jooksul ära kulutad energiat. tehes kaalu tõstmise ajal trenni ei ole kogu juurdetulev kaal rasv. kui sul tekivad magusaisud ja soovid magusa järgi, siis sa lihtsalt sööd valesid asju või pole mõnda toidukorda korralikult söönud. eelpool on väga palju soovitusi, mida võiksid tarbida. Koolitoit on küll nn tasakaalustatud toit, kuid väga suur hulk sellest on siiski suhteliselt kiiresti omistatavad toitained (näiteks hakklihakastmel on suur hulk jahu sees jne) mis tekitavad korraks täiskõhutunde, aga mõne aja pärast soov uuesti süüa. kooli saad kaasa võtta toitu, et anda kehale vajaminevat kütust ja tihedamini. pähklid jmt on vägagi võimalik kaasa võtta.

parim, mida saad teha, et sa kaalust normaalselt (pikkamisi ja rahulikult) juurde võtaksid, on saada personaalne ja sinu päevast elustiili arvestav toitumiskava. selleks peab aga natuke tasuma.

Tänan vastuse eest. Olgu siis, ma pean võibolla siis ise raha koguma ja selle kava lõpuks ära tellima, seda on vast üks kord vaid vaja teha.. Aga oskab keegi soovitada, kust tellida korralik kava ja palju see maksaks ning kas näost näkku on parem seda teha treeneriga või internetist tellida või vahet polegi ? “>