SKG
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Cherrywood-i saalis kaidud. Esmamulje jai hea. Seal oli selja jaoks kaablimasin, mida mu kodusaalis pole:
Tegin kykke, selga ja rinda ning tulin tulema.
Ahjaa, paar huvitavat leidu ka sealt, mida polnud enne proovinud:
375mg kofeiini/purk
Homme plaanis teist saali proovida, nii huvi pärast, peaks olema üks uusimaid kui mitte kõige uuem saal Dublinis. Avati eelmisel aastal.
http://www.bendunnegyms.com/cherrywood.aspx
Poest üritan alati midagi uut ja huvitavat leida, et menüü koppe ette ei viskaks. Seekord siis uued Ben & Jerry’s froyo’d müügile tulnud ja terved põldvutid. Pidin ju kohe neid saama.
Nutrition Facts kinnitab, et väga sarnane kanale ja kalkunile nagu arvata oligi.
Ostan alati “diet” voi “zero” variandi kui voimalik. Suhkru puudumise tottu peaks hammastele vahem kahjulik olema ja vaikses/moodukas koguses suhkruasendajad pole negatiivseid efekte naidanud.
Tana ilus ilm, seega SPAR-i ees saab otse grilli pealt varskeid burgereid. Votsingi lounaks yhe. Sealt pihvist peaks silma jargi 40g proteiini tulema.
Tana oli peamiselt jalgadele suunatud hommik. Lopus tegin veidi biitsepsit ja brachioradialist ka.
Kykk:
80kg x 15
120kg x 8
120kg x 8
120kg x 6
120kg x 6
120kg x 6
60kg x 50 (video), 30 juures tulid surmamotted pahe, aga lasin edasi. Peale 50-ndat kangiga racki poole kondides motlesin, krt 5 tuleks vahemalt veel, voibolla 10. Aga eks jatan siis jargmiseks korraks ka miskit.
Saared @ Smith:
170kg x 15
170kg x 12
170kg x 10
170kg x 8
Kuid BCAA tõestatud toime efektiivselt hävitada talje piirkonnast rasva?
Esimest korda kuulen, et BCAA abil saab lokaalselt rasva hävitada.
Kui su menüü on valgurikas, siis ei ole mõtet sinna BCAA alla raha matta.
Paljud, kes ostavad, muidugi kinnitavad sulle, et vahe on sees, kuna kes see ikka oma “sitta ostu” tunnistada tahaks.
Arvad, et ma ise ei tarvitaks BCAA-d kui sest märgatavat kasu oleks?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Toidulisandite näol kahjuks selliseid shortcut-e pole, mida paljud loodavad/eeldavad.
Arvan, et paljude menüüs ja treeningus on suuremaid “auke” kui sellele 1% keskenduda, mida lisandite abil võimalik pushida.
See harjutus tundus pigem brachioradialisele suunatud olema kui randmetele (kuigi need saavad ka koormust jah). Ürita küünarnukid fikseeritud hoida, nii et nad üles kaasa ei tule:
Rasvaprotsendi alandamiseks sobib iga kava, millega energiavajaduse kerges defitsiidis hoiad.
Ainult 4 kuud ja selle väikse aja jooksul vahetad kavasid?
Full-body teeks ise pigem ainult siis kui ainult 2-3 päeva nädalas aega treenida. Mingi imeasi see pole.
Süüa võib kõike, ei pea tingimata midagi ära jätma. Mida rohkem trenni teed, seda rohkem saada süüa.
Korralikud toitumiskavad on individuaalsed, mitte one-size-fits-all. See mis töötab ühel, ei pruugi töötada teisel.
Süsivesikuid ei maksa karta. Pole seal puuviljades midagi neid nii palju kui näiteks pastas, riisis, müslides või isegi magusates jogurtites. Pigem just suhteliselt vähe võrreldes muude süsivesikute allikatega.
Ma võin ju siia kirjutada oma hommikusöögi, mis on ~1500kcal, mis on 300g müslit ja 300ml piima, see ei tähenda, et see sinul “töötab”. Mõni sööbki terves päevas nii palju.
Läksin eile 2AM magama ja ärkasin täna 4PM. Kuna see nädal ei saanud suurt magada – iga öö 5h ehk. Suht karm, samas arvestades seda olid trennid üllatavalt head. Pikka perioodi nii muidugi vastu ei peaks, aga jah, see nädal tuli siis selline ja nüüd sai 14h jutti magatud.
Parim, mida oskan soovitada on see, et hoia toitumis- ja treeningualase informatsiooni suhtes avatud meel. Alati nõua tõendusmaterjali. Kui tundub, et oled siiani millesti valesti aru saanud, siis ole valmis olma arusaamu muutma. Analüüsi kriitiliselt oma tegevust. Ära lase dogmadel tekkida.
Tegelikult käib see ju iga asja kohta elus, mitte ainult toitumise ja treeningu…
Püsivust on vaja. Ära hakka iga 3 kuu tagant treeningkavu või ma ei tea mida vahetama. Mis mind isiklikult häirib paljude alustajate juures.
Ära pööra liialt tähelepanu pisidetailidele (toidukordade arv, aeg, mitu grammi valku on õige jms).
