soomusk
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Millised lihased töötavad hantlitega surumisel , aga kangiga surumisel ei tööta?
Lugemist..
Harjutuse taga on lihaskiudude hulk protsentuaalselt, mis antud tegevuse ajal töös.
Rinnalihas
Surumine hantlitega negatiivse kaldega pingil – 93%
Surumine hantlitega positiivsel kaldel – 91%
Surumine kangiga negatiivsel kaldel – 89%
Surumine hantlitega tavalisel pingil – 87%
Surumine kangiga tavalisel pingil – 85%
Näeme, et lamades surumine kangiga on selles list´is kõige viimasel kohal. Tuleb tõdeda, et surumised hantlitega on surumistest kangiga efektiivsemad.
Efektiivsem milleks?“daemonium”i jutt ei ole ju nii seosetu ja ebaloogiline. Aga ilmselt on sul veel küsimusi varuks ja sa ei raatsi neid raisku lasta..
Noored
1.Rainer Neemsalu 16a.
2.Hendrik Ennusaar 17a.
3.Timo Noot 17a.
4.Oleg Akunets 17a.
5.Sten Lõhmus 17a.
Juuniorid -75kg
1.Anton Ostroglazov 19a.
2.Maksim Zavertailo 19a.
3.Taavi Taros 19a.
Juuniorid +75kg
1.Dmitri Kostitsõn 19a.
2.Edward Oks 18a.
3.Jevgeni Kuzmin 19a.
Naised bodyfitness -163cm
1.Kati Grabbi
2.Aire Lossmann
Naised bodyfitness +163cm
1.Olga Skavõš
2.Kadi Kallaste
Mehed klassikaline kulturism
1.Mihkel Jakobson
2.Meelis Piik
3.Kaido Paloviir
4.Deniss Novgordski
Mehed kulturism:
1.Janar Rückenberg
2.Taavi Põri
3.Maikal Pikalev
abs parim noor:Dmitri Kostitsõn
abs parim kulturist :Janar rückenberg
abs parim bodyfitness:Kati Grabbi
Peale ärkamist klaas vett, see paneb ainevahetuse tõepoolest käima. Mõned joovad ka sidrunivett…ma isegi jõin vahepeal, aga tulemus olid punnid!Poes müüdavad helbed jms. on tavaliselt suhkrut täis topitud. Meie teeme ise kodus omale hommikusöögisegu – suured kaerahelbed, pähklid, sihvkad, rosinad, siis maitseks võib sekka panna ka mingeid magusamaid helbeid. NB! Kaerahelbed röstida koos muuga, siis tuleb väga hea.
Mulle maitseb keefiriga süüa helbeid, tunnen, et keefir mõjub kõhu läbikäimisele väga hästi.
Ma olen viimasel ajal nii teinud: õhtul kaerahelbed kaussi, piim peale, ööseks külmkappi. Hommikul segan sisse pirni tükid, mustsõstrad, vaarikad ja jogurtit. Kõrvale olen veel 2 muna söönud.
1,5 dl kaerahelbeid
1,5 dl piima
0,5 dl mustsõstraid
0,5 dl vaarikaid
1 pirn
100g jogurtit
mandlilaaste
(+2 muna)
Kalorsus 712.31 kcal
Valgud 33.32 g
Rasvad 26.47 g
Süsivesikud 83.23 g
Ise olen rahul.
“>Alustan igat hommikut pudru, kohvi ja lusikaga kalamaksaõliga.Hommikusöök paneb paika kogu päeva, ka tuju. Kui mingil põhjusel jääb söömata “lonkan” terve päev
Suht lahja hommikusöök. Ma “lonkaks” päris kõvasti peale sellist hommikut.
hahaa krt need seal ida pool ikka tahavad armees poisid kapist välja ajada:D aga ausalt, keegi nääb ka mis seal 5 peal on või lihtsalt siuke kerge mõnitus?Õige testiga link pandi juba eespool üles ju, pole vaja enam pabistada.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tundub, et täna tulevad päris paljud kapist välja..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu op on 2000+voodipäev 600 EEK. Oleksin ka kohe saanud raha eest, aga vaatasin pangakontot, et ootaks veidi.Ma maksin aasta tagasi Tartus opi eest 1500. Voodi eest ei maksnud midagi, sest seda laenati mulle mingi 3 tunniks, siis visati välja. Kohalik tuimestus oli veidi ebameeldiv, 3 korda pidin tabureti pealt voodi peale pikali viskama, kuna pilt hakkas ära kaduma. Peale opi juhatati omal jalal palatisse, siis toetasin ka korra käpa maha..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Trenni ei teinud vist 4 nädalat, kuna olin piisavalt kuulnud neid haava veritsemise jutte.1. Branch Warren
2. Dexter Jackson
3. Kai Greene
4. Phil Heath
5. Toney Freeman
6. Ronny Rockel
7. Hidetada Yamagishi
8. Melvin Anthony
9. Robert Piotrkowicz
10. Sergey Shelestov
jõin 7 päeva järjest , pärast seda hakkasin saalis käima
MURDMAASUUSATAMINE
19.30 Meeste 50 km ühisstart (kl), Stardis 55 meest, Eestist:
Andrus Veerpalu – 8
Jaak Mae – 13
Aivar Rehemaa – 28
Algo Kärp – 48
MÄESUUSATAMINE
20.00 Meeste slaalom, 1. laskumine
23.45 Meeste slaalom, 2. laskumine, Stardis 102 võistlejat!
Eestist: Deyvid Oprja 70
MURDMAASUUSATAMINE
21.45 Naiste 30 km ühisstart (kl), Stardis 55 naist!
Kristina Šmigun-Vähi 1
Tatjana Mannima 45
MÄESUUSATAMINE
20.00 Naiste slaalom, 1. laskumine
23.30 Naiste slaalom, 2. laskumine, Stardis 87 võistlejat.
Eestist: Tiiu Nurmberg – 76
LASKESUUSATAMINE
21.30 Meeste 4×7,5 km, Stardis 19 riiki.
Eestlased: VIKS Priit, KOIV Kauri , TOBRELUTS Indrek ja LESSING Roland – 16
TÄNA ENNUSTAME MURDMAASUUSATAMIST JA MÄESUUSATAMIST!
MURDMAASUUSATAMINE
21.15 Meeste 4×10 km (kl+v), Stardis 14 riiki!
Eesti meeste teatenelik: Kärp, Mae, Rehemaa ja Kokk – 12
Minu arust ei ole neid punaseid kastikesi ja kirja “vana kala” või mis iganes üldse vaja. See on seotud puhtalt postituste arvuga ja postituste arv on niigi kõigile näha. Mille jaoks neid kastikesi veel juurde vaja, seda ma ei mõista.Mõni staarpostitaja on mulle küll suht labida mulje jätnud. Ei saa tõesti aru, miks postituste arvu põhjal tiitleid jagatakse.
