Skip to main content

smack

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 151 through 165 (of 893 total)
1 2 3 … 10 11 12 … 58 59 60
  • Autor
    Postitused
  • märts 29, 2011 at 11:49 e.l. in reply to: Õlaprobleemid #295092
    smack
    Member

    Nonii, viimased kaks nädalat on hakkanud vana õlatrauma uuesti kummitama <_<“> Eriti annab tunda close grip surumises ja rinna päeval lendamises. Tekkis küsimus kas õlaside aitab selle puhul ? Näiteks sellinne: http://epood.ariinfo24.ee/sport-ja-vaba-ae…c5c176d6993ef23

    Jõusaalis liigutamist segab ? Või oskab keegi midagi muud soovitada

    Esiteks mis treeningkava sul on ja teiseks, kas sa oskad üldse õiget tehnikat surumises? Arvatavasti lamad pingil ja nö surud lihtsalt ja kui all raskeks läheb, siis ajad veel küünarnukid laiali.

    Kolmandaks, kui valus on, siis ära tee.

    märts 29, 2011 at 11:37 e.l. in reply to: Elustiili muutmine #295088
    smack
    Member

    Kaevasin paar artiklit üles:

    http://www.elitefts.com/documents/training_for_hockey.htm

    http://www.elitefts.com/documents/in-seaso…ey-training.htm

    märts 29, 2011 at 11:29 e.l. in reply to: Uruguay jalkamehed Spartas #291108
    smack
    Member

    Ülekeha harjutuste valik oli küll veits nigel, ju nad lõid lihtsalt aega surnuks.

    märts 28, 2011 at 1:53 p.l. in reply to: närvi ajab #294913
    smack
    Member

    Kas see ongi normaalne, et kui teen 95 kiloga ilusasti 4×5 ära, siis nädal aega trennis ei saa käia ja nüüd järsku surun vaevu 90kg 4×5? Kas nädal aega ei peaks hoopis rohkem puhkust andma ja peaks hoopis rohkem jaksama?

    Rinnalt surumine läks samuti pärast nädalast jõusaalist eemalolekut kehvemaks.

    Nädal aega puhkust võid anda, kui sa oled selle ära teeninud:P Kui sa lambist teed nädala puhkust, siis mõistagi on tulemus kehvem. Vägagi sõltub ka tasemest.

    märts 27, 2011 at 10:08 e.l. in reply to: kalaõli, kalamaksaõli, omega -3 #294767
    smack
    Member

    Keegi siit fitshopi poest pole ostnud?

    Hetkel leidsin 2 valikut:

    1. Gold Omega 60kaps

    http://fitshop.fitness.ee/burnerid-ja-figu…Omega%2060kaps/

    2. Külmpressitud Linaseemneõli

    http://fitshop.fitness.ee/loodustooted/0/r…seemne%C3%B5li/

    märts 25, 2011 at 7:10 p.l. in reply to: Erinevad kehatüübid, ektomorf / hardgainer, mesomorf, endomorf #294591
    smack
    Member

    Ektomorfi põhiviga peaks olema madal testosteroon, ehk kui sa vanemaks saad, siis hakkab ka lihas kergemini kasvama. Aga seni õigel ajal magama ja värsket õhku vaja ning vähem muretseda. Jõusaalis pead pidevalt raskust lisama harjutusele, aga mitte palju korraga, vaid järjepidevalt.

    märts 25, 2011 at 6:16 p.l. in reply to: Käevarred #294584
    smack
    Member

    Tähte võib närida küll ja, aga ma olen enam kui kindel, et sa mõistsid mida ta tahab ja mõtleb : D

    Aga kui ta poleks närinud, siis me kõik oleksime sama lollid edasi:)

    märts 25, 2011 at 2:07 p.l. in reply to: Käevarred #294554
    smack
    Member

    Köiel või rätikutega lõuatõmbed ning pealthaardega jõutõmme.

    See pulga otsa raskuse kerimine võtab jh küünarvarre lihased hästi läbi.

    Isegi seda tehtud, peaks jälle tegema hakkama.

    See peaks olema suht sama mis randme sirutus, aga kuhu jääb randme kõverdus?

    märts 24, 2011 at 3:17 p.l. in reply to: Jõusaalis käimine ALGAJA #294378
    smack
    Member

    Kui sõber on sama motiveeritud nagu sina, siis tore, aga vastasel juhul tõmmatakse sind ka potist alla:)

    märts 24, 2011 at 3:12 p.l. in reply to: Rinnatreeningu anomaalia #294376
    smack
    Member

    Sa muidu surumisel oskad õlgu taha kokku ja alla tõmmata; rind peaks sel juhul ette tõusma. Surumisel tuleb nii õlgu stabiliseerida.

    märts 24, 2011 at 9:23 e.l. in reply to: Rinnatreeningu anomaalia #294280
    smack
    Member

    Tüüpiline näide, et surumisega pingutatakse üle ja kõiges muus, milles vaja pingutada, ei raatsita.

    Kui su surumine areneb, siis areneb ka hantlitega surumine, aga vastupidi see ei käi.

    Pead surumisel raskusi paarkend kilo ehk vähemaks võtma ja vaikselt sama raskuse juurde tagasi tulema, siis peaksid saama takistusest üle. Ehk siis maakeeli sa jooksed peaga vastu seina, aga sein liiga tugev- pead rohkem hoogu võtma, et seinast läbi joosta:D

    märts 24, 2011 at 9:09 e.l. in reply to: Jõusaalis käimine ALGAJA #294274
    smack
    Member

    Selle vaidlen nüüd vastu. Üksi trenni teha on kõige hullem.

    Parim motivaator on küll kobeda välimusega tšikk kõrvalpingil, aga ka trennikaaslaste / sõprade olemasolu aitab rohkem pingutada.

    Ütleks, et vahe on nii 3-4% maksimaaljõus. See kandub aga seeriatesse ilusti üle. Näiteks neljaseid tehes järsku jõuad ka viiendat kordust jne.

    90 juhtudel pingutatakse võidu surumises ja pingutatakse õlad katki:P Aga tore oleks küll sõpradega jõutõmmet või kükki teha:)

    märts 23, 2011 at 8:41 p.l. in reply to: Jõusaalis käimine ALGAJA #294216
    smack
    Member

    Ega see trenn polegi motiveeriv kui passid seal paar tundi ja räägid poole ajast juttu sõpradega. Võta paar harjutust ette(1 jalgade harjtus ntx kükk, üks surumine ntx püsti surumine ja üks tõmme ntx su lemmikud lõuatõmbad:P) ja saada sõbrad ######<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ahjaa, asjal on üks konks- iga kord pead kas veidi raskust lisama või rohkem kordusi tegema kui eelmine kord. Ning näed, et jõudu ja massi hakkab tulema ludinal.

    märts 23, 2011 at 4:29 p.l. in reply to: Treeningpäevik #294172
    smack
    Member

    Ma soovitan fitness.ee blogi kasutada treeningpäeviku jaoks. Sest kui sul on harjutusi nii palju, et sa ei jõua meelde jätta, mis trennis tegid, siis arvatavasti sul neid veits liiga palju:)

    märts 23, 2011 at 4:27 p.l. in reply to: Tsink, magneesium, kaltsium.. kuna ja kui palju? #294170
    smack
    Member

    Päevanormid tavainimesele:

    Magneesium: 320-450mg

    Kaltsium: 1000-1300mg

    Tsink: 24-16mg

    Kuidas lisa manustada? See oleneb juba teie toidulauast ja kehalisest koormusest.

    http://en.wikipedia.org/wiki/Reference_Daily_Intake

    Ma arvan, et treeniv inimene nende koguste järgi küll elada ei saa.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 151 through 165 (of 893 total)
1 2 3 … 10 11 12 … 58 59 60