SKG
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Veidi yle 1500kcal.
Oleneb suuresti kui rasvast myslit parasjagu soon.
Hetkel paevane kaloraaz veidi alla 4000kcal.
Jogurt:
Myslipakk on kodus, aga peaks olema 400kcal/100g kanti.
Õhtul tuli sellise kobinatsiooni isu.
Sibula-murulagu kodujuust ja 3 erinevat tuunikalakonservi.
Kokku:
~50g valku
~15g rasva
Carbse ka veits peale.
Üks video sai tegelikult veel täna tehtud:
Vaatan, et musta värvi sokk ikka ei sobi. Viimane kord kui need saali jalga panen.
183cm ja ~94kg hetkel. Voibolla olen kokku kuivanud ka vahepeal, viimasest pikkusemootmisest on aastaid moodas.
Rasvaprotsenti raske oelda, aga korgemaks enam ei lase. Selleks peab ilma sargita pildi tegema. Triitseps igatahes enam ei kurruta nagu Septembris enne kaloraaziga plussi minemist.
Nojah, enamus Matrix masinatest oma saalis olen ma ammu “valja kasvanud”, kuna max. raskusega voin vaga pikki seeriaid teha. Pealegi masina peal pole liigutuse amplituud nii loomulik kui oma keha- voi vabaraskustega. Aga tuleb ette ka paevi, kus tuleb Smithil kykkida, kuna koik muud puurid kinni. Tana onneks nautisin vabadust:
Jalapaev oli tegelikult eile, aga tundus, et jai veidi vaheks ja sai tana veel vaheke juurde tehtud.
Üks vanem alakehapilt eelmisest aastast. Sel aastal pole eriti end pildistanud veel.
Dem wheels.
Hetkel on püksimõõt W38 L34
Vöökoht samas W32 ja pean selle W38 pükstel rihmaga kortsu tõmbama. Pole kena, aga no asjade loomulik kulg ilmselt.
Paar nädalat tagasi varahommikul enne uksest väljumist sai kingapaelade sidumiseks kükitatud ja viigipüksid otsustasid selle peale tagumiku õmblusest täielikult lahti partsatada, kuni üles vöökohani välja! Paras adrenaliinilaks oli, vaatamata, et koduseinte vahel juhtus, kuna kohe käis peast mõte läbi, mis siis kui see oleks tööl või kuskil avalikus kohas juhtunud, kuna need ikka täiesti sodiks tagant (otse prügikasti ja kapist teised asemele) ja seda poleks varjanud ka kuidagi…
http://www.youtube.com/watch?v=8Ryr4RASrXg
Looduslik valik.
2014 esimene sissekanne.
Tana hommikul saali minnes oli tuju kyllaltki sitt, mis on minu puhul midagi erilist. Ehk siis oligi miskit minu jaoks erakordset juhtunud. Kella jargi sai 5h magatud, millest pigem 4h oli puhast aega, kuna olin rahutu ja pidevalt arkasin yles. Kerge masina latte, et silmad lahti tuleks ja alla saali… erilist entusiasmi polnud.
Oli push day (rind, olg, triitseps) ja yllatus-yllatus – koigis kukkusid PR-id. Ilmselt tegu sellega, et sai eelnevast ohtust tekkinud frustratsioon suunatud raua lykkamisse. Pidin olgadega alustama (45 deg press), kuna saal on ikka veel uusaastalubaduseandjaid tais ja iga “toru” kyljes on 3 “ahvi” nagu loomaias ning oma tavaparase rutiini realiseerimiseks veniks ooteajad ja trenn vaga pikaks. Seejarel lendamised kaablimasinal ja triitsepsit plokil otsa. Koigis tulid PR-id, suht mystika. Muunadasin negatiivse energia positiivseks tulemuseks, hah!
Ahjaa, aastane klubiliikmemaks vajas ka tasumist – 160 EUR (ryhmatrennid sh). Eestis vist selliseid hindu ei nae…
Seal koostis küll miskit erilist pole. Ju siis mingi suure erandina allergiline reaktsioon, mis võib samahästi pähklite või mee vastu tekkida. Aga neid ei kritiseeriks ju keegi…
Konkreetset piiri pole, kuna see on väga individuaalne, kuid esimese posti sisu pohjal jääb selline mulje.
Ma olen ka mitu aastat tegelenud, kuid pean end täiesti algajaks.
Pigem paneb üllatama see, et 5x nädalas ja nii pikad trennid? Kuni 2h ja veel kardiloe kuluv aeg otsa… On see tõesti eesmärkide saavutamiseks vajalik? Kahtlen.
Ma teeks julmalt poole lühemad trennid – 45-60min max, puhta tehnika ja korraliku intensiivsusega. Mis seal saalis nii kaua teha???
Lihaskasvu stimuleerimiseks pole ju palju mahtu vaja, eriti sellise treeningtiheduse juures.
Miks nõu kavade koostajalt ei küsi? See oleks nagu esimene asi… Teistel on oluliselt raskem öelda, milles probleem (kui üldse) kui tausta ja detaile ei tea.
Nagu eelnevalt mainiti voiks rohk baasharjutustel olla, kus tootavad samaaegselt palju lihaseid. Eriti veel kui ytled, et soovid kaalu langetada. Ma jataks selle “liblika” yldse tegamata, kuna see on suhteliselt isoleeriv harjutus ja ei teeks yhele lihasgrupile nagu rind niipalju mahtu. Ja kindlasti pikemad seeriad, eeldades, et oled algaja ja soovid kaalu langetada – pikemad seeriad stimuleerivad rohkem nn. metaboolset vasimust. Lyhematega on suurem oht vigasuseks ja tahab saada hasti arenendud narvisysteemi, mida algajatel veel ei ole.
