SKG
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mis vahet sel on voi mis tahtsust see omab?
“Sama tahtis” kui toidukordade arvu, aegade jms yle arutamine.
Täna tegin rinnale lendmaist 6 seeriat.
Triitseps, plokkmasinal 6 seeriat.
Biitseps, hantlitega 6 seeriat.
Homme arvan, et selg…
Kükk
8x120KG
8x120KG
8x120KG
8x120KG
6x120KG
6x120KG
Õlad
45° pingil 6 seeriat
Kõht
4 seeriat crunches
Shopping!
Selg tana. Intensiivsus oli suht crazy. Tommasin selja peal “tiivad” nii kokku, et rind ja sternum kergelt hellad.
T-bar rows
4x6x90kg
2x8x85kg
Facepulls
6 seeriat
Straight arm pulldowns
6 seeriat
Leidsin midagi uut ja jahutavat omale. Sama tasemel nagu need Arizona jaateed.
Monikord olen ka selles saalis kainud, sama keti oma, peaks olema uusim:
Nagu naha, siis ilm on super eile/tana. Sinine taevas ja 25-28 kraadi. Higistan offices.
Hommikul kaidud, tegin rinnale lendamist 6 seeriat (8 – 12 kordust). Triitsepsit kokku 8 seeriat, kahte erinevat isloeeritud harjutust. Biitseps 6 seeriat 22,5kg hantlitega.
Käisin õhtul täna. 4 seeriat kükke 120kg ja 4 seeriat jalapressimasinal @ max.
Hommikul loodetavasti uuesti kui öösel pikapeale ei lähe.
Kaal enam-vähem.
Siin on muidu harjutustepank ka: http://www.fitness.ee/harjutustepank
Täna tegin selga peamiselt. 6 seeriat T-bar rows, 4 seeriat lat-pulldowns, 6 seeriat facepulls.
Ei jäänud eriti hea nurga alt.
Trennijärgne carb-up: 6 banaani, karp viinamarju ja karp põldmarju.
Käisin täna hommikul, alustasin raskeimast – keha sirutused 2x30kg hantlitega: 25x, 20x, 20x, 15x, 15x, 15x.
Straight arm pulldowns, ei lugenduki seeriaid, 6 tööseeriat ja lõppu lihtsalt superdropsetid.
Biitsepsit ja käsivarsi sai ka tehtud lõppu.
Pärast 6 banaani, karp maasikaid ja karp mustikaid:
Riietusruumi kaal näitas peale trenni järgmist numbrikombinatsiooni:
UFC nädalavahetus jälle (MMA > FIFA World Cup), Ali Bagautinov nägi eelkaalumisel hea välja @ 3:28
Täna juhtus, et käisin siiski õhtul jälle.
Rinnale lendamist 6 seeriat ja 8 seeriat dipse. Kõik.
Hommikul vaatan, kas lähen või mitte. Reede õhtud on alati vabamad olnud kui muude päevade õhtud, vähem rahvast, teadagi miks.
2 päeva olen õhtuti käinud jälle, ega suurt enda asju teha ei saa, tegin seda, kus vaba oli. Ainuke pluss on see, et naisi on ka rohkem, aga ega suurt ringi vahtida ei saa, mul läheb keskendumine ära muidu.
Homme tahaks hommikul minna, tõmbasin 100g kaerahelbeid sisse praegu, et jaksu oleks.
Arvan, et tead vastust juba ise – kui ytlesid, et keskendusid eelnevalt rohkem rannamusklitele, siis oleks aeg samavaarselt ka jalgadele ja seljale pyhendada.
Lihaste sailitamist energiadefitsiidi ajal soodustab korgem valkude hulk menyys. Ma paneks vahemalt 2g/kg.
Rasvapoletus geelid ja pillid unusta ara, ei ole motet raha raista nende peale, suures osas scam. Eriti veel need, mis lubavad lokaalset rasvakaotust.
