smack
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tere,
Öelge palun kas on võimalik umbes 5 päevaga saada juurde jõudu ja vastupidavust. Nimelt on mind ees ootamas füüsiline test, koosneb see kätekõverdused, kõhulihased ja 3,2 km jooks. hetkeseis on kätek. 45 kõhul.28 ja jooks 19 min. Vaja oleks saad u 5 päevaga tulemus kätekad 55, kõhul.36 ja jooks 12-13 min. kas see üldse oleks reaalselt võimalik? ehk mingi toiduaine annaks jaksu juurde või…ma ei kujuta ette, igasugu nippid on teretulnud.
suured tänud ette kes viitsivad vastata.
Mind huvitab, et kui raske ja pikk oled, ning kas oled viimasel ajal jooksmisega tegelenud?
Kas pingutasid kõvasti, kui 19minutit ajaks said?
Väga tobe olukord! Soovitan: jaluta iga päev mõni tund, pärast seda venita lihaseid, tarbi piisavalt vedelikku, söö mõõdukalt, aga häid (tervislikke) asju, maga nii palju kui jaksad (korrapäraselt), mõtle positiivseid mõtteid. Viie päevaga ei tee trenniga mitte kui midagi ära kui varem ei ole ennast liigutanud. 3,2 kilomeetri aeg 19 minutit (pea 6 minutit kilomeetri kohta) räägib iseenda eest – pikema sammuga inimene teeb selle vaat et käies ära.Tahad öelda, et kui norm on 12 min 3.2km kohta, siis seitsme lisaminutiga jooksed veel 2,8 km?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See on ju pea topeltmaa.
Parim nali, et räägid veel positiivsest mõtlemisest….
Paljajalu ja plätudega käivad klounid, kes ei arvesta teiste inimestega. Miks mina pean kellegi juustukat sisse hingama? Lisaks on suht suur võimalus saada jalaseen endale, eriti paljajalu pesemas käijes. Aga sellele klounid ei mõtle… Sama rõve on maikaga vennad, kellel räma puhmas kaenla alt paistab, eriti rõve on peale mõnda sellist venda sama masina/kangi taha minna, scotti pingist rääkimata. Aga eks see on intelligentsuse asi, seda nii kergelt ümber ei õpeta.Ma näe, kuidas plätud ja jalaseene levik seotud on! Või viimane levib õhu kaudu?
Seega, kui kesk- ja põhikoolis nõutakse üleüldse plätude kasutamist, siis see on väga suur eksimus?
Kas tunned haisu pigem siis, kui teine on plätudega või siis, kui keegi viskas oma pesemata sokid ja tuulutamata tossud jalast?
Kui tegemist oleks eestlastega olnud , kas siis oleks tekst ” mingi 2 eestlast ..” ?Ta eeldas, et eestis on vaikimisi jõusaalis eestlased ja kui ei ole, siis tuleks kah ju mainida?
Sa ei ütle ju ükssada, kui sada juba ainuüksi annab sama tähenduse!
Arvatavasti on tegu keskkooli õpilasega ja vaevalt ta midagi mõistab sellise tasemega inglise keelest.
Olympic lift koosneb kahest harjutusest: clean&jerk(tõukamine) ja snatch(rebimine).
Kang kätel kükk on overhead squat.
Olympic squat on tavaline kükk, erineb jõutõstjate omast selle tõttu, et kang asetseb ülemisel trapetsil ja surutakse päkkadega.
Kuidas tegelikult maailma hammasrattad pöörlevad:
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No kui lisaraskusega jalalööke teha, siis vahest ei jõua ju seda hoogu ära pidurdada lihastega ja seega läheb suur koormus liigesele!?
Ma ei mõista, miks teil üldse vaja lisaraskusi jala külge toppida. Kas jõu/kiirustreeningust ja poksikoti tagumisest ning venitamisest ei aita?
1,5x kehakaaluga kükk on pigem selleks, et ei tekiks baasjõust puudus hüppamisel. Ehk siis saaksid kasu rohkem kükkimisest mitte hüppamisest. Samas tehes mõlemat, saad topelt kasu, seni kuni üle ei tee.
Jalgadele tehes peaks eelnev jõusaali taust olema, öeldakse et küki rekord peaks olema 1.5x keharaskus, kuna polümeetrilised harjutused panevad suure pinge liigestele ja eelneva treeninguta võid oma põlved elulõpuni ära rikkuda.Üldiselt võib öelda, et enne polümeetrilisi harjutuste tegemist( üks kõik mis kehaosale) peab läbima mingisuguse baasi ladumise perioodi, et keha harjuks.
Mõned lingid tutvumiseks : http://www.squidoo.com/bodyweightexercise , http://health-fitness-solutions.blogspot.c…y-exercise.html , http://bar-barians.com/Training.html
Seega kui tahad korvpalli või võrkpalli mängima hakkata, siis peab kah olema eelnev jõusaali taust ning seejuures peab 1,5x keharaskusega suutma kükki teha?!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nad eeldasid, et k6igil on mingi haigus diagnoositud viimase viie aasta jooksul
Selle aja jooksul on vast kõik saanud külmetushaiguselt pureda:P
