SKG
Forum Replies Created
-
Postitused
-
On 6/23/2016 at 2:12 PM, Robecc1 said:
Vajaks abi veidike
Kavas on suurendada massi, aga kumba oleks targem teha, kas teha trenni suuremate raskustega ning vähem kordusi või väiksemate raskustega ja rohkem kordusi?
Tänud kõigile kes viitsivad vastata
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Mõlemad toimivad.
Võid ju kombineerida. Ise teen seda väga tihti.
Mõnikord 6-sed seeriad. Mõnikord 15-sed seeriad. Mõnikord midagi vahepealset 8-12. Vastavalt enesetundele.
Trennijärgne eine, head makrod mu jaoks.
Trennikaaslasel ka edeneb vaikselt. Tehnika päris hea. Learned from the best
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Olimp-il ka lisanditeda pähklivõi olemas. Võtsin prooviks, täitsa hea, kuid liiga väike kogus ja hind pole nii hea kui BulkPowders-i omal.
Pink tahtis alguses lendu minna, päris piinlik
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Trennikaaslane täna kükkida ei tahtnud, siis tuli teistmoodi.
2 seeriat väljaasteid, 16 sammu, 2 x 46KG hantlid.
Jalakõverdused masinal, 3 seeriat.
Jalasirutused masinal, 3 seeriat.
Trap bar deadlift, 3 seeriat.
30 min kardiot rattal @ 150 bpm.
Kaal on 102-103kg hetkel. Minul siis..
Mulle sobilikud makrod neil saiadel.
5 hours ago, Henrikix said:Frozen yogurt normaalse maitsega? Eestis kunagi proovisin taolist toodet ja suht maitsetu asi oli.
Amino hapete kohapealt – ma ei usu ka, et anabolismi kuidagi mõjutab aga näiteks kui oled defitsiidis, siis peaks vähendama just katabolismi e. lihaskadu ning isikliku kogemuse põhjal aitab teatud määral paremini taastuda.
Väga hea maitsega jah. Maasika oma on ka, aga vanilje meeldib endale kõige rohkem.
Nonii.. igati rahul tunne peale sellist jalapäeva.
Kükk.
130KG, 15 kordust, 4 seeriat.
Sellise raskusega pole enne sellist mahtu teinud. Progress..
Sääred.
200KG x 10
230KG x 8
230KG x 7
230KG x 6
Trap Bar Deadlift-e tegin ka veidi lõpus, kuigi jalg oli täiesti sodi all juba.
Pluss 30 min kardiot ka muidugi.. @ 150 bpm.
Gunz out!
Huh.. päris raske oli, aga ära tuli.
Lahe ka see, et tulemus tuli siis kui viimasest testo süstist 6 päeva möödas ehk siis tase peaaegu madalaimas punktis.
Kükk.
15 x 140KG (PR)
6 x 160KG (PR)
25 x 100KG
25 x 100KG
Kergemaid väljaasteid ja sääri tegin ka, mõlemit 4 seeriat.
Trennikaaslane ütles mulle peale 15 x 140KG seeria nägemist, et sellepärast talle ei meeldigi muga koos trenni teha
Selline tore pilt jäi silma.
Paljud arvavad, et progress on ainult siis kui raskusi juurde paned või rohkem kordusi suudad.
Post-workout eine bensujaamas. Briketti siiski ei söönud. Didn’t fit the macros.
Higi voolas ojadena. Olen vist üks väheseid imelikke, kellele meeldib kardio, just ratas. 30 min @ 150bpm. Mõnus tunne. Kaal 101kg “tühjalt” peale trenni.
Lemmikud.
Jõusaali külmkapis sellised.. Korralikult kofeiini vähemalt, samas maitse on suht halb. Red Bullis ja Monsteris peaaegu poole vähem. 32mg vs 56mg /100ml.
Korralik jalapäev tuli.
Kükk.
140kg x 12
150kg x 8
150kg x 6
150kg x 6
Sääred, päkale tõus.
220kg x 8
220kg x 8
220kg x 7
220kg x 7
Ma ei tea, kas platseebo värk või milles asi. Midagi muud oma rutiinis ei muutnud, aga tund enne trenni laksasin AnimalPak annuse sisse (kokku 11 tabletti! wtf) ja pärast trenni tundsin, et pea kuidagi eriti terav ja mõtlemine fokusseeritud. Huvitav.. Võibolla olin lihtsalt high rasketest kükkidest.
Paar tabletti on nii suured, et peab pooleks tegema – vähemalt minu kurgust nad mugavalt ilma alla ei lähe.
Söögiks oli metssiga. Päeva seisis enne marinaadis ka.
Sain oma kauba kätte täna. Pooled on küll trennikaaslase omad.
Maca-t polnud juba ammu söönud. Maitsestamata rasvavaba “kreeka jogurtiga” on see super.
Vahelduseks teistsuguse maitsega valku ka, banana fudge on OK.
Korterikaaslane tahtis kangesti ON Gold Standard Pre-Workouti proovida (tal mingi ON toodete fetiš ja ei võta mu nõu kuulda, naiste värk vist
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> ). Ma küll laitsin mõtte maha, kuna mu arust pole selle firma tooted oma hinda väärt (€20). Endale võtsin OstroVit-i, see on kõigest €13 ja parema koostisega.
See ActivLab joogipulber on päris hea.. mineraalid, vitamiinid, veidi süskareid. Kirsimaitseline on hea. 3kg kott on €18 ja sellest jätkub kuudeks (pildil 1kg kott). Alati ei taha paljast vett juua, vaid mingi maitse võiks ka olla.
Kuna eelmised MusclePharm multivitamiinid said otsa, otsustasin viimaks kuulsa AnimalPak-i ära proovida. See oli soodukaga müügis.
