Silvar Fast
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Jürgen on juba päris hea, triitsepsi poosi peame veel lihvima aga natu teravust juurde ja Lõunakateks peaks juuniorides lammutama küll. Allan tulistab ka äkki mõned kenad pildid
Ja Janar sai timmitud nii täpseks nagu Šveitsi kella värk 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Janar on varsti Tartus, et teha üks korralik motivatsiooni trenn ja poseerimine. Pärast mida peaks kosutama tema keha ka sauna ja massaašiga. Teadaolevalt peaks meiega liituma Allan ja Jürgen.Kindlasti teeme me mõne hea klipi ka trennist.
Reiele 6×8 50kg istudes sääresirutus ja tagaosale 6×10 50kg. Lõuatõmme 10×5. Püsti seistes biitseps tõste hantlitega 6×10.Biitseps tõste plokilt toetudes scott pingile 6×8. Triitsepsile rööbaspuude surumine 6×12. Ja väike võimlemine kõhule ja alaseljale. Kätel raskused mannetult väiksed, kuna küünarvarre mingi kinnitus valulik.
Eilsest trennist pikemalt.Aeroobne ellipsil 45 min. Rinnale plokil lennutus 10×10 134kg, trossidega lennutus 4×12 rinna alaosale ja 4×12 lennutused õla kõrguselt.
Sai täna korrakik trenn tehtud,homme puhkus.Laupäeval Janar Tartus, trenn, poseerimine, ning kõva 1,5 h kogukeha massaasi Janarile ehk mulle korralik aeroobne
Hetkel on tunne nagu oleksin invasportlane nagu Merisalu
Kui Taavi tasemeni peab rohkem üle treenima, et olla piisavalt inva seljale plokilt tõmbed kõhule, peopesad vastamisi, kitsa haardega 7×6, raskustega püramiidis üles.Lõpetuseks rööbaspuudel surumine 6×12Eile siis nagu juba traditsiooniks alustuseks 45 min aeroobset. Smithil pos kaldega surumine 90kg 6×12,õlale lennutuste näol 12 seeriat kergete raskustega võimlemine
Esmaspäev oli vaba ja eile siis jälle trenn. 45 min ellipsit. Hantli tõmbed puusale 5×8 40kg ja plokilt tõmbe kõhule 8×6 raskustega tõusvas joones. Jalale sügav kükk 8x 5 kerge raskusega püramiidis üles, all kükis pausiga.Triitsepsile plokilt alla surumised alt haardega 4×8, pealt haardega 4×10 ja üks käsi korraga haamri hoidega 4×12 ja rööbaspuudel surumine 4×12. Kõhule pallil istesse tõus 4×30. Ja alati olen filmides vaadanud, kui riputakse pea alaspidi ja tehakse kere tõsteid üles proovisin ka seda 5×7, ilmselt oleks jõudnud pikemalt teha, kui ei peaks varvastega oma keha raskust rippes hoidma
Oli jah selline vallatu saunaõhtu, kus Zhenja röövis riided, kuna need pidavat olema kuritegelikud moe vastu ja Lauri Pedajas tegi patsid pähe, sestteise maailmasõja aegne soeng pidavat olema õhutus sõjale!
Ja see on paljude asjadega nii, sportlased on nagu silmaklappidega. Ikka ja jälle kohtan ka inimesi, kes ei lase lahti püramiidsüsteemist, tehakse juba 10 aastat ühte ja seda sama. See on ainult üks võimalus tuhandest. Siin kohal kiitused Fitness.ee ja Janarile kõigi nende artiklite eest, mis on andnud inimestele võimaluse ennast harida. Hoolimata tehtud tööst, usun, et meil on veel pikk tee minna, et muuta inimesi nende kinnisideedes ning nende kujutelma sõrmenipsu kavadest ning “imeprogrammidest”.
Naljakas on jälgida, kuidas inimesed avastavad alles nüüd suure üllatusega sammud, reljeefse ja võimsa selja arenguks. Janar kirjutas aastaid kolm tagasi artikleid lõuatõmmete olulisusest, praktiseeris neid arengumeetodeid ning propageeris progressioonide vajalikkust. Tegi need ise läbi ja tõestas praktikas kuidas ja kui hästi see töötab
. Ja inimesed avastavad aastaid hiljem “jah see töötab ja kui puhtalt ning tunnetusega tehes töötab veel paremini” . Sportlased peaks olema rohkem avatud võimalustele ja teadmistele, see on edasiviiv jõud. Loomulikult ühe mehe vana ongi alati teise mehe uus aga rohkem avatust teadmistele, heatahtlikku uudishimu ja selle katsetamist ning proovimist/edasiarendust omal nahal.Endal oli päris rahulik nädalavahetus. Sai Tallinnas parimal sõbral külas käidud, esimest korda keeglit mängitud ja neli raundi saunaski käidud. Eile sai Reedaga koos korralik trenn tehtud, mille läbivaks teemaks olid svung, jõutõmme ja lõuatõmme ja nipet näpet veel. Paari poisiga sai poseerimine tehtud, aga muret tekitav on umbmäärasus millega dieeti tehakse, see loob soodsad tingimused vormi rikkumiseks ja lihasmassi kaoks. Reedaga sai ka tehtud korralik poseerimine ja T kõnd, ma ei muretseks, isegi, kui võistlus toimuks hommepäev
lihvimist muidugi on aga oleme Kiieviks valmis! Kuna keha veab välja, siis teen veel ühe toidulisandite vaba nädala :-)mis ei tähenda, et ma õhtuti Fast valge sokolaadi – maasika puddinguga ei maiustaks Nädalavahetus sai ka proovida uut look i päeva peale panen paar pilti ja õhtal äkki mõned poseerimise pildid.
