Skip to main content

Skarabeus

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 55 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • juuli 6, 2008 at 9:27 e.l. in reply to: Väike küsimus :) #159847
    Skarabeus
    Member

    Äh ära mõte üle. Olen käinud nii Paikusel kui Sisekaitseakadeemias (viimase lõpetasin), ei surnud ära, kuigi enne seda spordiga kokkupuude pikka aega peaaegu puudus (noh, koolis tegin palju vaja oli ja kunagi sai tegeletud intensiivselt võistlustantsuga, aga no see oli ikka väga ammu). Võrreldes sellega, mis meie ajal seal koolides oli, on praegune lapsemäng, nii et take it easy <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma muidugi ka kartsin enne Paikust, jooksin mõnda aega ka iga päev 10 km jne, kooli algades aga oli mul juba luuümbrise põletik ja ei olnud just meeldiv õppusi kaasa teha. Kuna meil oli Paikusel meeletu koormus (päevade viisi hommikust õhtuni ainult füüsiline, va lõunapaus ja mõni üksik tubane loeng sekka- stabiilselt olime üle kere sinised ka), siis esimese 2 nädalaga ühtlustus kõigi tase (mis enne oli äärmusest äärmusesse- oli sportlasi, oli täiesti võhikuid). No aga see oli ka 9 aastat tagasi, ja meid treeniti veidi teistsuguse programmi järgi. Hommikujooks ei ole seal ka midagi hullu- lõpuks jooksed, ise magad samal ajal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Intensiivne jõutrenn- kasuta superseeriad või jäta seeriate vahele lihtsalt hästi lühikesed pausid. Pikka aega ei saa kasutada- ületreeningu oht! Kui puudub põhjalikum jõusaali kogemus, siis ei soovita ka katsetada.

    Hmmm, kui sa räägid, et Paikuse kool pole enam nii hull, eks ma siis võtan asja natukene vabamalt. Aga plaan on küll sinna kõvasti trenni minna tegema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tahaks kahe aastaga vähemalt 10-15kg juurde võtta, seega treenimine tuleb päris põhjalik. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mõtlesin ka toitumis+treeningkava tellida, aga seal ei saa vist toitumiskava kõigeparemini jälgida, kuna söök tehakse ju kokkade poolt valmis ja kahtlen, et nad erisoove täidavad seal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Superseeriad?

    Ütlen ausalt, kõik need tähtsad sõnad ei ütle mulle kahjuks midagi, pole teooriat eriti uurinud (välja arvatud, kuidas harjutusi teha) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ning iga seeria vahel on oma 1-1.5 minutit pausi, et kui üks lihasgrupp on tehtud (näiteks rind) on higi otsaees lahti :o

    juuli 6, 2008 at 9:21 e.l. in reply to: Väike küsimus :) #159844
    Skarabeus
    Member

    Siis on ju kõik hästi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Seda küll jah, aga mul ei taha surumisraskused kuidagi juurde tulla…

    see on hetkel üks probleemne asi, kui sinna kooli lähen

    Mingi 3me kuuga tuli ainult 5kg juurde :/

    juuli 6, 2008 at 9:18 e.l. in reply to: Väike küsimus :) #159842
    Skarabeus
    Member

    Intensiivne jõutrenn, ehk jõusaalitrenn , mis näeb ka trenni moodi välja ehk siis see, et sa endast maksimumi annad iga trenn <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Seda teen ma iga kord, alati peale jõusaali lähen nagu sült minema, energiatase on pmt miinimum <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 6, 2008 at 9:11 e.l. in reply to: Väike küsimus :) #159840
    Skarabeus
    Member

    Mis sa niiviisi joosta lahmid? Jõusaal + 2-3 korda aeroobset (kiirkõnd lindil või õues, ratas vms) piisab täiesti. Vastasel korral oled varsti vigastustega kimpus. Tee intensiivseid jõutrenne ja rasv põleb ka ideaalselt.

    pole võimalust kiirkõnniks lindil ning ratta sõit ei istu mulle kohe üldsegi mitte ja jooksma hakkan ma igaljuhul iga hommik, kui Paikuse politseikolledžisse minek, siis on iga hommik jooksmine seal ju, sellest pääsu ei ole…

    Intensiivseid jõutrenne?

    Räägi palun lähemalt? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ei tea intensiivsest jõutreeningust midagi

    olen ainult HITT’i kohta lugenud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ning küsimus ROtterile:

    Püramiidi teha iga surumise ajal?

    juuli 6, 2008 at 8:01 e.l. in reply to: Väike küsimus :) #159828
    Skarabeus
    Member

    Mis eesmärgil Sa sellist trenni teha tahad? Milleks on vaja niigi ehk isegi väikest rasvaprotsenti vähendada? Võistled mingil alal kus seda vaja?

    Ei ma ei võistle mingisel alal ning trenni teen puhtalt enesetunde parandamiseks, lihtsalt ei ole oma kõhulihase tulemustega rahul (liiga rasvunud on minu jaoks) ja tahaks ta 6-7% langetada ning kaalust samas puhast lihasmassi juurde võtta.

    Nagu ennem siis öeldud, on eesmärk juurde võtta veel 20kg puhast lihast (tean jah, et võtab kaua aega, aga eesmärk on eesmärk, selleta ei jõua kuskile) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    üks küsimus tekkis veel, kuidas on võimalik kiiresti surumisraskusi suurendada?

    Et mis kava peaks tegema?

    Jõu/mass/reljeef/tava?

    Põhjus siis (hetkel teen seeriaid 50-55, mingi novembris tahaks 65-70 teha, kuna katsed nõuavad seda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

    Ettetänades <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 5, 2008 at 9:47 p.l. in reply to: Väike küsimus :) #159820
    Skarabeus
    Member

    Palju Sul rasva % hetkel on?

    koolis sai mingise masinaga testitud ning näitas 8.3%

    kaalun 70-75 (kõigun seal vahel)

    ning pikkust on 186.

    juuli 5, 2008 at 2:16 p.l. in reply to: Väike küsimus :) #159794
    Skarabeus
    Member

    Siit tekib kohe küsimus, mis eesmärgiga jooksmas käid. Õhtune jooks jäta välja. Piisab kui hommikul käid jooksmas ja õhtul jõusaal. Trenni soovitan teha ala 4x nädalas, kui ei ole muidugi algaja. Kavad ka siin fitnessis olemas või küsi treeneritelt. Siis paras, jääb puhkepäevi kah ning ujumas lõdvestuseks piisab ühest korrast nädalas.

    no jooksmas käin võhma ning rasva% vähendamiseks.

    Hmmm, selge, eks ma jätan alguses õhtuse jooksu ära, eks vaatab, mida hiljem tulevik näitab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kava on endal olemas ming algaja olen ma poole kohaga :o

    Osad ütlevad, et algaja pole sa enam peale poolt aastat, teised samas ütlevad, et algaja oled kuni paar aastat pole käinud

    seega ei oska õiget seisukohta võtta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ja ujumas käies teen ma ikka komplekse, seega eriline lõdvestus see ei ole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 5, 2008 at 11:13 e.l. in reply to: Väike küsimus :) #159786
    Skarabeus
    Member

    nädalas võiks ikka 2 vaba päeva olla

    räägi parem, mis kokkupuuted sul spordiga on

    kui sa pole varem trenni teind, siis on ka 4 päeva saali nädalas palju

    ma olen 9 kuud jõusaalis käinud ning neist 4 või 5 olen 4x nädalas käinud..

    jooksmas olen käinud ennem vabapäevadel, ehk siis kolmap. ja pühap. ning ning jooksnud ca 11-13 km + lõuatõmbed ning kõhulihas otsa

    ning ujumas olen 1 a trennis käinud ning 1a vahelduva eduga, üle nädala vms üritanud käia.

    juuni 30, 2008 at 7:42 e.l. in reply to: mure #159320
    Skarabeus
    Member

    Küsimus on loomulikult ka selles, kas ta käib üksi jõusaalis või kas ta võtab endale kellegi, kes teda trahvib.

    Kui käib üksi ja kedagi appi ei palu, siis enne kõike oleks mõtekas mõelda ohutuse peale ja viimset mitte võtta (minu isiklik arvamus)

    Kuid samas kui on keegi, kes teda abistab olen ma ise teinud alati püramiidi ning viimase seeria teinud 7-9 kordust ning loomulikult jätan järgi, kui trahvija mind abistama hakkab, keda kohati ei ole ka alati võtta :lol:

    Olen ise ka seda juttu kuskilt kuulnud, et kui viimase seeriaga pingutad viimseni, siis pidi lihas kõige paremini kasvama, aga noh, ei hakka kõike tavajõusaali külastajate juttu kuulama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ehk mõni targem oskab selles osas nõu anda :o

    juuni 24, 2008 at 2:43 p.l. in reply to: tere #158694
    Skarabeus
    Member

    Soe soovitus:

    pole mõtet tulla siia abi küsima ja siis abistajaid/nõuandjaid solvama või sootuks sõimama tulema.

    Kuula mida nad räägivad, usun, et nad on targemad, sest sina oled ju see, kes abi küsib <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lihtsalt üks soovitus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 21, 2008 at 6:41 e.l. in reply to: tere #158407
    Skarabeus
    Member

    Nu ma usun,et ta mõtles siiski 7 seeriat ja 7-6 kordust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Või jah, seeriat, enda viga oli, kuid siiski, 7 seeriat ühele lihasgrupile on liialt palju, või mis?

    juuni 20, 2008 at 2:05 p.l. in reply to: tere #158366
    Skarabeus
    Member

    7×7-6 aga mis sa sellest arvad

    7 harjutust ja 7-6 kordust?

    tapad lihase täitsa ära ju ning ~6 kordust jõutsükli kordused ei ole?

    juuni 15, 2008 at 10:09 p.l. in reply to: andke nõu #157856
    Skarabeus
    Member

    seal saad ju ise teavitada, kui palju finantsi on ja vastavalt sinu vajadustele see tehakse.. olen kuulnud et mõni saab päris odavalt hakkama…

    See on info, mida ma ennem isegi ei teadnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aga tänud selle eest.. nüüd oskan sissetulekuid veel paremini korrastada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 15, 2008 at 11:47 e.l. in reply to: andke nõu #157816
    Skarabeus
    Member

    Mehed, oskab keegi öelda, palju keskmiselt raha toitumiskavale läheb?

    mitte selle tellimine vaid kui seda järgida, palju siis umbes läheb?

    Üritan siin oma väljaminekud umbkaudselt paika panna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ettetänades info eest !

    mai 26, 2008 at 6:13 p.l. in reply to: kõhulihased #155569
    Skarabeus
    Member

    Siis tuleb toitumine korda teha!

    Mida vähemaks võtta ja mida juurde panna? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 55 total)
1 2 3 4