spaniard
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Pakun et vanus margib ka rolli selle kalkulaatori juures ja ilma selleta ei ole voimalik tapset kcal arvutada.
Olen lugenud sellisest dieedist,et yks paev sysivesikuid nii et kaloraas natuke miinuses,teine paev sysivesikuid poole vahem ja kolmanadal paeval sysivesikuid null ja siis jalle otsast peale.Esimesel paeval laed glykogeenivarud tais ja siis viid kahe paevaga nulli ja kakkad otsast peale(nii sain mina asjast aru).Kas selline asi mojub ja kaua nii dieeti pidada saab.
M.M kuidas selle aeroobsega olema peaks,kuidas alustada ja mis oleks lagi.Miks ei voi anda kehale sokiefekti kui teen naiteks 2000 kalori suuruse languse ja palju moodustub lihasekaotus yhest kilost kui votan kuuga alla rohkem kui 3kg ja akki raagid dieedi rangusest ka(kuidas suhkrutega on).
Kui range see dieet ikka olema peab,kuidas on puhke ja trennipeavadeg ja kuidas ja mis mahus lisada aeroobne(mitu korda nadalas ja kui pikalt ja mis moodi peaks mahtu suurendama ehk mis oleks nii-oelda lagi)
Jatkan samas vaimus ja kysiks nyyd dieedist:) “1”. Treenigu koha pealt seda, et kas on siis vahet kui teen dieedil olles pikki seeriaid(12-15) kordust voi teen kuni 8 kordust.Enda koha pealt lihtsalt sda kui teen pikad seeriad siis tekib viimastel kordustel selline tunne nagu lihased poleksid(loodan valjendasin ennast arusaadavalt ja ehk oleks motekas ka massil olles nii treenida et selle tunde katte saaks). “2”. Kas on vaja oluliselt muuta treeningut kui minna dieedile(pele selle et intensiivsus touseb). ” 3″. Toitumisest seda, et mis on need suhkrud mida ei tohiks tarbida ja mida voiks aga ei ole hea.Naiteks kui hommikuhelbed sisaldavad 20g saharoosi kas siis peaks neid mitte sooma, kuidas on fruktoosiga kas on normaaln kui 2-3 puuvilja kuulub menyysse ja veel rosinad,datlid,ploomid kuivatatud kujul, kuidas on maltoosiga kas peaks piimatooted valja jatma, kuidas on tarklist sisaldavate toodetega ja nadalas yks paev vabalt toitumisega,kas dieedil olles on vahet millal viimast korda einestada.Kui range peaks ikka dieet olema kui eesmark oleks voimalikult efektiivselt rasva kaotada, saab ka ainult proteiine ja suhkruid tarbida ja kaloraasi ikka miinuses hoida aga vevalt siis kaal langema hakkab ja mis pohjusel dieedi lopuks kaloraas vaga madalale tuuakse kui piisab seda ainult 500 kaloriga miinuses hoida. “4”. Lopetuseks kas kaloraas peaks olema ka puhkepaeval miinuses ja kuidas teha aeroobset kui trenn on 4 korda nadalas, kas teha seda samal peaval kui kangitrenni ja puhata 3 paeva nadalas voi teha teistel paevadel nii et 1 paev jaaks nadalas puhkuseks ja kas dieedil olles oleks motekas 2 paeva jarjest puhata. ” 5″. Paris lopuks kui kangitrenn on 4-5p nadalas siis kuidas ja mis mahus lisada aeroobne.
Selles valemis voi kuidas seda oigem nimetada oleks on vaja lisada kaal.Kaalust seda et kui kaalun naiteks 90kg aga ideaal oleks seal 2 nadalat ennem voistlusi 80 (kui oleksin voistleja) siis lisan sinna ikka oma ideaal kaalu? Olen suht kindel et see on nii aga kysin ikka.
Ei hakka uut teemat tegema. Kysiks seda, et kuidas peaks treening edasi arenema pean just silmas tasemeid(algaja,jaotatud kaheks,kolmeks, neljaks, viieks).Kaua olla yhel tasemel min, max aeg ja kaua peaks baasi all olema, et hakata nadalas korra yhte lihasgruppi treenima.Kuidas oleks yldine ylevaade asjast kui eesmargiks oleks kasvamine.
Treeningust seda, et kas peaks trenima alati nii kui jouad, naiteks viimast kordust seeriast ei suuda sooritada lopuni aga teen selle siis poole peale(naiteks kangiga biitsepsit treenides jaab viimane kordus poolikuks voi surumisel smithil laheb viimane kordus vaga vaevuliselt yles aga pean silmas koiki harjutusi ) voi peaks treenima nii et jaab see poolik kordus tegemata lihtsalt tead et nyyd tuleb viimane korralik sooritus ja koik. On toenaoline et selline treening viib yletreeninguni kui votta alati viimane(ei pea silmas langevaid raskusi ja sunnitud kordusi)
Ei hakka uuta temat tegema kysiks siis jargmist. Kuidas peaks treenides areng olema, pean just silmas tasemeid.Kui votta naiteks et esimene tasemel on koik lihasgrupid yhes trennis koos, teine tase on yla ja alakeha jaotatud kaheks, kolmas tase juba jaotatud kolmeks, neljas tase jaotatud neljaks ja lopus viies tase jaotatud viieks(lihtsalt naide ehk pakud midagi paremat).Motlen seda et kui kaua aega ehk min ja max aeg uhel tasemel olla. Siis veel seda,et kaua peaks olema baasi all, et hakata yks kord nadalas yhte lihasgruppi treenima, eks muidugi kaib see tunde jargi aga kui raakida uldiselt siis kuidas oleks sinu versioon.
Kui saladus ei ole siis void enda ajaloost ka raakida kuidas alustasid ja kuidas oled siia valja joudnud, pean silmas just treeningut.
Kui korra juba testosterooni mainisid siis kysiks selle hormooni kohta. Nimelt kuidas suguelu mojutab testosterooni taset.Kas tuleb kasuk kui elada suguelu regulaarselt umbes 4 korda nadalas(vastavalt vajadusele) voi siis harva 1 kord kuus, oigemini kas tase on korgel kui elada harva ja koguaeg on hirmus sugutung voi elada seda regulaarselt vastavalt vajadusele.
