Sõlm
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ega see ei olegi võimatu, eriti mitte algaja jaoks. Ainuke mure on see, et lihaste nö. “kasvamise” kiirus on väga väike.
Kuskilt artiklist sai ka loetud, et ka liiga madala rasvaprotsendi juures on lihaste kasvamine kärbitud. Ideaalne protsent jääb kusagile sinna 10-17 vahele.
(viimaste numbritega võin ka väga eksida, ei leia enam seda artiklit)
Aga jah, üldlevinud tõde on siiski see, et lihaste kasvatamine ja kaalulangetamine ei käi kokku.
Ise kui alustasin treeninguid, kadus rasvmass ja lihasmass tõusis, aga seda ka sellepärast, et treenituse tase enne seda oli suhteliselt null.
Seda õnne jätkus vaid mõned kuud.
(viimased laused puhtalt oma kogemusest, ei maksa tõepähe võtta)
Edit : ja eksisingi numbritega.
Kas sa tahad tüdrukut ära tappa? Too ei söögi ju õieti midagi. Praegu on su organismis küll kriisiperiood ja hoitakse kõigest kinni, kust vähegi saab. Ja pärast kella kuute ei tohiks süüa siis, kui lähed ~9 magama.Kindlasti mitte, ma ei olnud tema toitumist teadlik. Alguse poole olevas postituses oli toitumist vähe rammusamalt kirjeldatud.
Ega liiga vähe söömine ka hea pole. Keha arvab, et näljaperiood käes ja talletab just rohkem tulevaste mustade päevade jaoks.
Muidugi on kasu hüppenööriga hüppamisest. Iga energiat kulutav tegevus tuleb kasuks, ja hüppenööriga hüppamine on suhteliselt koormav tegevus.
Igasugune aeroobne trenn sobib. Jooksmine neist kõige populaarsem. Ja hüppenööriga hüppamise kohta, ega rasvapõletamiseks ei pea te lihaseid treenima.
Võta keha rasvmassi kui nö. kütusepaaki. Kui sa saad söödud toidust rohkem energiat kui sa päevajooksul ära raiskad, talletatakse see sinna “paaki”. Nii, ja et rasvmassi tekkimist vältida, pead saama toidust saama enamvähem samapalju energiat kui ära kulutad.
Teile soovitaks just eelkõige vähendada toidust saadud energia kogust ja tõsta aeroobset koormust. Aeroobne koormus nõuab energiat. Kui sööte vähem kui ära kulutate, hakkabki keha “paagist” lisavarusid ammendama. Ja voila – rasvmassi kadumine. Muidugi ei tohi ennast näljutada, dieedi pidamine pole näljutamine !
Ei tohi ka unustada, et see kõik võtab aega. Üleöö ei juhtu midagi. Aga kui suudate kenasti kinni pidada “uuest” režiimist, on suveks parem vorm kindlalt käes.
Toitumise kohapealt soovitaks just lugeda kõige rohkem F. Antsoni artikleid ja postitusi siinsamas foorumis.
Kallis inimene, loe kreatiini kohta enne kui tarbima hakkad.
See, et lihastest rohkem vett on ei kaogi ära ennem, kuni tarbimise lõpetad.
Ei, kreatiini toimel hoiustatakse lihastes lihtsalt rohkem vett. Lihased tunudvadki nö. “pehmemad”.
– no näed, jõuti ette, ja palju põhjalikumalt
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks selliste ajukääbustega tuleb käituda nagu koertega.
– ei tohi hirmu välja näidata, olles olukord kui tõsine ja hirmu peitmine väga raske.
Kui sa hirmu välja näitad ja liialt järelandmisi teed, saavad nad järjest julgust juurde.
Samas kui liiga põikpäine olla, võib kohtumine ka halvasti lõppeda, aga sel juhul on peksa saamine juba kindel.
Aga just sellised tühikargajad peletab julge ja pohhuistlik käitumine eemale.
Parem on mitte selliste otsa sattuda.
Nii kurb kui see ka ei ole, ei saa sa suveks nüüd nii üüratult seda lihasmassi kui loodad.
Lihas tilgub juurde tasapisi, pekki võid aga kiiremini minna.
Kaua korvpalliga tegelenud oled? Vaevalt nüüd tasub pooleli jätta. Mõned korvpalli trennid vähem teha siiski ilmselt. (kõigest minu tagasihoidlik arvamus)
Ja mis kõige enam sind kaasa aitab on korralik toitumine. Siin samal lehel on tohutult informatsiooni toitumise kohta ja on ka võimalus endale spetsialistide poolt koostatud toitumiskava tellida.
Korvpalli mängides või mõne muu aeroobse spordialaga nii tihti tegeledas võid massist ainult unistama jääda. Jooksed maha kõik.
Ei piisa sellest et süüa ka jõhkralt kõike, mis alla läheb. Toit peab olema kvaliteetne.
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
– abiks ikka ja alati.
Kui pole tüliks, äkki postitad westside kava, mille järgi treenisid
Tõesti, palju on kirjutatud, et enamus nö. arstlike tervisesoovitusi on kõvasti aegunud. Ise söön ka päevas keskmiselt 4 muna.
Enda lemmik omleti retsept :
135g pakk Nõo ruaaldi
5-6 muna
maitse järgi rohelist sibulat ja tilli
juustu
vabal valikul maitseaineid
Soovitan soojalt ka munapudru, ülimalt maitsev asi päeva alustamiseks.
(Kes, ei tea, mis on munapudru – googeldage või youtube’st “scrambled eggs”)
Põhimõtteliselt, kõik mis võimaldab kiiremini-paremini-rohkem kellegil teistest “parem” olla, on ühiskonna poolt taunitav.
Kadedus, mis muud kui kadedus…
Nõustun väitega, et õiged asjad õigetes kogustes ei ole kahjulikud. Samas on hirm ühiskonna poolt hukka mõistetuks saada nii suur, et hoiab enamuse meist keelatud ainetest eemal.
Leian, et tegemist on mõttetu teemaga, mille üle vaielda, kumb variant on parem. Arutamiseks on see aga sama hea teema kui muusika.
Igale inimesele mõjuvad erinevad treeningmeetodid, harjutused, kavad jne erinevalt, sest igaüks meist on geneetiliselt erinev. Nii nagu on ka igalühel meist erinev muusikamaitse.
Tuleb katsetada ja leida, milline treening mõjub just Sinu kehale kõige efektiivsemalt. Ei saa ega tohi võtta, et Arnold nüüd ainult pumpas biitsepsit, nii pean ka mina tegema, et biitsepsit arendada. Või, et too tüüp kükib iga päev, nii pean ka mina tegema, et suureks saada.
Endal on hetkel selline kava, et igat päeva alustan nö. baasharjutusega. Kui on rinnalihase treening kavas, siis alustan lamades surumisega, selja päeval kas jõutõmbe või lõuatõmmetega, jala päeval kükiga, õla päeval military pressiga. Tunnen, et kava on minu jaoks täitsa paras, sest baas harjutusi teen suutlikuse piiril + isoleeritumad harjutused otsa.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>