slim jim

Tekkis endalgi mõni küsimus kaalust juurde võtmisega ja leidsin vist õige koha. 1sõnaga, kaal ei taha enam juurde tulla millegipärast. Vahepeal oli paus sees ja siis hakkasin korralikult jälle tegema ja kaal tõusis umbes 2,5 kilo 40 päevaga. Nüüd olen 2 kilo kaotanud, kuigi trenni teen ikka korralikult omaarust. Ehk on asi selles, et tegin vahepeal umbes nädalase pausi ( toitumine jäi suhteliselt samaks trennipäevadega). Korraliku trennitegemise all mõtlen siis seda, et teen trenni 4-5 korda nädalas, sõltuvalt sellest kuidas jaksan peale pikka tööpäeva. Trennipäevad tavaliselt E,T,N,R,L . Tavaliselt selg+biits; rind+triits.; jalg+kõht; õlg+biits/kõht ; ja 1 päev teen lihtsalt kätt. Trennikava muudan iganädalaselt, kas siis vahetan päevi, harjutusi (enamasti), tõstan pidevalt raskusi ja alati teen trenni suhteliselt intensiivselt, minutiliste pausidega seeriate vahel, mitte rohkem. Lihsased on tegelt korralilult täis trenni lõpuks, viimased 2-3 harjutust teen isegi 45 sekindiliste vahedega (seeriad) . Toitumisest niipalju, et trennipäevad ja puhkepäevad om samad üldsiselt. Hommikul WHEY3 valgujook koos OLIMPi XPLODE kretiiniga, seejärel omlett 3 munast ja võileib kõrvale, lõunaks siis tatar/riis/kartul koos mingisuguse lihaga kana/kotlet/sealiha ja siis rohelise kraami segu kõrvale paprika/tomat/värske kurk/roheline sibul ja muidugi on lõunas ka 2 muna – purustatud omleti näol. Siis peale trenni muidugi sheik- sama whey3+xplode kreatiin+dextro ja siis juba õhtusöök, kus üldiselt sama, mis lõunalgi, selle vahega et õhtusöögis on 3 muna, 150g kodujuustu, 200g kanafileed ja tatart pole, muu on sama. Igapäevaselt siis kasutan ka ACE OF SPADES’i .Puhkepäevadel söön ka müslit banaaniga kuidas kunagi aegadel. Olen nagu kuulnud, et alguses kui hakkad trenni tegema, siis kaal tõusebki, ja siis jälle tuleb langus aga kas ei või olla asi selles et: 1)kui massi tõsta siis ei tohiks hommikul esimese asjana sheik olla ( kunagi usa fitnessi ajakirjast lugesin midagi taolist) ; või 2) söögikorrad on ajaliselt küll paigas aga suurte vahedega – hommikusöök kell 7.00 , lõuna 12.00 ja õhtusöök ca 19.00 .? Mäletan et kunagi oli juttu küll sellest, et peaks umbes 3 tunnised vahed olema söögikordadel ning kui tegin ammu trenni (ilma raskusteta) nii, et oli hommikul puder kell 7-8.00 , kell 9.30 väike vahepala(belvita homs) siis trenn 10.30 ja 12.00 lõunasöök, kell 3 veel vahepala(umbes 150g putru/õuna 2tk/bannani 2tk vms) ja kell 5 veel üks korralik õhtusöök, siis kaal nagu tõusis küll. Et siis, ise oskan ainult pakkuda, et asi on söögikordade aegade vahe, või et hommikul ei tasu esimese asjana sheiki juua . On asjatundjateil soovitusi anda, milles võib asi olla ? Aitäh.