smack
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ma ei mõista, miks nii palju harjutusi on vaja, kui saab ka palju vähemaga ja palju effektiivsemalt…
Kas nendele piltidele ei saa panna like nagu facebookis?
Sirgete jalgadega jõutõmme on väga hea harjutus.Aga kui tahad jõutõmmet proovida, siis mitte tihedamini kui kahe nädala tagant. Ja ise tunned, ega seljale samal päeval, rohkem ei jõuagi.
Algaja võib täiesti vabalt kord nädalas jõutõmmet teha. Ning ntx kükk ja rumeenia jõutõmme ühele päevale sobivad ka väga hästi.
Audenteses tunduvad treenerid vägagi kompetentsed olevat, seda muidugi kõrvaltvaates, ise pole palkanud või kellegi nõu küsinud.
Kükk on minul ntx andnud kiirendusele kõvasti juurde, selles ma olen kõik üle trumbanud, aga seda ainult 10..20 meetrit. Mingi hetk jäin kõigest maha:D
Aga naturaalselt hakkas sprint välja tulema, kui tegin ekstra tuhara ja reiakakspealihase harjutusi. Ei osanud lihtaslt seda horisontaalset tõuget teha. Aga eks nimesed ole erinevad ka, mõni õpib ühtemoodi paremini kui teine. Pealegist kui sul lihaselastsushea, siis hea jõudu teha, aga kui pole, siis vaja just sprinti ja muid hüppeharjutusi teha.
Mida jõukavades ei ole näha, on harjutused, mis sihivad just seda horisontaalset tõuget, ehk nö sprinterite harjutused. Jõutõmme ja rinnalevõtt pole päris sama. Harjutsed nagu hip thrust ja glute bridge tuleks teha. Samuti ühel jala harjutused, mis simuleerivad rohkem sprinti.
Isa ma ntx tunnen, et kükki tuleks rohkem arendada, sest kui sprindis esimese tõuke teen ja teisele jalale maandun, siis reielihas lihtsalt karjub nõrkusest. Keskmisel jõusaaliisal pole ka seda aega võtta, et kiirendusi joosta ja pikemaid etappe ning veel tehnikat harjutada. Ma ise hetkel keskendun massile ja jõule ning mingi hetk kavatsen rohkem sprindiga tegelada. Hüppeliiges ka veidi haige….
Kellel meil on üldse treener või keegi haritum/kogenum kõrval, kes saaks tehnikat hinnata ja nõu anda?
“>Ma arvan, et võime ühele arvamusele jõuda, et tippspordis läbi lüüa, peab sul juba keha mõõdud jm omadused soodustatud olema:)
Ebasoodsa kehaehitusega kõrgesse liigasse vast ei jõua.
Ja vaevalt, et nö valgete treenerid on lollimad kui mustade treenerid:)
Esiteks kes sprindiga tegeleb teab ka mis erinevused on treening metoodikas.Valged sprinterid arvavad enamus,et võimas start on kogu edu võti.kuni 60ndate aastateni tõepoolest se toimis kuid peale seda oleks pidanud aru,et just tippkiiruses on suurimad puudujäägid.Mida aga valged sprinterid teevad,rajuvad aga ikka rohkem kükki ja jõutõmmet ning loodavad seeläbi distantsi TEISEL poolel kiired olla.Iganenud arusaamad jne on peamiseks põhjuseks miks siiamaani tumedad sprindis domineerivad.
Olen täheldanud ka seda,et sprindist huvituvad eelkõige lühikeste jalgadega ning pika ülakehaga nö tõstja tüübid.tänapäeva sprindis sellise kehatüübi esindajad läbi ei löö.Üksikute eranditega ainult.
Oleks vaja rohkem jooksjaid nagu Lemaitre.Kui aga lapsest peale sisendada,et valgetel sprinti asja pole ega siis polegi palju loota…
Tõesti arvad, et valged ainult keskenduvad raskejõustikule ja mustad jooksutehnikale? See ikka eriti lame jutt…ja veel see jutt kehatüübist. Sa nagu oleks üldistusi teinud selle foorumi inimeste põhjal ja nendest, keda trennis näinud. Enamus nö sprinterid siin tõesti tegelevad raskejõustikuga ja selle kõrvalt arendavad sprinti.
halb liigesetle:)
Aga seljakoti või selle raskusvestiga võid kõndidaja kiires tempos, hea rasvapõletus; parim enne hommikusööki
TereTahtsin targemate käest küsida,et milliste harjutustega ma saaksin ennast kõige kiiremini tagasi heasse füüsilisse vormi.Olin poolteist kuud kipsis ja ei saanud trenni teha,mõtlen just harjutusi nagu kätekõverdused,kõhulihased jms ilma hantlite ja muude treening vahenditeta
tänud
Mis trenni sa poolteist kuud tagasi tegid siis? Ehk piisab kui sa hakkad seda uuesti tegema:)
nii see ei käi.rumal on arvata,et enne saan maailma meistriks jõutõstmises ja siis peale seda sprindis või vastupidi.
Vähestele on antud kõik vajalik loodusepoolt.
Naturaalselt hea hüppevõime,kehakontroll ning muud paljud pisiasjad on nii olulised,et need kas on kaasa antud või mitte.ära ei tohi unustada ka vaimset poolt.
jõutõstjaid ei oma üldjul vastavat kehaehitust,et sprindis kaugele jõuaks.pikad käed,jalad,laiad õlad ning kitsas puus need on ühe hea sprinteri eelduseks.
näiteks ole sa jõuline kui tahes aga kui pole antud jalgadesse head jooksu sagedust siis suurt midagi teha siin ka ei ole.veel haruldasem kui suure sageduse juures on ka väga pikk samm,nagu Boltil.
Ma küll pole täheldanud, et pikad, peened latid oleksid head sprinterid. Ja jalad võivad ükskõik kui kiiresti liikuda, aga kui su käed ei jõua rütmiga kaasas käia, siis ei liigu ka jalad kätest kiiremini:)
Kui tegmist pole just jõutõstja,kulturisti või sprinteriga näiteks siis see max küki suurendamine ei oma mingit tähtsust siin.kükk on üle hinnatud.hea näide on usa sprinterid kes on tohutult jõulised aga tehnika unarusse jäetud.mõni anoirektiku välimuserga sprinter nagu lemaitre jookseb neist nagu postist mööda.Ja palju sa veel tunned sellise keharaskusega sprintereid? Kas sa üldse tead paljuga ta kükki teeb? Ja 9.95s 100 m tulemuseks on küll nadi tippspordis; vihjeks et maailmarekord on 9.58s ja selle jooksis ~94kg kaaluv mees.
