Silver1199

Martinkink, jeps mõtlesingi just valgu sisaldust toidukordades lisada ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kunn, näidismenüüd kirjutama ei hakka, kuna väldiks meeleldi mingi menüü jälgimist kui võistluseid silmapiiril pole.

Tervislik toitumine on endale natuke rohkem nagu elustiil-lihtsalt tunnen ennast paremini nõnda. Toiduportsude kaalumine ja dieedi pidamine on igapäevaselt(kui kõvasi eesmärkke ei ole) liiga energiat nõudev.

Mõned asjad mida jälgin(Kriitika on teretulnud, kuna teen seda koguaeg ja ei tahaks päris valel teel olla):

Alati söön hommikust, reeglina süsivesinike rikkaim toidukord(aga sisaldab ka alti proteiini)

-Olen ka proovinud rasva ja proteiinirikast variantti, endale sobib paremini süsivesikute rikas

Joon keskmiselt rohkem vedelikku

-kohvi vähesel määral, vett ja rohelist teed

Söön iga 3 tunni tagant

Enamus ajast kaasas proteiini patoon ja ka se kurjajuur banaan ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Valget–riisi,saia, jahu, pastat ja kartulit väga ei söö(kõikki u 1x kahe nädala tagant)

Alguses ei söönud tervislikuse pärast, nüüd harjunud ja leian, et täistera asjad maitsevad lihtsalt paremini.

Igas toidukorras söön proteiini

Trenni järgselt söön suurema ja süsivesiniku rohkeima toidukorra kui tavaliselt. Kui poole tunni jooksul pärast trenni süüa ei saa mingil põhjusel kasutan sheikki toidukorrale lisaks.

Päeva viimase toidukorra söön proteiini rikkaima.

Igapäevaselt söön omega3 rasvhappeid ja magneesiumit talvel teen vitamiini kuure.

Päevases tarbimises on palju köögivilju ja ka puuvilju.Tarbin pähkleid, seemneid.

Pahupooled siis: korra nädalas söön igasugu jama(või õigem oleks öelda ehk 10% söön jama, mingit kindlat päeva reeglina ei ole, vahest suvel 3päeva järjest jäätist näiteks ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) ja umbes korra kuus teen ikka napsu ka.

Vahest käin kaalu peal ja kui kaal tõusnud või kukkunud suurendan natuke toiduportse. Samas kaal on suht samana püsinud juba pikalt.

Kooli sööklas on vahest tõesti hakliha kaste proteiini rikkaim variant(proteiin on koolis defka teema:D) ja siis üritan vähem kartuliputru ja kastet süüa ning rohkem hakkliha ja muidugi niipalju salatit kui taldrikule mahub.

Arvatavasti unustasin ka midagi, aga need asjad nagu põhilisemad.

:

Invention, sul on 6igus, infot pole mul t6esti palju ja igasugused p6hjendatud vihjed on äärmiselt teretulnud. T6stan j6ut6mbe esimeseks ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kumb tooks vajalikud tulemused paremini:

Kui jagan kava ala ja ylakehaks, v6i kui treenin kaks korda nädalas eri lihasryhmasi mida on vaja hiljem m66tmisel?

Juhul kui jagan kava kaheks, tähendab see, et treenin m66tmisel vajalikke lihaseid ainult korra nädalas. Aega on 2,5 kuud mis tähendab 10 trenni- kas seda natuke liiga vähe ei ole? Kas soovitud tulemused on reaalsed?

Vabandan osade täpitähtede puudumise pärast, klaviatuur ei v6imalda.