sõjamees
Forum Replies Created
-
Postitused
-
jah.. toitumine on kõige alus.. jama ongi selles et sõjaväes ei ole seda valikuvõimalust.. antakse mingi jama ette ja kõik :S
aga et siis see kava sobiks muutuseks või mis?? või igale asjale lisaks veel mingi lihasgrupp eraldi?
pm ma käin sõjaväes..
hommikusöök 6-7 ajal mingi puder tavaliselt, helbed + võileivad, vahel banaan
lõuna umbes 1-2 vahel supp ,praad,magustoit,piim,mahl
õhtu umbes 18-19 ajal.. suur ports tartraputru ,mingid makaroonid vahel jne
ja siis valku võtan peale treeningut..
100 g sisaldab 80 g valku 2 g kratiini.. rasva 0.05 mingi vene värk on..
a varem pole kunagi kasutanud mingeid lisandeid .
jõutõmmet olen teinud küll varem aga mitte palju ja mitte suurte raskustega.. tegin tavaliselt kuni 70 kg..
viimati proovisin 115.. ja kohe olid lihased valusad.. et tegin õieti jne.. eriti raskega ei julge teha.. kardan selga vigastada kuigi asend on kõik õige..
nii tere.. pm algaja ma pole… olen trenni teinud 5 a kaalun 69 kg rinnalt surun 105kg
kunagi oli üx treeningkava mitu aastat.. siis jäi aasta vahele.. ei treeninud.. nüüd hakkasin uuesti treenima umbes 6 kuud tagasi.. söön korralikult ja isegi valku hakkasin kasutama 2 kuud tagasi.. lihtsalt kaalu ei tule juurde…. mai uskund et see kaalu suurendamine lihasmassi arvelt on nii VÕIMATU..
viimati kasutasin seda kava mis siin ka üleval.. jaotatuna neljaks..
öeldi et treeni põhilihased.. selg rind jalad.. just see kava mis siia panin peax olema see norm..
hetkel ei oska muud kirjutada ja ex ma loen seda ja vastan kiirmemas korras jälle..
eesmärk ongi 10 kg juurde saada. 5 olex ka hea juba
