Sõlm
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Oioioi, ülakeha päeval on kohutavalt palju harjutusi. Kas trenn liiga pikaks ei veniks?
Algajale üpriski karm kava. Soovitan vaadata siin samusel lehel leiduvaid kavasid :
Kui sa oleks tähelepanelikult lugenud, siis oleks saanud aru, et minu varem tehtud postitus tsitaadiga on sama jutt, mida sinagi kirjutasid
Lugege postitusi!Topelt ei kärise !
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas see jutt nüüd üks ühele sama oli, viitasin pigem kogu keha treeningule.
Siiski, vaevalt kaks sama mõttelaadiga postitust kellegile liiga tegid.
Trenn aetakse liiga keeruliseks :”Kui ma teen hantlitega surumist nüüd täpselt selle nurga all ja peopesad on täpselt nii, ainult siis areneb see lihase osa kõige paremini jnejne…”
Ka kõhulihaseid tahetakse liiga paljudeks erinevateks osadeks jaotada(ülemised, keskmised ja alumised), arvates, et nende isoleerimine on võimalik.
Tehke lihtsalt trenni korraliku tehnikaga ja varieerige harjutusi. Põhiline, et lihas oma koormuse kätte saab. Pole mingi raketiteadus ju.
Jutt oli muidugi sihitud tava harrastaja pihta, proffidel on tõesti tegemist raketiteadusega, pooleldi vähemalt.
Esimese kümne eluaasta jooksul sai ennast päris kõvasti igale poole ära löödud, seda eriti just kodustest tingimustes. Sinikad polnud just midagi ebatavalist. Õnneks teise kümne eluaasta jooksul on see loll komme peaaegu kadunud.
Rattaga on ka kõvasti kukkutud, nii asfladil, kruusal kui ka metsas. Raskemate kukkumiste korral on olnud marrastused ja mõnikord ka nädalake jala lonkamist.
Jõusaalis polegi ennast eriti vigastanud, paremale õlale sai liiga tehtud oma pool aastat tagasi. Kulus kaks nädalat pausi ja ohtralt fastum geeli ning oligi kõik vinks-vonks korras. Siiamaani pole õlg enam tunda andnud. Kaks korda olen peaaegu ka pildi taskusse visanud, kuid seda liigse pingutuse tõttu jõutõmbe viimaste seeriate ajal.
Ühtegi luumurdu pole olnud, ühe korra on ainult näpp korvpallis tagurpidi läinud. Natuke aega lahases ja kõik korras.
Et nüüd midagi ära ei sõnunud, tuleks kolm korda üle vasaku õla sülitada… või oli see üle parema õla? …vahet pole, topelt ei kärise.
Ei ole mõttet arvustada teisi riietuse osas. Püüelgem’ pigem sellise vaba ühiskonna poole, näiteks võiks tuua Rootsi – riietumisstiilid on inimestel seinast-seina, aga see ei lähe kellegile korda. Las kannavad, mida tahavad kuni see ei kaldu väga ekstreemsustesse ega riiva etiketti. Oluline on ju siiski, et endal mugav oleks. Kellele meeldib tänavapildis märkamatuks jääda, kellele meeldib juba kaugelt silma torgata.
Maitse asi muidugi ning oma arvamuse avaldamine on meie riigis igati lubatud.
Arvan siiski, et enamus inimesi põlgab dresse, sest meenub kohe keegi tüüpiline oss, kes ei ole just kõige sõbralikumate kavatsustega.
Öeldakse ju ka, et müts meest ei riku. Kuid jah, vastupidine on täiesti võimalik.
Kas mitte selliste energia puudujääkide, nagu seda tekitab hommikune tühja kõhuga jooksmine, katmiseks ei eelista organism lihasmassi lagundamist?
Viimase lagundamine energiaks on organismi jaoks kergem. Või eksin?
Kõhu sirglihas on siiski üks lihas. Keretõstete tegemisel otseselt kõhu sirglihas tööd ei tee, vaid on staatiliselt pinges. Peamise kere liigutamise teevad ära puusa painutajad. Kõhu sirglihase nö. ülesanne on rinnakorvi ja vaagna lähendamine. Sellep. soovitatksegi enamasti crunches tüüpi harjutusi.
Parandage kui eksin.
Jookse hommikul enne hommikusööki (ära enne jooksu midagi söö). Võibolla joo üks tass kohvi.Kohe pärast jooksu söö valgurikast ja süsivesikutevaest toitu. 4 muna ilma kollaseta oleks perfektne. Või siis proteiini shake.
90 minutit pärast seda tee korralik toidukord (nüüd võid süsivesikuid süüa)
jookse ülepäeva (48 tundi jooksmise vahel)
Hommikuti tühja kõhuga trenni tegemine on idiootsus.
Vabandan otsekohesuse pärast.
Võin ka väga eksida, aga kui süüa päevas vaid 1000-1500 kcal antud treeningkoormuse juures, võib-olla ka tegemist nälgimisest üles paisunud kõhuga?
Kirjuta antud teemasse enam-vähem oma treening- ja toitumiskava, siis aitavad targemad inimesed Sul kohe kõik probleemid piuh-pauh ära lahendada.
Majandussurutis surub kohati väga tugevasti.
Leitakse igasuguseid võimalusi raha tegemiseks, iseasi, kas nendest ka midagi välja tuleb.
Miks?Süsikaid vähem ilmselt. Peale trenni pole neid nii palju kah vaja kui massi perioodil ei ole.
Parandage kui eksin.
Tõenäoliselt ei aitaks need tablettid Sul s*ttagi.
Ükski aine ei kasvata niisama lambist lihast, vaid võimaldavad rohkem ja efektiivsemalt trenni teha.
Kuna Sina aga antud juhul eriline trenni inimene pole (nagu Sa ise väitsid), pole ka mingitest ainetest Sul tuhkagi kasu.
<-edit->Typo väike..
Meil käib saalis aeg-ajalt 2-3 nägu kelle treening piirdub – lailihasele ploki alla tõmbed, rinnalt surumine, rinnalt surumine ja siis vahepeal teevad veel rinnalt surumist..
Maisport ja kõik teised Pärnu, kui suvepealinna, jõusaalid on vahetult enne suve jube ülerahvastatud just selliste harrastajate poolt. Pole teha midagi, suvel on see-eest saalis tühjus.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
