Skip to main content

smack

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 331 through 345 (of 893 total)
1 2 3 … 22 23 24 … 58 59 60
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 11, 2011 at 10:23 e.l. in reply to: Nimelt üldist informatsiooni #285893
    smack
    Member

    Ma hoiaks proteiini arvelt kokku ja ostuks raskemat varustust. Mis sa selle valguga ikka teed, kui sul pole vahendeidki, et oma lihaseid üldse lõhkuda. Sa lõuga saad tõmmata?

    jaanuar 11, 2011 at 10:18 e.l. in reply to: Mure väsimusega. #285892
    smack
    Member

    Ma usun, et kui pärast puhkust naased sama koormuse juurde tagasi, siis peagi jälle ülekoormus kallal. 3x päevas treening on ikka metsik.

    jaanuar 11, 2011 at 10:14 e.l. in reply to: Minu kava #285891
    smack
    Member

    Ma käin jõusaalis kolma korda nädalas. Pole enam päris algaja ka. Aasta ja pool käinud, kava on muutunud ka. Praegune kava on järgmine:

    Surumine kangiga lamades 3 x 6 – 8

    Käte kokku viimine trenazööril istudes (Liblikas trenazööril) 3×8-10

    Surumine hantlitega kaldpingil 3×8-10

    Alatõmme trenazööril, kitsas haare 3×8-10

    Tõmme plokil ülalt kukla taha 3×8-10

    Õlatõste hantlitega seistes 3×8-10

    Õlatõste smithi masinal 3×8-10

    Käte kõverdamine tagatoengus 3×8-10

    Käte kõverdamine masinal(Nööriga) 3×8-10

    Küünarvarte kõverdamine hantlitega istudes 3×8-10

    Küünarvarte kõverdamine kangiga seistes 3×8-10

    Pöiasirutus trenazööril istudes 3×8-10

    Jala sirutus ette trenazööril 3×8-10

    Jalgade tõsted toengus max

    Keretõste kõhupingil max

    Kerekallutus hantliga seistes küljele max

    Et mis keegi arvab? Et peaks minema juba edasijõudnute treeningkava kallale või mis ?

    1 päeva kohta on harjutusi tõesti metsikult. Ma loodan, et sa ei taha jõudu sellega arendada?

    jaanuar 10, 2011 at 8:11 p.l. in reply to: KOPLI GHETTO!?!! #285844
    smack
    Member

    Ma olen kahjuks siili gängist- mustamäe kõnts!

    jaanuar 10, 2011 at 8:10 p.l. in reply to: Õunad pärast trenni #285843
    smack
    Member

    Suhkur(sahharoos) on ju teadatuntud mürk. Joo parem mahla juba.

    jaanuar 10, 2011 at 4:33 p.l. in reply to: Seljaprobleemid #285829
    smack
    Member

    Vööd mõtekas kasutada 1..3 kordusmaksimumi juures. Muidu, kui liiga tihti kasutad, siis see asendab kõhulihaste tegevust ja pikapeale jääb kõht nõrgaks. Teine variant on, et sa kasutad vööd, et just harjutada kõhu pingule panemiseks. Sel juhul ei tõmba vööd täiesti kinni ja surud kõhu nö vöö vastu.

    jaanuar 10, 2011 at 4:23 p.l. in reply to: Kes läheb Tapale ajateenistusse sügis 2011? #285828
    smack
    Member

    Ma ei kujuta ette kuidas nüüd on, aga vanasti, kui sul oli ikka kindel koht, kuhu sa minna soovid, siis ka sai. Muidugi, kui ise ei nõua, siis määratakse ükskõik mis pähe.

    jaanuar 9, 2011 at 6:38 p.l. in reply to: Peksa saamine #285745
    smack
    Member

    Aga kui esimene löök võtab su jalutuks, või purustab su lõualuu? Mis siis on kui ta tuleb sulla nina alla, nagu ülbitsejatel kombeks, nö nina vastu nina, aga ei hakka lööma sind. Lased endale näkku hingata, saad paar haigust ja siis võid vastu hingata?

    jaanuar 9, 2011 at 4:20 p.l. in reply to: kava #285732
    smack
    Member

    Algajale ma soovitan rohkem, kui 1 kord nädalas kehaosa treenida. Parim on minu arust 3x nädalas ülekeha treening. Esiteks juba sellepärast, et sul on vähem harjutusi mida õppida.

    jaanuar 9, 2011 at 4:16 p.l. in reply to: Sixpack #285731
    smack
    Member

    Kõhulihased saad sa siis hästi nähtavale, kui sul on väikse rasvaprotsent.

    Väikse rasva% saad sa aeroobset trenni tehes nagu näiteks jooksmine, ujumine, sõudeergomeeter.

    Siin 1 kõhulihaste programm.

    Aga harjutusi kõhulihaste treenimiseks leiad sa siit samalt lehelt “Harjutustepank” Harjutustepank

    Aeroobse treeninguga saad rasvaprotsenti madalamaks, kui sul on dieet paigas. Jõutreeninguga saad enne kõhulihased välja.

    jaanuar 8, 2011 at 2:11 p.l. in reply to: Peksa saamine #285653
    smack
    Member

    Balls of steel!

    jaanuar 7, 2011 at 9:04 e.l. in reply to: Pullid pildid netist #285579
    smack
    Member

    Nõus, et võimsad mehed, kuni jalgadega midagi vaja teha on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegelastel ju käed jämedamad kui jalad :cool:

    Pakun et tal veel pikk pesu all, et jalad näeksid paksemad välja:D

    Minu arust “jõudu” ei saagi objektiivselt hinnata. Ei saagi kuidagi öelda, kui “tugev” keegi on. Võrrelda aga saab – mingite kindlate harjutustega, olgu see surumine, kükk, lõuatõmbed või lipp.

    Saab ikka hinnata ju, kõigepealt tuleb defineerida millist jõudu hinnatakse ja siis valida vastavalt harjutused. Täpselt nagu sa jõutõstmisvõistlustel käid võrdlemas oma maximaaljõudu. Lõuatõmbed pigem vist jõu-vastupidavus? Kindlasti tuleb eristada ka kehakaalu. Pakun, et kui me kõik siin pühenduksime lõuatõmbamisele, mis oleks prioriteet number üks, siis poleks 40 enam midagi nii suur number….

    jaanuar 7, 2011 at 8:54 e.l. in reply to: Edgar ja tema toimetamised #285577
    smack
    Member

    Minu arust selle tõekomisjoni moodustamine oli juba allkiri tema pahategudele. Suht rahva lollitamine. Kuidas muidu neil erakonna sees läheb, lõhe on juba tekkinud ja Savisaarest tahetakse lahti saada?

    jaanuar 5, 2011 at 10:21 p.l. in reply to: Ainult baasharjutustega massi kasvatamine ? #285477
    smack
    Member

    Kas neli harjutust on siis päeva kohta piisavad? Kas saan õigesti aru, et korduste arv on maksimaalselt 5 ? Mõtlen seda kava: http://www.bodybuilding.com/fun/wotw52.htm

    Vabandan, kui millestki valesti aru saan.

    Jep, 3…4 suurt harjutust on piisav. Seepärast mind varem huvitaski, et kas sul on ikka raskusi, et progressi hoida.

    jaanuar 5, 2011 at 10:03 p.l. in reply to: HÜVASTI, ARMAS SÕBER! #285472
    smack
    Member

    Ma ikka jätan mõned mälestuseks

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 331 through 345 (of 893 total)
1 2 3 … 22 23 24 … 58 59 60