Silvar Fast
Forum Replies Created
-
Postitused
-
+ tore triitseps, tegime kahel päeval kitsalt surumist, mis minu puhul oli siis 8×4 107,5 kg. Iseenesest oli suhteliselt üllatav, et ei olnudki väga raske. Tegime puhta tehnikaga, rahulik liigutus, tunnetuse peale. Pole kitsalt surumisele väga rõhku pannud.
Tänud! Peab selle endale soetama
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> juba paljalt nostalgilise maitseelamuse pärast.Ott sulle küsimus,mis taastusjooki sa mulle kevadel Tallinna piiril pakkusid? See oli mingi õuna maitseline, rohelist värvi ja väga hea
Mis selle nimi võiks olla? Eile sai siis Jüri Juurikas üle pikaaja liistule tõmmatud ehk siis natuke koos tegemise rõõmu jagatud. Nagu viimaselajal kombeks siis 45 min aeroobset. Põhirõhk oli õlal, eile oli korralik lennutuste päev, kerge triitseps ja biitseps. Hinnang Jürile, vorm talutav, vastupidavus hea ja jõud hea, arvestades, et mees maadles koolis sessiga
Ise hoidsin end natuke tagasi, sest nädalavahetus on ukse ees ja plaan Janariga koos saalis mürgeldada. Janariga trenni minekuks peab ennast ikka nii füüsiliselt, kui vaimselt ettevalmistama…. See mees on ju loom! Lõpetuseks kostitasime Jüriga ennast saunaga ja nostalgitsesime pisut kevadest Trenn jälle tehtud! 4 min aeroobset lõutõmme, pullover ja biitsepsile 30kg hantlitega 6×5+5 ning kerge kõht 15 sek pausidega dip alakõhu pingil 10×12! Mis jooki teie treeningul tarbite? Ise tarbin kollast Fatburnerit, pooleks veega. Päris hea kerge maitsega ja ei tee suud paksuks!
Eile jõudis Oras ka mahulaagrist tagasi! Mehel minek ja vorm super… nii jõult, kui vastupidavuselt! Laagrisse sai mehele antud kaasa kava jõu arendamiseks ja või säiltamiseks mahu perioodil. Tegime koos kohe ühe väikse treeningu, rinnalt surumine 120 kg 10×5 pausiga 1.15 ja lennutamine horisontaalil 20kg 4×8 all venituses pausiga. Reiele sai tehtud, nii istudes sääresirutus (6×5 70kg) liigutus plahvatusliku iseoomuga ja lamades sääre painutus (6×5 65kg) ka plahvatuslikult. Lõpetuseks tegime 40 min spinningu rattal aeroobset. Lisanditest olid minu abimeesteks Olimp Tribusteron, Fast Bcaa ja maiustuseks üks Fast mustika recoveri batoon
Meeleolukas päev Allani ja Janariga sai kuidagi kiirelt õhtasse. Sai tehtud õla ja triitsepsi trenn, pärast mida käisime Aura veepargis mullivannis, saunas ja laste basseinis lõõgastumas….ning muidugi morsad torus! Sellised ühised nädalavahetused kosutavad vaimsel päris korralikult ja annavad füüsilises arengus suuri hüppeid. Koos suudad rohkem pingutada ja trenniõhkond on kuidagi teine. Sellised nädalavahetused on toredad …. on mida nädalavahetuselt oodata!
Jah, ega ma invaspordis Taavile väga alla ei jää, üks vigastus ajab teist taga. Põhiliselt kõik vigastused seotud seljaga ja sellega, et tahan teha aegajalt ikka harjutusi mida ei tohiks mitte teha
Ise võtan 4 tk päevas, kaks pooltundi enne lõunasööki ja kaks peale õhtust treeningut 1h enne sööki.
