smack
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Oled sprinti teinud ka?
Mul on sõber, kes mõned aastad tagas jooksis 100m 10,6 s. Temaga trennist rääkides ei ole ta kunagi jõutõmmet maininud ja kükki tegi ta vaevalt poole peale (reis ei olnud maaga päris paralleelne, sügavamale polnud lihtsalt tarvis jooksu jaoks), lisaks sellele ka rinnalevõtt klassikalistest jõuharjutustest.
Algul kiirenduses töötab reie neliapealihas, edasi püstises asendis teevad töö alaselg, tuhar ja reie kakspealihas. Jõutõmme just hõlmab neid lihaseid. Olümpiatõstmised on suht reie kakspealihase, tuhara ja alaselja ning õlgade ja trapetsi harjutus. Ehk siis tõesti tõmbest parem, aga et seda osata, pead ka oskama jõutõmmet teha. Ja kõigi spordialade eelduseks on baasjõud. Baasjõudu sa ei saa olümpia tõstetest, sealt saad jõu-kiirust ja kiirus-jõudu arendada. Kui sul on jõutõmme käpas ja jõudu kah arendatud, siis minnakse edasi olümpia harjutustele. Kükk aga jääb.
Mis eristab kükki tõmbest, on see, et kükil suunatud jõuvektor vertikaalselt, aga tõmbel horisontaalselt.
Mind huvitab, et kas tuleb ka “Kõikvõimas tõmme”?
Minu arust kükk on rohkem sprindi algkiirendusele ja tõmme rohkem tippkiiruse saavutamiseks. Et reiekakspealihast rohkem aktiveerida, oleks vaja kükki põhjani lasta ja enamusel selleks venivust ei piisa.
Tere tahaks teada kas ilma pausideta kükk arendab hüppevõimekust paremini kui pausidega kükk,sest näiteks kui laskud põlvedest ja puusadest alla ja oled nii paar sekundit ja siis hüppad tuleb tulemus kehvem kui hüppel millal sa ei oota peale maksimaalse sügavuse saavutamist.Kui kohe tuled üles, siis kasutad lihaste elastsust ära. Ühesõnaga kui sa tahad rõhutada lihastele, siis pausi, kui ei, siis ära pausi.
Kui kogu aeg tuled kohe üle, siis vahest võid rõhutada ka pausile.
Artikkel küki soojenduseks:
http://www.wannabebig.com/training/injury-…r-performance/#
Pakun, et enamus siin ei tea kuidas üldse effektiive soojendus käibki.
1. Foam rolleriga rullid lihased läbi
2. Dünaamiline venitus
3. Lihaste aktiveerimine
4. Kesknärvisüsteemi aktiveerimine
Pea ühtegi harjutust ei tohiks põlata. Kõigil on oma koht ja aeg. Mida rohkem harjutusi oled kasutanud seda tugevam ka üldine füüsis. Terve elu ühtesid samas paari-kolme harjutust tehas ei ole super-vormi loota.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga terve elu suht pöörleb paari-kolme harjutuse ümber ja ülejäänud harjutused täiendavad seda.
Mis seal selgitada. Kui liidad ühele 6 aastat juurde, siis peab teisele ju ka liitma.aga miks siis teist korrutan???peaksin hoopis liitma?
Tõmbasin netist mingise jalgrattaspordi juhendi, ise pole viitsinud lugeda veel, aga edu teile.
Ma mõistan, et osadel käib ajude ragistamine veidi üle jõu ja ainus millele keskenduda suudavad, on naised. Good for you:))))
Aga kui te tähele ei pannud, siis jutt käib emast ja pojast haha:D
Naistel on jah levinud, et reied kalduvad sissepoole. Aga kui ma ei eksi, siis seda väldivad tuharalihase ja kõhulihaste treenimine.
Arvestades küsimust, kus isa on, oleks loogiline, et vastus tuleb midagi 0 lähedast, siis oleks kindel, et isa on haiglas, lapse sündi vastu võtmas.
Krt tegin topelt postituse:D Olin nii teemas, et unustasin täiesti ära. Ise ei saa kah ära kustutada.
Üks pool saab 6 aastat juurde… aga teine pool?Teine sai kah ju, seda 5y tähendabki, et 6a pärast oli ema pojast 5x vanem. Seda tekstina raske selgitada:P
Ja see 6,75 on lapse vanus 6a pärast, ehk siis hetkel on lapse vanus 0,75 ehk 9 kuune.
Arvestades küsimust, kus isa on, oleks loogiline, et vastus tuleb midagi 0 lähedast, siis oleks kindel, et isa on haiglas, lapse sündi vastu võtmas.
Hmmm ma sattusin küll teisele teele.
Alustan sama moodi:
Ema=x
Poeg=y
Ema pojast 21 aastat vanem, seega:
x=21+y
6 aasta pärast on ema pojast 5 korda vanem, ehk:
5y=21+y+6
4y=27, y=6,75
Igatahes, sellisel ajal(13:25), kui isa just pensionil pole ega puhkusel, on ta tööl.
Ma usun, et vastus, nagu sul miinustes, ei ole loogiline, kuna räägitakse pojast, mitte loote vanusest:D
