SKG
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Pühapäevane trenn – jalad. Jäin rahule.
Kükk tuli 4 seeriat, 140kg x 10.
Sääred tulid ka 4 seeriat masinal, 220kg x 8.
Väga hea rinnatrenn oli täna. Käsi tegin ka ja minimaalselt õlgu.
Samas pidi veidi kergemad raskused võtma, kuna vigastasin vasaku käe pöialt täna (suutsin väikse kruvikeeraja ~2cm pöidla otsast sisse lükata
 ja haare oli selle tõttu olematu.
</p>
<p>
</p>
<div class=)
Sorry about the crotch shot
3 hours ago, laukus said:Ei hakka uut teemat tegama, aga käisin mõõtmas oma lihasmassi ja rasva %. Ja tekkis küsimus, et muscle tissue mass ja lean muscle mass, mis neil vahet on? Ma saan aru, et see lean muscle mass on see puhas lihas, aga mis mass see tissue on siis. Selline tobe küsimus, aga ehk keegi selgitab.
Kas testi labiviija seda siis ei selgitanud?
Pakun tunde jargi, et lean muscle mass on skeletilihased ja muscle tissue mass on skeletilihased + organid voi ainult organid..
Mis nende vaartused on?
Ma kyll taitsa usun seda. Kuna enne on ka palju sarnaseid skandaale olnud ja paljud kasutavad samu tehaseid.
Parema kvaliteediga:
Yks vanem uudis samal teemal: http://www.wowt.com/home/headlines/FDA-Warns-New-Dawn-Nutrition-327800341.html
Motlen praegu huvitav kui palju selline test maksab.. Viiks enda kasutatava valgupulbri ka kuskile laborisse.
Saadan paari laborisse hinnaparingud: http://www.inab.ie/Directory-of-Accredited-Bodies/Laboratory-Accreditation/Testing/
Vaheke motteainet, kes veel kalleid (yle €15/kg) valgupulbreid ostavad.
Suur pettus.. 
Muscle Milk, Syntha 6, Isoflex, Cellucor, and Optimum Nutrition’s Proteins Tested for BCAA Content: ALL FAIL
Ise tellin hetkel ainult http://www.bulkpowders.ie
Varem sai tellitud ka http://www.bulkpowders.co.uk ja http://www.myprotein.com
Koigis head hinnad, eriti kui veel discount code-sid kasutada saab tervelt tellimuselt kuni 30% maha. Ei oska oelda, kas Eestisse tellimine tasuks ara, ilmselt suurem kogus tasuks.
Ei ytle, et nemad ei petaks, aga vahemalt siis ei maksa ma pettuse eest yle kui juba Optimum Nutirition ja BSN oma toodete kohta valetavad ja mitmekordse hinnaga myyvad.
Jalgade harjutusel halb tehnika voibolla? Treeningust pohjustatud lihasvalu (DOMS) yldiselt yle 72h ei kesta.
Selleparast yks olg ilmselt ongi vaiksem, et oled hantlitega teinud. Hakka kangiga tegema, siis on liigutused sarnasemad/vordsemad. Norgem/vaiksem olg tuleb ajapikku ise jargi. Raskused vali norgema ola jargi.
Super trenn oli täna. Selles mõttes, et sain tulemused, mida eesmärgiks panin ja väsind nagu laip, samas mõnus olla 
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_happy.png” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Kükk.
120KGx15, 4 seeriat.
Sääred, masinal.
200KGx10, 4 seeriat.
Biitseps.
2 seeriat 2x26KG hantlitega.
2 seeriat 2x24KG hantlitega.
Kardio.
30min rattal @ 140-150bpm.
Minu progress alates nullist.
https://www.reddit.com/r/gainit/comments/4jj01d/progress_almost_7_years_with_ups_downs_635m/
Ilus ilm täna vähemalt. Homme ka. Üle pika aja 2 järjestikust vaba päeva, yeah.
Täna oli kavas rind, trapets, triitseps ja kõht. Korralikku kardiot ka 30 min. Saalis oli peale minu ainult inimest, hea rahulik.
Rind on tuntava edasimineku teinud Cable Chest Fly-s, jõuan ikka rohkem kui varem.
Kanasalat:
Hey. Segatrenn oli täna. Saal oli peaaegu tühi. Kõik valmistuvad kluppiminekuks vist ja skipivad 
aga mõistlik oleks siiski enne rind ja biitseps täis pumbata, siis pull-ib rohkem 
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Pealthaardes lõuatõmbed 4 seeriat 15x, 12x, 10x, 10x. Peab rohkem harjutama seda, kole vähe. A noh, mul rasked jalad ka mida üles vinnata Vabandused-vabandused, jah selg nõrk vist siiski ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Over-head press 4 seeriat 6x60KG. Homme peaks DOMS olema. 2 päeva tagasi tehtud rinnatrennist siiani DOMS. Eile segas kergelt kükkimist isegi. See on see kui 2 nädalat ei tee korralike raskustega.
Shoulder lateral raises, pikad ja kerged seeriad.
Lõpus poksikotti ka veidi. Järgmine nädal peaks 2 paari 16oz Everlast-e kätte saama. Ühed mustad, teised valged.
See vaniljemaitseline on üks parimaid valgubatoone, mida saanud olen. Pole liiga sitke ega kõva nagu paljud.
Päeval kiire “lõuna” tihti selline:
Eile oli jalapaev. Ei julge kohe tagasi jarsult 150kg kykkidele minna, seega tegin pikad kergemad seeriad.
Kykk.
15x110KG, 4 seeriat
Saared, masinal.
10x150kg, 4 seeriat
Tana oosel UFC 198.
Kahe naise nelipealihaste erinevus, yhel on, teisel pole 
https://youtu.be/PeA-4kv-8aU?t=1m18s (@ 1:18)
5 hours ago, SiimMe said:Peale trenni ei tasuks aeroobset teha. Kaotad oma tulemused.
Peale trenni on lihased verd täis kuid kui hakkad cardiot tegeme, siis pump effekt kaob ära.
Arvamusi on igasuguseid, mida erivad “teadlased” arvavad. Kuid minu meelest on kõige parem viis katsetada ja enda jaoks sobiv lahendus leida.
Kui sa peale jõusaali trenni kardiot jõuad teha, kas siis tegid korralikult trenni….
Mõtle selle peale.
Eraldi päeval on kõige mõistlikum.
Selle jargi ei tohiks mul tulemusi olla, kuna teen alati kardio peale joutrenni. Eraldi kardiopaeva pole kunagi teinud.
Lohnab bro science jargi.
On 5/6/2016 at 8:46 AM, Guest Guest said:Kui ma teen kolm korda nädalas jõutrenni, siis kumb oleks parem, kas pärast kangitõstmist 30 minutit ratast sõita või hoopis teha eraldi lisapäevad, kus tund aega ainult aeroobset trenni teengi?
Ma parem vaataks seda nii, et kui sa lähed 3x nädalas saali, siis miks veel neljas päev sellele “kulutada”. Parem teha kardio kangitrennide lõpus.
See oleks vähemalt minu eelistus.
On 5/9/2016 at 4:28 AM, Guest jansa said:Tean, et kaal pole oluline ja peab pigem cm vaatama. Ja mul tundub peeglist tôesti ,et nüüd on parem seis. ( ehk kujutan ette.)
Naised ikka nii kaalunumbris kinni. Kreisi.
Peeglist näedki, kas on muutust või ei.
Ja alguses iga nädala tagant vaadata on liiga lühike ajaperiood, et muutusi näha. Tee iga kuu tagant samas kohas, valguses ja poosis endast foto ja näed kohe, kas on vahe või mitte. Kaalunumbri pärast ära nii stressa. Mu trennikaaslane on ka naissoost ja kui eelmise aasta Oktoobris koos trennis hakkasime käima, siis ta kaal korraks isegi tõusis, elustiili muutus oli järsk, samas pilt läks pidevalt paremaks. Oli ka kergelt freaked out, et number hoopis suurenes paari kg võrra.
Aga mu arust on see tüüpiline näide, kus järsku muudetakse elustiili – rohkem füüsilist koormust, parem toit ja rohkem vett. Tundub nagu muutusi pole kui ainult kaalunumbrit vaadata.
Eelnevalt pakutud kaloraaž < 1300kcal tundub sellise füüsilise koormuse juures liiga väike.
Siin mu enda kahe kuu muutus, soovitan samamoodi dokumenteerida.
