SKG
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Vaatasin mõni aeg tagasi herr Loblineri videot Liquid Grip kohta:
Hakkas endki kohe huvitama, kuna pidev probleem higiste ja libisevate kätega. Tellisin prooviks väikse pudeli, et näha, kas asjast üldse tolku on. Homme on pull day ehk siis parim variant proovilepanekuks.
Igatahes praegu kodus proovides võtab jah käed täiesti krudisevalt kuivaks.
Ostan ka siin ikka kodujuustu ja kohupiima pidevalt, kuigi kassas pea alati vaadatakse lolli naoga stiilis “what is diz now… do we really sell deez???”. Tihti kassapidaja ka parima hakanud, et mida ma teen nendega kui jalle 8-10 pakki kodujuustu voi kohupiima ostan.
Asi selles, et kohalik iirlane ise kodujuustu sellisel moel ei soo nagu eestlane – no. paljalt otse topsist vms. Kohupiimast raakimata. Kodujuustu ehk ainult noa otsaga nakileiva peale ja kohupiimast tehakse ainult kooke. Kui tookaaslaste ees soon kohupiima moosiga vaadatakse kui weirdo-t. Arvan, et umbes sama reaktsioon kui eestlane naeks kedagi topside kaupa sulajuustu soomas.
Kui esimest korda nahti, et otse topsist kodujuustu soon, siis yks naiskolleeg kysis “Are u gonna eat all that!?”. Ma vastasin, et “Yes… and I have another one in the fridge…”. No kyll laks siis silmade pooritamiseks.
Kultuurilised erinevused.
Yritan ka ikka makrod toidust katte saada ja nn. lisandeid minimaalselt kasutada.
Isegi maitsestamata kodujuustu saab huvitavamaks teha, vaja ainult fantaasiat kasutada – kakao, kaneel, kasvoi lusikatais magusat maitsevalku juurde jne. Olen ka pirne ja ounu sisse hakkinud.
Eestis on see murakamoosi kodujuust… oi kus seda sai soodud kui Augustis Eestis kaisin. Siin on ananassi kodujuust, ka vaga hea ja soo nagu magustoitu.
Juhtusin tana nagema allolevat videot, seostub teemaga:
Too on hetkel 8h istuv, see ka yks pohjuseid, miks suur vajadus end “liigutada”. Yle yhe paeva ei taha ilma suure fyysilise koormuseta olla, siis laheb enesetunne halvaks.
Lounaks soin jalle 300g kanafileed ja 250g toorsalatit. Yldiselt teen alati ise toole toidu kaasa, aga eile laks kiireks ja pidin seekord poest valmiskraami votma.
Sel nadalavahetusel tuleb jalle yks “bodybuilders cheesecake” kypsetada, kuna on vist kylalisi oodata ja tahaks nagu ise ka syya nii, et makrod lohki ei laheks. Kuna kook tuleb kokkuvottes kyllaltki rasnave anyway, siis tasub komponendid vaherasvased valida.
Paar nadalat tagasi tegin ja siis tuli valja selline:
Koige vaiksema rasvasisaldusega kypsised, mis poest leidsin:
See on nyyd tehtud kohupiimast. Sel nadalavahetusel plaanis teha Philadeplhia toorjuustust ja kasutan ainult munavalgeid. Muu plaanin jatta pea-aegu samaks.
Kuna tana on vaba paev, sai vahe tugevam hommikusook tehtud. Varahommikuti enne trenni soon vaga vahe voi siis yldse mitte.
300g “chicken tikka” kanafileed + 420g spagette tomatikastmes + 500ml Haagen-Dazs jaatist + kaks 135g myslijogurtit
Mis numbrid jõunäitajates on?
Kükk, Surumine, Jõutõmme jne.
Tana tegin dropset kykke 100kg pealt 40kg peale, pikad seeriad.
Surumist ei tea, kuna ei tee seda enam juba ammu. Joutommet hakkan uuesti tegema ehk aasta lopus voi jargmisel aastal kui alaselg taielikult taastunud, hetkel piirdun alternatiiviga, milleks on kehatosted + 2x30kg hantlid, 6×15:
Trapetsi koha peal valitseb tühjus.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nii ta kipub olema jah.
Loodetavasti on 2014-ks seal osakonnas miskit ette näidata.
Õhtuks pool kilo kreeka jogurtit. Maitsestasin maca, kakao ja steviaga.
~50g valku
~23g süs
~1g rasva
Sain ühe paki ka täna kätte – pikaks ajaks nüüd nende varudega mureta:
Hetkel toitumine 3400kcal, vastavalt:
225g protein
400g carbs
100g fats
TreeninJaotust mõtlesin, kava, et mitu korda ja mismoodi jaotatud lihasgrupid.
Kirjutasin enne kiiruga valesti sõna “treeningjaotus”.
E legs
T pull
K push
N legs
R rest
L pull
P push
Milline on viimase kahe nädala treeningkaotus olnud?
Mõtled raskuste ja mahu vähendamist? Ei olegi olnud.
Pigem hoopis üllatuslikult hästi progresseerunud.
Viimase cuti lõpetasid 3300kcal peal sellise rasvaprotsendiga, nagu viimastel piltidel? Ainevahetus on sul küll võimas
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Blogi algus on äärmiselt paljulubav – kaasahaarav ja hästi dokumenteeritud! Jälgin.PS! Kus riigis resideerud, kui saladus ei ole?
Jah, alla 3300kcal küll ei tahaks tõmmata, sest selle juures veel platood ei tekkinud. Võistluslikke eesmärke pole ja nii madala rasvaprotsendiga ei ole optimaalne aastaläbi olla. Sai lihtsalt kogemuse pärast proovitud.
Valgud ja rasvad on kaalu järgi fikseeritud, mängin ainult süsivesikute kogusega, 25g kaupa.
Elan Iirimaal.
