SKG
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ei harju ta midagi, see on myyt, et peab tingimata eri seeriapikkuste vahel pendeldama.
Areng toimub kui suureneb maht ja/voi raskused. Adapteerumine juhtub siis kui neid eelnevat kahte ei muuda.
Kyll aga voib seeriate ja korduste arvuga mangida, et vaimselt vaheldust saada, eeldades, et toimub progress.
Algaja ei peaks selliste asjade yle pead murdma.
Põhimõtteliselt kui söön putru, liha, muna ja teen korralikult trenni siis hullemaks asi ei lähe ja saan kunagi ka tulemust?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Keha kompositsioon ei olene toitude nimetustest vaid keskmisest sissesoodavast energiahulgast ja makrotoitainete suhtest.
Appeal to authority.
See, et keegi on suurem voi tugevam, ei tahenda, et tal oleks selle tottu head teadmised.
Pidasin silmas, et naiteks kui ostad kodujuustu, kohupiima voi jogurtit, siis ei pea tingimata rasvavabu voi vahese rasvasusega tooteid ostma kui niigi kaloraazi taissaamisega probleeme on.
Ma ei ela juba aastaid Eestis, seega mingeid konkreetseid tooteid ei oska selletottu soovitada.
Rosinatega kohupiim annab rohkem kui moni light-toode jne… Loodan, et said pihta, mida motlesin.
Sellesama pudru peale kasvoi pahklivoid ja/voi mett ja vahtrasiirupit. Kohtu oluliselt rohkem “punni” ei aja, aga kaloraazi saab tublisti ylespoole.
Kui raskusi toidu “sisseajamisega”, siis tuleb energiarikkamaid toite syya. Igasugu rasvavabu jm “light -tooteid” valtida. Lihtne.
Kas oleks õige tegu osta nt. soija90, et saaksin piisavalt valke?
Miks sa nn. harlikku toitu syya ei taha?
Naiteks korralik ahjukartul koos kanaga, pluss hunnik eri koogivilju voi kodujuust ja kohupiim jatavad taiskohutunde oluliselt pikemaks ajaks ja “maitset ka ajule”, mitte mingi pulbrivee lyrpimine, mis erilist soomisnaudingut ei paku. Lisaks voiks tahelepanu poorata kiudainerikastele toitudele, mis jatavad ka taiskohutunde pikemaks ajaks.
Ja ei pea tingimata taiesti ara keelama asju, mis sulle toesti vaga maitsevad, need saab aeg-ajalt oma kaloraazi mahutada kui limiit on teada. Samuti tasuks enda jaoks valja nuputada alternatiive, mis rahuldaks maitsemeeli, samas poleks nii kaloririkkad. Eriti just neil, kel ainevahetusmaht veel madal on.
Suur mees, aga sood nii vahe. 1500kcal tuleb yldse kokku paeva peale? Vaga rasvavaene tundub kui sa just midagi markimata ei jatnud. Samuti valgukogus tundub vaike.
Re-racking, kui sedagi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaalu tostmiseks on vajalik jarjepidev plusskaloraazis olek (naiteks +5-10%). Ehk siis pead kokku looma palju hetkel tarbid ja siis seda veidi tostma hakkama. Kannatlikkust on vaja.
Ja loomulikult progressiivne treening.
Kui tihti neid valutavaid lihasgruppe treenib? Kui ainult kord nadalas jalgu teeb, siis ei imesta…
Samuti – kas toimus koormuse jarsem suurenemine? Keha vajab aega adapteerumiseks.
Ennast kaasaloomine ei huvita, aga miks mitte 0,5 ehk pool oma kehakaalust ja korduste arvu peale. Kuna tegu pole mingi tippvoistlusega, siis ma arvan, et pilt kaalunumbrist sobib ja jaab kasutaja enda sydametunnistusele.
Kykk jms peaks olema kehakaaluga mingis seoses – koigile yks kaal ei tundu eriti vordne. Meil saalis tehti naiteks 0,5 kehakaalust – kykid ja surumised.
