smack
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kettad kandade all aitab, kui hüppeliiges kinni. Kui pikk reieluu, siis aitab ehk laiem jalgade asetus.
Minule on suureks mõistatuseks järgnev isend:
Tuleb jõusaali kükke tegema. Ning varustust on oi kui palju:
– Kindad
– Randmesidemed
– Põlvesidemed/soojendused
– Tõstevöö (kuigi see on nii lõdvalt peal et tema funktsioon on puhtalt kosmeetiline)
– Šeiker koos värvilise joogiga seal sees
Kuid mis on mehel jalas? Suure paksu pehme tallaga tossud, sellised kus iga astumisega tald ligi sentimeetri jagu kokku tõmbub.
Ma ei saa aru miks on investeeritud nii palju igasugusesse mõttetusse pudi-pädisse kuid kõige elementaarsem ja praktilisem, korralik treeningjalanõu, on unarusse jäetud.
Pisasjad saab ajapikku soetatud(kingitud) ükshaaval vastavalt vajadusele ja need ei maksa ka nii meeletult, et takistaks ostmast. Samuti saab mujal neid kasutada.
Korralikult tõstejalatsid on aga suur investeering. Ja nendega vast metsas jooksmas ei käi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega crossfiti harjutustel enesel viga pole, tegemist on nn funktsionaalsete harjutustega, mille treeningu tulemus kandub paljudele spordialadele üle. Probleem tekib siis, kui teha tehniliselt väga keerulist harjutust(sh suure raskusega) hingetuks, mille tulemusena ei suudeta lihaste jõumomentidega tasakaalustada kangi raskuskiirendusest tekkivaid jõumomente. Kõik koormuse läheb üle sidemetele jm, mis taastuvad oluliselt kauem. Kui järjepidevalt nii (hooletult) treenida, ebapiisava taastumisega, siis lõpuks ületatakse vastavate kudede tugevuspiir. Lõpptulemuseks on midagi katki, aga just tänu tehniliselt ebakorrektse sooritamise tõttu.
Kuna aga crossfit soosib sellist treeningut, kus maksimaalse võistlustulemuse saavutamiseks, tuleb teha tehniliselt keerulisi harjutusi suutlikuse piirini, siis on nad kõik saatanast
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>First world problem
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga tegelikult on Arturil väga geniaalne konstruktsioon seina peal, sellest peab ta ainult ise rääkima.
Kuna minul on hetkel medalite ja karikate suhe enam-vähem üks ühele, siis minu lahendus on selline:
Kus nüüd on kollektsioon
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Päris kõvasti sööb ikka ruumi….tunnen kaasa teile:P
Võiks olla rohkem videosid atleetidest, kes näiteks eesti sisevõistlustel korjavad medaleid. Ma usun, et enamikel meist on just nendelt midagi õppida.
Ei tahaks midagi halvustada, aga viimane video oli konkreetselt biitsepsi, rinna ja kõhu video, mida niigi kõik teevad üle või ainult seda treenivadki :S
Las ma saan õigesti aru, sa teed lõuatõmbeid, seejärel teed sama harjutust ainult trenazööril. Ning nö horisontaaltõmmetele teed otsa horisontaaltõmbeid. Kui sa esimest teed korralikult, siis sa vaevu jõuad teha seated rowd- või bent over row-d, kuna küllaltki sarnased lihased töötavad. Kõigil harjutsel töötab maksimaalse koormusega selja ümarlihas, kui ma nimega ei eksi ja kuna see saab kõige suurema koormuse, siis väsib ära ja takistab sul kenasti sooritamast seated rowd ja bent over rowd, mis on just mõeldud trapetsi treenimiseks. Ja seega sut trapets kannatab.
Kusjuures üks lollim asi on mitte venitada ja nimelt tuleks erilist rõhku panna rectus femorise ja hip-flexori venitamisele. Mõlema venitamine on põlve ja selja tervise huvides ning eriti veel kui keegi tahab kunagi kõrgele hüppata või sügavale kükkida.
Ma front plankiga ja side plankiga väga midagi ei ürita arendada, nendega pigem aeg ajalt testin, kas jõuan hoida. L-istet teen, kuna üritan jõuda front lever-ini. Muidu audentese kergejõustikuhallis mõned atleedid ikka front planki teevad.
Ma ei oskagi eesti keeles vastata. Igatahes hetkel teen esmaspäeval rolloutse(anti extension), kolmapäev pallof press või renegade row(anti rotation) ja reede siis farmeri kõndi(anti lateral flexion). Ja vahel vabadel päevadel veidi staatilisi harjutusi nagu front plank, side plank ja L-sit.
Tundub, et me oleme samu artikleid lugenud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Paar head linki:
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/21st_century_core_training_1
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_contreras_files_volume_i&cr=
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_contreras_files_volume_ii&cr=
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/to_crunch_or_not_to_crunch&cr=
Kaua sa enne magama minekut sööd? Vihjeks, et magamiseks pole just erilist enegriapommi vaja, kui just “magamine” sinu keeles midagi muud ei tähenda:)
Aga kui inimestele siin väljaelamisest piisab, siis kes oled sina ütlema?
Millal internet on hädadele ja probleemidele lahenduseks olnud?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma näen siin ainult kaks valikut, kas mitte välja teha või siis teisele öelda, mis hingel.
Kui teil kõigil nii suur häda on, siis minge öelge välja. Kui te näete, et keegi teeb valesti, siis minge palun aidake, ise teab kas võtab kuulda sind või mitte. Kui keegi haiseb, siis ütle, et pese ennast, et paned teised ebamugavasse positsiooni. kui keegi ei eemalda raskusi kangilt, siis tuleta talle meelde…jne. See nagu mingi väljaelamise koht, et kui elus ei tule toime, siis siin tuleme:) Kas te tõesti käite trennis sellise suhtumisega, et tuhat häda iga trenn?
Mõned mõtted kellelegi nõu andmisest siin foorumis. Kui keegi küsib nõu, siis pea alati tuleb mitu vastust(erinevad vastajad erineva nõuga), ehk siis igaüks tuleb nö oma kommikotiga ja hakkab kommi jagama. Kellel aga kõige ahvatlevam kommipaber, selle valib mõistagi teema algataja, teadmata kas komm ümbrise all sama maitsev on. Peab siis enda nõu tegema kuidagi kõige ahvatlevamaks. Eks me kõik nõuandjad oleme siin müügimehed, müüme 0 hinnaga nõu.
Ma ise täheldanud, et kui väga neutraaselt mingit infot edasi anda, siis väga ei tõmba tähelepanu. Tuleb vist kuidagi sisesatda teistele, et jah see kõige õigem, see garanteerib sulle tulemuse, võta mind kuulda, mul parimad kogemused ja teadmised jne. Sest pange tähele, kui nõuandja on mõni tuntud tegelane, siis on nagu mingine garantii tema nõul olemas.
Päris teemasse ei lähe, aga veidi mõtteainet…
