SKG
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Lat spread:
Koduteel sai värskeid marju ostetud.
Väsind peale 4 seeriat planku.
Mingid uued toormahlad testisin ka ära. Nämma.
Täna hommikul oli seljatrenn ja suutsin eelmise korra tulemust lisaraskusega lõuatõmmete osas hoida, tehnika isegi paranes, seega progress seegi.
Seated row-sid tehes tuli PR, mille üle on hea meel. Selg läheb tummisemaks
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_happy.png” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Eile õhtul peale jalapäeva sai kõigele muule lisaks söödud: 800g arbuusi, 500g viinamarju, 160g kummikomme (wine gums), 255g rosina-kaneeli bagel-eid ja 100g kaerahelbeid.
Õhtul ei tahtnud 2 kuud tagasi ostetud teksad kergelt jalga minna. Vaatasin, mis värk, kas pesus kokkutõmmanud, ei reis oli nii punnis hoopis süskaritest, hullumaja
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Pushday oli täna. Rind, õlad, triitseps.
Tegin lendamist ja dipse. Selle nurga alt ei tundu sügavad, samas otse peeglist vaadates olid alla paralleeli isegi.
Järgmine kord paneb raskust juurde, 25kg jäi väheks.
Kardio ka 30 min rattal @ 145-150bpm.
Tegin selfie ka, muidu arvatakse, et istun kodus diivanil ja söön saia.
Täna oli seljatrenn ja peab ütlema, et lõuatõmbed edenevad ilusti. Juba eelmine kord pidin lisaraskuse (15kg sangpommi) panema, et seeriad liiga pikaks ei läheks.
Täna siis tuli 4 seeriat +15kg-ga: 8x 8x 7x 7x
Lõpus proovisin viienda seeria ilma lisaraskuseta ja tundus nii kerge. Väsinuna tuli siis 13 kordust.
Need siis loomulikult ilma jõnksutamata ja lastes alla täielikku venitusse, puhta tehnikaga.
Käemodelli must ei saa. Nii tahtsin juu!
Leidsin vist uue lemmikhommikueine
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Loodetavasti pole ajutine ja jääb ikka poelettidele.
Tjah, ükski nimetatud harjutustest sel kujul sulle lihasmassi ei anna.
Kui on (piisavalt suured) reguleeritavad hantlid, siis saab nendega terve keha läbi treenida, mitte ainult käed.
Nagu eelnevalt öeldi, siis tee baasharjutusi ja hea oleks kui keegi oskaja näitaks turvalise tehnika ette.
Hetkel olen silma järgi umbes sama rasvaprotsendiga, mis 2013 suvel, kuid kaalu +10kg juures. Veidi rohkem ehk isegi.
Mingi hetk peab väheke parema aparaadiga jäädvustama ka.
Tavapärane sheik on:
60g BulkPowders valgupulbrit.
100g kaerahelbeid
5g Creapure kreatiini
20g Maca pulbrit (seda alati ei lisa)
On 7/5/2016 at 0:57 PM, priibe said:Korralik muss on saalis vähemalt
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Kohati on OK, mitte alati.
