Simmi
Forum Replies Created
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
-
Postitused
-
Rinnale teeks kaldpinnal kangi surumist ka veel lisaks ning lennutamist teeks vaheldumisi kaldpinnal ja horisontaalsel pinnal. Trapetsit teeks kangiga esiteks kui võimalik, teiseks hantlitega ning tagatippu viiks ta mingile muule päevale-kasvõi jalgadega ühele päevale.
Ära unusta ka õlatagaosa treenida! Ning triitsepsit teeks 3 harjutust-kokku u. 8 seeriat. Prantsuse surumine, rööbaspuudel ning lõpuks kas siis plokil või 1 käega hantliga kukla tagant. Biitsepsi viiks seljapäevale, ning teeks ka max 8 seeriat.
Hantliga kuklatagant on juba küll triitsepsit tehtud ja soov midagi muud nüüd. Muidu jah ühte harjutust oleks veel juurde vaja, aga kolm on vast liiast. Eks homme vaatan saalis mis teha annab seal. Rinnale ma neid hantlitega lennutamisi teen muidu vahelduvalt iga paari nädalakaupa, kas kaldpinnal või horisontaalselt. Plaanis oleks veel peale igat lennutamist teha kätekõverdusi, et nagu superseeriana.
See on küll kehv lugu, jõusaal kus pole kükipuuri pole korralik jõusaal. Samas aga on lisaks tavakükile ka teisi variante. Näiteks võid teha hack kükki, zercher kükki või eeskükki (seda viimast niimodi et sa teed alguses rinnalevõtu et kang paika saada).Proovin seda hack kükki tegema hakata, aga miks siis smithil kükkimine nii halb on?
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)