spirit
Forum Replies Created
-
Postitused
-
I variant
1) Jalad + Säär + Kõht
2) Rind + Käed
3) Õlg + Selg
4) Puhkus v. kerge aeroobne
5) Algusest
Tundub hea, proovin seda siis. aga kõht jääbki 1x ainult? Aga kolm korda kahe nädala jooksul kõik 3 päeva läbi? 9 treeningut 14 päeva jooksul siis ju, kas puhkuseks vähe aega ei jää niimoodi? aeroobsed lähevad ka veel juurde ja… :S
noh, on ju teada suitsetamine põhjustab kopsuvähki. aga kõik suitsetajad ei sure/jää ometigi ju sellesse. seega sa ei eelda ometi et kõik inimesed on täpselt nagu sina ja et neil ei põhjusta arvuti käte “suremist”. see ikkagi suhteliselt tõestatud et põhjustab. iseasi kui paljud siinsetest inimestest nii suured arvutifriigid on
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>käte öine suremine on näiteks liigse arvuti kasutamise tagajärg, vähemalt nii õpetati koolis (ka siin kirjutatakse midagi: http://www.arvutiweb.ee/seadmed/ergonoomia…20_syndroom.htm ) mul juhtus seda eriti just suvel, kui trenni tegin vähem niiet ma usun seda arvuti põhjust
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> samas juhtus mõlema käega, mitte ainult sellega mis hiirt hoiab. mudugi võiks ju mõelda et ka trennist saaks käele sarnast effekti tekitada. kuid kas see “ära suremise” tunne pole mitte põhjustatud närvidele rõhumisest (mitte veenidega seotud) ?Jah, Ardol on õigus. Kui tema variandi peale ei tulnud, siis oleks saanud ka lihtsalt Wordi/Notepadi copy-paste’ida ja printida. Aga kui arvestada amazon.ee dünaamilist ülesehitust ei tohiks ka printerisõbraliku variandi genereerimine raske olla.
kui nii võtta siis on need asjad jah teineteisest totaalselt erinevad. proteiini sööb ju inimene nagunii tavalise toiduga (üks toitainetest) ja lisavalku tarbitakse juhul kui tavatoidust ei saada piisavalt valku (1.5-2g iga keha kg kohta päevas). proteiini yletarbimine koormab maksa ja neerusid.
kas siis võib olla selline yletreening et ainult 1 harjutus ei arene? sest mul ju hantlitega tehes ja teised rinna harjutused on korras. Teised lihasgrupid arenevad samuti. Treeneri tehtud uus kava ongi selline, kus päevas on vähem harjutusi seega selle kas see on põhjus saab varsti teada. puhkuse kohapealt ei tohiks probleemi olla, kuna mul on hetkel suvevaheaeg ja magan 10-12h ning tööl ei käi ega midagi. toitumist yritan pidevalt parandada, vaatan toitainete sisaldusi jne (valku siiski 2g iga kehakaalu kg kohta kuidagi välja ei tule, ~1.5g healjuhul). kas peaks hakkama lisavalku sööma? Ema niigi kurdab et ma söön liiga palju jne aga kõht on tühi lihtsalt
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>õlg-triitseps – hmm, ei oska seda arengut kyll kuidas võrrelda aga eks ma proovin neid jälgida. Kuid samas õlg ja triitseps mõlemad arenevad kyll minu meelest päris hästi. Raskuseid proovin suurendada iga kord, aga ikka jään samale pidama. Saingi just uue treeningkava, seal on 2 erinevat nädalat et oleks vaheldust ja rinnale on kumbki nädal *vist* 4 harjutust (võibolla 1 nädal 3). Püramiid? Äkki selgitad millised on erinevad püramiidid? Pole nagu kasutanud kyll ühtegi. HEad jaani!
kas tõesti lihased kahanevad sellisel treeningul nagu ta kirjeldas? aga kui rattaga sõita mitte nii väga vastupidavuse peale (pikka maad), vaid lyhikesi kiireid lõike ja siis puhkus (mis teha, mulle meeldib kiirus, aga ei jõua yle maks kiirust yle 500m kyll hoida)? siis teine asi mida me rattaga sõitmas käies teeme on “mägede vallutamine” – järskuda või muus mõttes raskete/huvitavate tõusude sõitmine (pole eriti pikad, alla 15m ikka). siin metsas selliseid kõvasti
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ega sellisel harrastamisel lihaseid kahandavat mõju pole?treener pani mulle sellise kava. algul oli umbes 1 kuu selline et iga kord kõik läbi, siis oli umbes 1 kuu jaotatud 2-eks ja nyyd siis see neljaks. aga ega see neljaks on nii et lihasgrupid on jagatud põhimõtteliselt jagatud kaheks ja kaks päeva kavas on suht samad lihasgrupid ainult et erinevad harjutused. näiteks I päeval rinnale lamades ja kaldpingil surumine + kaldpingil lendamine ja III päeval kaldpingil surumine smithiga + rinnapink.
